https://xossipy.com/ Sat, 16 May 2026 01:19:41 +0000 MyBB https://xossipy.com/thread-67521.html Thu, 20 Feb 2025 12:26:10 +0300 https://xossipy.com/thread-67521.html How to Treat Erectile Dysfunction Permanently?
Erectile dysfunction (ED) is a common condition affecting millions of men worldwide. Characterized by the inability to achieve or maintain an erection suitable for sexual activity, ED can impact self-esteem, relationships, and overall quality of life. The good news is that effective treatments are available, and some lifestyle changes and medical interventions can lead to long-term improvements.
In this blog, we will explore various strategies to address ED and focus on how to treat it permanently by targeting its root causes.
To treat ED permanently, it’s essential to understand the cause of ED, Common causes include:
Physical Causes:
Cardiovascular disease
Diabetes
High blood pressure
Obesity
Hormonal imbalances
Neurological conditions
Certain medications
Psychological Causes:
Stress
Anxiety
Depression
Relationship issues
Lifestyle Factors:
Excessive alcohol consumption
Lack of exercise
Lack of exercise
Poor diet
Identifying the cause of your ED is the first step in developing a permanent solution.
1. Lifestyle Changes
Making healthy lifestyle choices can significantly improve erectile function. Here are some effective changes:
Maintain a Healthy Diet: Eat a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats to support cardiovascular health and blood flow.
Exercise Regularly: Physical activity improves circulation, boosts testosterone levels, and reduces stress, all of which can enhance sexual performance.
Quit Smoking: Smoking damages blood vessels and restricts blood flow, contributing to ED. Quitting smoking can improve overall vascular health.
Limit Alcohol Consumption: Excessive alcohol intake can impair erections. Reducing alcohol consumption helps improve sexual function.
Manage Weight: Obesity is a significant risk factor for ED. Losing weight can improve hormonal balance and blood flow.
2. Psychological Support
Addressing psychological factors can lead to long-term improvements in ED:
Counselling or Therapy: Working with a therapist can help manage stress, anxiety, and relationship issues contributing to ED.
Mindfulness and Stress Management: Practices like meditation, yoga, and deep breathing exercises can reduce stress and improve overall well-being.
3. Medical Treatments
For some men, the possible treatment options to treat ED:
Medications: Medications for erectile dysfunction like sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), and vardenafil (Levitra) can help improve blood flow to the penis. Consult a healthcare provider to determine the best option.
Testosterone Therapy: If low testosterone levels are the cause, testosterone replacement therapy may be beneficial.
Penile Injections or Suppositories: These methods deliver medication directly to the penis to promote erections.
Vacuum Erection Devices: These devices draw blood into the penis to help achieve an erection.
4. Surgical Options
In severe cases where other treatments fail, surgical interventions may offer a permanent solution:
Penile Implants: These devices are surgically placed in the penis to allow for an erection on demand.
Vascular Surgery: This option is for men with specific blood flow issues. It involves repairing or bypassing damaged blood vessels.
5. Natural and Alternative Remedies
Natural remedies can complement medical treatments and improve ED over time:
Herbal Supplements: Ingredients like ginseng, L-arginine, and horny goat weed may help increase blood flow and erection quality.
Acupuncture: This ancient practice may enhance sexual function by promoting energy flow and reducing stress.
Pelvic Floor Exercises: Strengthening pelvic muscles can improve erectile function and overall sexual performance.
Preventing Erectile Dysfunction
Prevention is key to maintaining long-term sexual health. Here are tips to reduce the risk of ED:
Regular health check-ups to monitor and manage conditions like diabetes, hypertension, and cholesterol.
Stay physically active to maintain a healthy cardiovascular system.
Communicate openly with your partner to reduce stress and anxiety related to sexual performance.
Avoid recreational drugs, which can negatively impact erectile function.
What is the fastest way to cure erectile dysfunction?
The fastest way to cure erectile dysfunction (ED) often involves addressing its underlying causes while incorporating immediate interventions. Lifestyle changes such as regular exercise, a balanced diet, and stress reduction can have a swift impact on improving blood flow and overall health. For immediate relief, taking medication like Viagra or Cialis are effective in getting and keeping an erection by enhancing blood flow to the penis. Meanwhile, psychological support through counseli or mindfulness techniques can quickly reduce stress or performance anxiety. Combining these approaches with professional medical advice ensures a tailored, rapid, and effective plan to manage ED.

