[stories1968]

మేము ముస్లిమ్స్, మా భర్యను చాల చిన్న వయసు లొ పెల్లి చెసుకున్నాను, తనకు ఎమి తెలీదు, ఫస్ట్ నైట్ ముద్దులు మాత్రమే అయ్యాయి. బట్టలు విప్పడానికే వారం పట్టింది. మెల్లగా ఫోరెపలే స్టార్ట్ చేశాను. మొడ్ద అస్సలు పోయేది కాదు. ఆమెను చూస్తూ చేత్తో చేసుకునేవాడిని. మెల్లగా ఆమె చేత్తో చేయించుకున్నాను. పూకులో వేలు పెట్టి గెలికి గెలికి కొద్దిగా పెద్దది చేసాకు 4 5 నెలల తరవాత కొద్దిగా తోసి కార్చాను. అలా చాల టైమ్ తర్వాత సెక్స్ అయింది. ఇప్పుడు పిల్లలు పుట్టాక, లూస్ అయిపోయి ఫీలింగే రావట్లేదు.

మీకు వచ్చిన ప్రాబ్లమ్స్ ఒక్క ముస్లిమ్స్ కి మాత్రమే వాస్తయి అనుకోవద్దు అవును, మీరు చెప్పినది చాలా సాధారణమైన అనుభవం. చాలా మంది మగవాళ్లు, ముఖ్యంగా పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత, భార్య యోని కొంత లూజ్‌గా అనిపించి, సెక్స్‌లో ఫీలింగ్ తగ్గినట్టు అనుభవిస్తారు. ఇది సహజమైన శారీరక మార్పు.

### ఎందుకు ఇలా అవుతుంది?
- గర్భం, ప్రసవం (ముఖ్యంగా నార్మల్ డెలివరీ) సమయంలో యోని కండరాలు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్ట్రెచ్ అవుతాయి.
- కాలక్రమేణా కొంతమందిలో అవి పూర్తిగా తిరిగి రావు, దానివల్ల ఇరుకుదనం తగ్గి ఫీలింగ్ తక్కువగా అనిపిస్తుంది.
- వయసు, హార్మోన్ల మార్పులు, బరువు, వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

### ఏమి చేయవచ్చు? (ప్రాక్టికల్ సలహాలు)

1. **కెగెల్ ఎక్సర్సైజెస్ (Kegel exercises)** 
  ఇవి యోని, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలపరుస్తాయి. 
  - యోనిని లోపలికి లాగినట్టు (మూత్రం ఆపుతున్నట్టు) గట్టిగా బిగించి 5–10 సెకన్లు పట్టుకోండి, తర్వాత విడిచిపెట్టండి. 
  - రోజుకు 3 సార్లు, ప్రతిసారి 10–15 రెప్స్ చేయండి. 
  - మీ భార్యకు కూడా ఇవి చేయమని చెప్పండి. రెండు నెలల్లోపు తేడా కనిపిస్తుంది.

2. **పొజిషన్స్ మార్చడం** 
  - మిషనరీ కంటే డాగీ స్టైల్, ప్రోన్ (మీద పడుకొని), లేదా ఆమె పైన ఉండే పొజిషన్‌లో ఎక్కువ ప్రెజర్, ఇరుకుదనం అనిపిస్తుంది. 
  - కాళ్లు పైకి ఎత్తి లేదా ఒక కాలు మీ భుజం మీద పెట్టి చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.

3. **ఫోర్‌ప్లే, లూబ్రికేషన్, టైమింగ్** 
  - ఆమె బాగా తడి అయ్యేలా ఎక్కువసేపు ఫోర్‌ప్లే చేయండి. 
  - అవసరమైతే వాటర్-బేస్డ్ లూబ్ వాడండి (చాలా లూజ్‌గా అనిపించినా, తగినంత స్లిక్‌నెస్ ఉంటే ఫీలింగ్ బాగుంటుంది). 
  - స్లోగా కాకుండా కొంచెం ఫాస్ట్, గట్టి స్ట్రోక్స్ ప్రయత్నించండి.

4. **పెల్విక్ ఫ్లోర్ థెరపీ / డాక్టర్ సలహా** 
  - స్పెషలిస్ట్ గైనకాలజిస్ట్ లేదా పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను కలవండి. వాళ్లు ప్రత్యేక ఎక్సర్సైజెస్, డివైజెస్ (కొన్ని కేసుల్లో) సూచిస్తారు. 
  - చాలా తీవ్రంగా ఉంటే వజైనల్ రిజువెనేషన్ లేదా సర్జరీ ఆప్షన్‌లు ఉన్నాయి, కానీ ముందు నాన్-సర్జికల్ మార్గాలే ప్రయత్నించండి.

5. **ఇతర అంశాలు** 
  - మీరు ఇద్దరూ బరువు తగ్గడం, రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. 
  - మానసికంగా కూడా ఫీలింగ్ ఉంటుంది. ఆమెతో ఓపెన్‌గా మాట్లాడండి, కొత్తగా ప్రయత్నాలు చేయండి. 
  - '' జంటలుగా హలాల్ మార్గాల్లోనే సంతృప్తి పొందేలా చూసుకోండి.

మీరు చెప్పిన మొదటి రోజుల అనుభవం చాలా సాధారణం – చాలా మంది యువతులకు తెలియకపోవడం, భయం ఉండటం సహజం. మీరు సహనంతో ముందుకు వెళ్లారు, అది మంచిది.

ఇప్పుడు కెగెల్స్ + పొజిషన్ మార్పులతో ప్రారంభించండి. 4–6 వారాల్లో మెరుగుదల కనిపించకపోతే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.