The most successful treatment for erectile dysfunction (ED) depends on its underlying cause and the individual’s specific needs. For many, a combination of lifestyle changes, such as regular exercise, a balanced diet, and stress reduction, offers long-term benefits by improving overall health and blood flow. Medications like Viagra or Cialis are highly effective for immediate relief, enhancing blood circulation to the penis. Advanced options, such as penile implants or vascular surgery, provide permanent solutions for severe cases. Psychological counselling for stress or anxiety, coupled with medical and natural remedies, ensures a comprehensive approach. Consulting a healthcare professional is key to determining the most successful treatment tailored to individual circumstances.]]> How to Treat Erectile Dysfunction Permanently?
Erectile dysfunction (ED) is a common condition affecting millions of men worldwide. Characterized by the inability to achieve or maintain an erection suitable for sexual activity, ED can impact self-esteem, relationships, and overall quality of life. The good news is that effective treatments are available, and some lifestyle changes and medical interventions can lead to long-term improvements.
In this blog, we will explore various strategies to address ED and focus on how to treat it permanently by targeting its root causes.
To treat ED permanently, it’s essential to understand the cause of ED, Common causes include:
Physical Causes:
Cardiovascular disease
Diabetes
High blood pressure
Obesity
Hormonal imbalances
Neurological conditions
Certain medications
Psychological Causes:
Stress
Anxiety
Depression
Relationship issues
Lifestyle Factors:
Excessive alcohol consumption
Lack of exercise
Lack of exercise
Poor diet
Identifying the cause of your ED is the first step in developing a permanent solution.
1. Lifestyle Changes
Making healthy lifestyle choices can significantly improve erectile function. Here are some effective changes:
Maintain a Healthy Diet: Eat a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats to support cardiovascular health and blood flow.
Exercise Regularly: Physical activity improves circulation, boosts testosterone levels, and reduces stress, all of which can enhance sexual performance.
Quit Smoking: Smoking damages blood vessels and restricts blood flow, contributing to ED. Quitting smoking can improve overall vascular health.
Limit Alcohol Consumption: Excessive alcohol intake can impair erections. Reducing alcohol consumption helps improve sexual function.
Manage Weight: Obesity is a significant risk factor for ED. Losing weight can improve hormonal balance and blood flow.
2. Psychological Support
Addressing psychological factors can lead to long-term improvements in ED:
Counselling or Therapy: Working with a therapist can help manage stress, anxiety, and relationship issues contributing to ED.
Mindfulness and Stress Management: Practices like meditation, yoga, and deep breathing exercises can reduce stress and improve overall well-being.
3. Medical Treatments
For some men, the possible treatment options to treat ED:
Medications: Medications for erectile dysfunction like sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), and vardenafil (Levitra) can help improve blood flow to the penis. Consult a healthcare provider to determine the best option.
Testosterone Therapy: If low testosterone levels are the cause, testosterone replacement therapy may be beneficial.
Penile Injections or Suppositories: These methods deliver medication directly to the penis to promote erections.
Vacuum Erection Devices: These devices draw blood into the penis to help achieve an erection.
4. Surgical Options
In severe cases where other treatments fail, surgical interventions may offer a permanent solution:
Penile Implants: These devices are surgically placed in the penis to allow for an erection on demand.
Vascular Surgery: This option is for men with specific blood flow issues. It involves repairing or bypassing damaged blood vessels.
5. Natural and Alternative Remedies
Natural remedies can complement medical treatments and improve ED over time:
Herbal Supplements: Ingredients like ginseng, L-arginine, and horny goat weed may help increase blood flow and erection quality.
Acupuncture: This ancient practice may enhance sexual function by promoting energy flow and reducing stress.
Pelvic Floor Exercises: Strengthening pelvic muscles can improve erectile function and overall sexual performance.
Preventing Erectile Dysfunction
Prevention is key to maintaining long-term sexual health. Here are tips to reduce the risk of ED:
Regular health check-ups to monitor and manage conditions like diabetes, hypertension, and cholesterol.
Stay physically active to maintain a healthy cardiovascular system.
Communicate openly with your partner to reduce stress and anxiety related to sexual performance.
Avoid recreational drugs, which can negatively impact erectile function.
What is the fastest way to cure erectile dysfunction?
The fastest way to cure erectile dysfunction (ED) often involves addressing its underlying causes while incorporating immediate interventions. Lifestyle changes such as regular exercise, a balanced diet, and stress reduction can have a swift impact on improving blood flow and overall health. For immediate relief, taking medication like Viagra or Cialis are effective in getting and keeping an erection by enhancing blood flow to the penis. Meanwhile, psychological support through counseli or mindfulness techniques can quickly reduce stress or performance anxiety. Combining these approaches with professional medical advice ensures a tailored, rapid, and effective plan to manage ED.

The most successful treatment for erectile dysfunction (ED) depends on its underlying cause and the individual’s specific needs. For many, a combination of lifestyle changes, such as regular exercise, a balanced diet, and stress reduction, offers long-term benefits by improving overall health and blood flow. Medications like Viagra or Cialis are highly effective for immediate relief, enhancing blood circulation to the penis. Advanced options, such as penile implants or vascular surgery, provide permanent solutions for severe cases. Psychological counselling for stress or anxiety, coupled with medical and natural remedies, ensures a comprehensive approach. Consulting a healthcare professional is key to determining the most successful treatment tailored to individual circumstances.]]> https://xossipy.com/thread-67520.html Thu, 20 Feb 2025 12:20:41 +0300 https://xossipy.com/thread-67520.html Male enhancement Supplements can be effective, but their results vary based on ingredients and individual factors. Natural supplements with proven ingredients, like ginseng or maca root, may support libido and stamina, but they typically offer more gradual results compared to prescription options. It’s essential to choose reputable products and consult a healthcare provider for the best guidance on effectiveness and safety.

The market for male enhancement products is vast, offering promises of increased stamina, libido, and improved overall performance. With so many options available, it’s natural to wonder whether these products truly live up to their claims. In this blog post, we’ll explore the science behind male enhancement supplements, the different types available, and how to determine if a product may be effective.]]> Male enhancement Supplements can be effective, but their results vary based on ingredients and individual factors. Natural supplements with proven ingredients, like ginseng or maca root, may support libido and stamina, but they typically offer more gradual results compared to prescription options. It’s essential to choose reputable products and consult a healthcare provider for the best guidance on effectiveness and safety.

The market for male enhancement products is vast, offering promises of increased stamina, libido, and improved overall performance. With so many options available, it’s natural to wonder whether these products truly live up to their claims. In this blog post, we’ll explore the science behind male enhancement supplements, the different types available, and how to determine if a product may be effective.]]> https://xossipy.com/thread-58886.html Sat, 04 Nov 2023 08:49:20 +0300 https://xossipy.com/thread-58886.html

*చెట్టంత మనిషిని పక్షవాతం నిట్టనిలువునా కూల్చేస్తుంది. సమయానికి చికిత్స అందకపోతే మంచానికే పరిమితం చేయొచ్చు. అందువల్ల పక్షవాతం వచ్చాక బాధపడేకన్నా అది రాకుండా చూసుకోవటమే మేలు. ఇందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం మంచిది. వీటిల్లో చాలావరకు మనకు సాధ్యమైనవే కావటం మన అదృష్టం.*


*?"రక్తపోటు అదుపు"*

*అధిక రక్తపోటుతో పక్షవాతం ముప్పు పెరుగుతుంది. అందువల్ల రక్తపోటు 120/80 మించకుండా చూసుకోవాలి. ఒకవేళ ఎక్కువుంటే ఆహార, వ్యాయామ నియమాలతో తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. అప్పటికీ అదుపులోకి రాకపోతే మందులు వేసుకోవాలి.*


*?"గుండెలయను కనిపెట్టండి"*

*గుండెలయ అస్తవ్యస్తమయ్యే సమస్య(ఏట్రియల్‌ ఫిబ్రిలేషన్‌)తో పక్షవాతం  వచ్చే అవకాశం 5 రెట్లు ఎక్కువ. ఒకవేళ గుండె వేగంగా, అస్తవ్యస్తంగా కొట్టుకుంటుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి కారణమేంటో తెలుసుకోవటం మంచిది. ఒకవేళ ఏట్రియల్‌ ఫిబ్రిలేషన్‌ సమస్య ఉన్నట్టయితే గుండె వేగాన్ని,   రక్తం గడ్డలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే మందులు సూచిస్తారు.*


*?"ఒత్తిడికి కళ్లెం''*

*ఒత్తిడి మూలంగా ఒంట్లో వాపు ప్రక్రియ (ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌) తలెత్తుతుంది. ఇది పక్షవాతం ముప్పు పెరగటానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. తీరికలేని పనులతో ఆఫీసులో ఒత్తిడికి గురవుతుంటే మధ్యమధ్యలో కుర్చీలోంచి లేచి కాసేపు పచార్లు చేయండి. గాఢంగా  శ్వాస తీసుకోండి. ఒకేసారి బోలెడన్ని పనులు ముందేసుకోకుండా ఒక పని పూర్తయ్యాక మరో పని ఆరంభించండి. పని చేసే వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవటం ఉత్తమం. వీలైతే చిన్న చిన్న మొక్కలు పెంచుకోవచ్చు. ఆఫీసు పనులను ఇంటిదాకా తెచ్చుకోకుండా కుటుంబ సభ్యులతో హాయిగా గడపటం అలవాటు చేసుకోండి.*


*?"మధుమేహం నియంత్రణ"*

*మధుమేహంతో బాధపడేవారికి పక్షవాతం ముప్పు 1.5 రెట్లు ఎక్కువ. దీనికి ప్రధాన కారణం గ్లూకోజు స్థాయులు అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తనాళాలు, నాడులు దెబ్బతినటం. అంతేకాదు, మధుమేహంతో బాధపడేవారికి గుండెజబ్బు, పక్షవాతం ముప్పులు పెరగటానికి దోహదం చేసే అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంటాయి. కాబట్టి గ్లూకోజును నియంత్రణలో ఉంచుకోవటం అత్యవసరం.*


*?"మందులు తప్పొద్దు"*

*అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలేవైనా ఉంటే క్రమం తప్పకుండా మందులు వేసుకోవటం తప్పనిసరి. మధ్యలో మానెయ్యటం తగదు. తమకు తోచినట్టుగా మందుల మోతాదులు తగ్గించుకోవటమూ సరికాదు.*


*?"అధిక బరువు తగ్గాలి"*

*అధిక బరువు, ఊబకాయంతో మధుమేహం, రక్తపోటు ముప్పులు పెరుగుతాయి. ఫలితంగా పక్షవాతం ముప్పూ ఎక్కువవుతుంది. 5 కిలోల బరువు తగ్గినా మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా రోజూ కనీసం అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయటం అన్ని విధాలా మంచిది.*


*?"పీచు పెంచండి"*

*రోజూ పొట్టు తీయని ధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు విధిగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలోని పీచు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజుకు మనకు 25 గ్రాముల పీచు అవసరం. ప్రతి 7% అధిక పీచుతో పక్షవాతం ముప్పు 7% తగ్గుతుంది.*


*?"పొగ మానెయ్యాలి'*

*సిగరెట్లు, బీడీలు, చుట్టల వంటివి కాల్చేవారికి రక్తం గడ్డలు, రక్తనాళాలు సన్నబడటం, రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే ప్రమాదముంది. ఇవన్నీ పక్షవాతం ముప్పు పెరిగేలా చేసేవే.*


*?''చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌తో జాగ్రత్త"*

*చెడ్డ (ఎల్‌డీఎల్‌) కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా.. మంచి (హెచ్‌డీఎల్‌) కొలెస్ట్రాల్‌ తక్కువగా ఉంటే రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే ముప్పు పెరుగుతుంది. మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాల్లో ఇవి ఏర్పడితే పక్షవాతానికి దారితీయొచ్చు. సంతృప్త కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గించుకోవటం ద్వారా  చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు. వ్యాయామం చేయటం ద్వారా  మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ మోతాదులు పెంచుకోవచ్చు. వీటితో ప్రయోజం కనిపించకపోతే మందులు తీసుకోవచ్చు.*]]>

*చెట్టంత మనిషిని పక్షవాతం నిట్టనిలువునా కూల్చేస్తుంది. సమయానికి చికిత్స అందకపోతే మంచానికే పరిమితం చేయొచ్చు. అందువల్ల పక్షవాతం వచ్చాక బాధపడేకన్నా అది రాకుండా చూసుకోవటమే మేలు. ఇందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం మంచిది. వీటిల్లో చాలావరకు మనకు సాధ్యమైనవే కావటం మన అదృష్టం.*


*?"రక్తపోటు అదుపు"*

*అధిక రక్తపోటుతో పక్షవాతం ముప్పు పెరుగుతుంది. అందువల్ల రక్తపోటు 120/80 మించకుండా చూసుకోవాలి. ఒకవేళ ఎక్కువుంటే ఆహార, వ్యాయామ నియమాలతో తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. అప్పటికీ అదుపులోకి రాకపోతే మందులు వేసుకోవాలి.*


*?"గుండెలయను కనిపెట్టండి"*

*గుండెలయ అస్తవ్యస్తమయ్యే సమస్య(ఏట్రియల్‌ ఫిబ్రిలేషన్‌)తో పక్షవాతం  వచ్చే అవకాశం 5 రెట్లు ఎక్కువ. ఒకవేళ గుండె వేగంగా, అస్తవ్యస్తంగా కొట్టుకుంటుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి కారణమేంటో తెలుసుకోవటం మంచిది. ఒకవేళ ఏట్రియల్‌ ఫిబ్రిలేషన్‌ సమస్య ఉన్నట్టయితే గుండె వేగాన్ని,   రక్తం గడ్డలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే మందులు సూచిస్తారు.*


*?"ఒత్తిడికి కళ్లెం''*

*ఒత్తిడి మూలంగా ఒంట్లో వాపు ప్రక్రియ (ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌) తలెత్తుతుంది. ఇది పక్షవాతం ముప్పు పెరగటానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. తీరికలేని పనులతో ఆఫీసులో ఒత్తిడికి గురవుతుంటే మధ్యమధ్యలో కుర్చీలోంచి లేచి కాసేపు పచార్లు చేయండి. గాఢంగా  శ్వాస తీసుకోండి. ఒకేసారి బోలెడన్ని పనులు ముందేసుకోకుండా ఒక పని పూర్తయ్యాక మరో పని ఆరంభించండి. పని చేసే వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవటం ఉత్తమం. వీలైతే చిన్న చిన్న మొక్కలు పెంచుకోవచ్చు. ఆఫీసు పనులను ఇంటిదాకా తెచ్చుకోకుండా కుటుంబ సభ్యులతో హాయిగా గడపటం అలవాటు చేసుకోండి.*


*?"మధుమేహం నియంత్రణ"*

*మధుమేహంతో బాధపడేవారికి పక్షవాతం ముప్పు 1.5 రెట్లు ఎక్కువ. దీనికి ప్రధాన కారణం గ్లూకోజు స్థాయులు అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తనాళాలు, నాడులు దెబ్బతినటం. అంతేకాదు, మధుమేహంతో బాధపడేవారికి గుండెజబ్బు, పక్షవాతం ముప్పులు పెరగటానికి దోహదం చేసే అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంటాయి. కాబట్టి గ్లూకోజును నియంత్రణలో ఉంచుకోవటం అత్యవసరం.*


*?"మందులు తప్పొద్దు"*

*అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలేవైనా ఉంటే క్రమం తప్పకుండా మందులు వేసుకోవటం తప్పనిసరి. మధ్యలో మానెయ్యటం తగదు. తమకు తోచినట్టుగా మందుల మోతాదులు తగ్గించుకోవటమూ సరికాదు.*


*?"అధిక బరువు తగ్గాలి"*

*అధిక బరువు, ఊబకాయంతో మధుమేహం, రక్తపోటు ముప్పులు పెరుగుతాయి. ఫలితంగా పక్షవాతం ముప్పూ ఎక్కువవుతుంది. 5 కిలోల బరువు తగ్గినా మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా రోజూ కనీసం అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయటం అన్ని విధాలా మంచిది.*


*?"పీచు పెంచండి"*

*రోజూ పొట్టు తీయని ధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు విధిగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలోని పీచు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజుకు మనకు 25 గ్రాముల పీచు అవసరం. ప్రతి 7% అధిక పీచుతో పక్షవాతం ముప్పు 7% తగ్గుతుంది.*


*?"పొగ మానెయ్యాలి'*

*సిగరెట్లు, బీడీలు, చుట్టల వంటివి కాల్చేవారికి రక్తం గడ్డలు, రక్తనాళాలు సన్నబడటం, రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే ప్రమాదముంది. ఇవన్నీ పక్షవాతం ముప్పు పెరిగేలా చేసేవే.*


*?''చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌తో జాగ్రత్త"*

*చెడ్డ (ఎల్‌డీఎల్‌) కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా.. మంచి (హెచ్‌డీఎల్‌) కొలెస్ట్రాల్‌ తక్కువగా ఉంటే రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే ముప్పు పెరుగుతుంది. మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాల్లో ఇవి ఏర్పడితే పక్షవాతానికి దారితీయొచ్చు. సంతృప్త కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గించుకోవటం ద్వారా  చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు. వ్యాయామం చేయటం ద్వారా  మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ మోతాదులు పెంచుకోవచ్చు. వీటితో ప్రయోజం కనిపించకపోతే మందులు తీసుకోవచ్చు.*]]> https://xossipy.com/thread-58872.html Fri, 03 Nov 2023 06:23:18 +0300 https://xossipy.com/thread-58872.html 291023-4
???????????
*కొంతమంది…*

               *నేటి యువత!*
                 ➖➖➖✍️
           *పుట్టుకతో వృద్ధులా?*

*అప్పుడప్పుడు నాకు వీధుల్లో నడుం వంగిపోయిన ముసలమ్మ, ముసలయ్యలు కర్ర పట్టుకుని అడుగులో అడుగు వేసుకుంటూ నడుచుకుంటూ వెళ్లడం కన్పిస్తుంది.* 

*నడుం వంగిపోవడం వల్ల వాళ్ల విజన్ కేవలం వాళ్లు నిలుచున్న చోటి నుండి రెండు మూడు అడుగులు మాత్రమే కన్పిస్తుంది. దూరంగా చూడాలంటే నడవడం ఆపేసి తల పైకెత్తి చూడాలి.*

*అలాగే నాకు అప్పుడప్పుడూ 20-30 ఏళ్లు కూడా నిండకుండానే కాస్త దూరం నడవడానికి ఆపసోపాలు పడే యువతరం కూడా కన్పిస్తూ ఉంటారు. అడుగులు వేసే కొద్దీ వాళ్ల మొహంలో రకరకాల హావభావాలు మారుతూ ఉంటాయి. అబ్బ, అయ్య అనుకునేలా మూతి ముప్ఫై వంకర్లు తిరుగుతూ ఉంటుంది, ఆయాసం కూడా వస్తూ ఉంటుంది.*

*ఈ రెండు దృశ్యాలకూ మధ్య నాకు పొంతన కుదరదు. అసలు ఎప్పుడూ ఫోన్లు చేతిలో పెట్టుకుని గేమ్స్ ఆడుకుంటూ, ఛాటింగ్ చేసుకుంటూ తమకి   ఓ శరీరం ఉందనీ, దానికి అప్పుడప్పుడు పని చెప్పాలని, ఒళ్లొంచాలనీ కూడా మర్చిపోయి... అదేమంటే "మేము యూత్" అని ఫోజులు కొట్టే యువతని ఏమనాలో కూడా అర్థం కాదు. సరిగ్గా నాలుగడుగులు కూడా వెయ్యలేరు. గంటసేపు ఓచోట స్థిరంగా కూర్చుని పనిచెయ్యలేరు. నిముషానికి పది distractions. కోరుకున్నవన్నీ కొంటున్నా, ఇష్టమొచ్చినట్లు తిరుగుతున్నా బోర్.. బోర్ అంటూ చికాకు మొహం పెట్టేస్తారు. అది చూడలేక చావాలి. వీళ్ల కన్నా రేపో ఎల్లుండో చావు దగ్గరపడుతున్నా ఓపికగా తమ పనులు తాము చేసుకుంటున్న పెద్ద వాళ్లు వంద రెట్లు నయం.* 

*అసలు కొన్నిసార్లు అన్పిస్తుంది.. ఇలాంటి సత్తువ లేని యువతరం రేపు 40, 50, 60 ఏళ్లు వచ్చేసరికి ఎలా ఉంటారో ఊహకు కూడా అందదు!*

*తిండి లేదా అంటే కడుపు నిండా తింటారు. బిర్యానీలూ, పేస్ట్రీలూ, పిట్జాలూ, చికెన్ లెగ్ పీస్‌లూ, పానీపూరీలూ.. కన్పించిందల్లా తినేస్తూనే ఉంటారు. కానీ ఓపిక ఉండదు. శరీరంలోనే కాదు, మనస్సులోనూ బద్ధకం, నిస్సత్తువ. ఎందుకు వచ్చిందిరా దేవుడా ఈ జీవితం అనుకునే బాపతు. మాటల్లో ఎనర్జీ ఉండదు, చూపులన్నీ జీవం కోల్పోయి కనీసం లూబ్రికేషన్ కూడా లేకుండా ఎండిపోయి ఇవ్వాళో రేపో టపా కట్టేటట్లుంటాయి.*

*బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో డైనమిజం ఉండదు.*

*ఇది కాదు లైఫ్! చెమటలు దిగగారేలా కష్టపడండి.. ఏమీ అవ్వదు! కలర్ తగ్గిపోతామనీ, టాన్ అయిపోతామనీ.. ఒళ్లునొప్పులు వస్తాయనీ భయపడిపోయే సుకుమారపు జీవితం వదిలిపెట్టండి. సమ్మర్‌లో గాలి ఆడక తప్పించి ఈ మధ్య కాలంలో ఇంటెన్షనల్‌గా కష్టపడి ఎంతమంది మీ చెమటని మీరు కళ్లారా చూశారు? ఒళ్లంతా చెమటలు దిగగారేటప్పుడు శరీరం, మనస్సూ ఫీలయ్యే ఓ లయబద్ధమైన హార్మోనీ ఎంతమంది ఈ మధ్య కాలంలో చవిచూశారు?*

*తిండి తినడం... ఫేస్‌బుక్, వాట్సప్‌లో కబుర్లు చెప్పుకోవడం, నిద్రపోవడం మాత్రమే కాదు. ఇవన్నీ లేనప్పుడు శరీరానికి ఉన్న ఫిజికల్ యాక్టివిటీని గుర్తు తెచ్చుకుని.. ఫోన్ పక్కన పడేసి కాస్త కష్టపడండి. లేదంటే.. 80 ఏళ్లకు కాదు, 35-40 ఏళ్లకు వంగబడి, స్పాండి‌లైటిస్‌తో తల అటూ ఇటూ తిప్పలేక, ఓ పదినిముషాలు నిలబడితే lower back కలుక్కుమంటూ, కాస్త నడిస్తే మోకాళ్లు, మజిల్ పెయిన్స్ వస్తూ ఎందుకూ పనికిరాకుండా మిగిలిపోతారు! ఇదా క్వాలిటీ లైఫ్? ఒక్కసారి ఆత్మవిమర్శ చేసుకోండి.*✍️
           సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు
                      ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> 291023-4
???????????
*కొంతమంది…*

               *నేటి యువత!*
                 ➖➖➖✍️
           *పుట్టుకతో వృద్ధులా?*

*అప్పుడప్పుడు నాకు వీధుల్లో నడుం వంగిపోయిన ముసలమ్మ, ముసలయ్యలు కర్ర పట్టుకుని అడుగులో అడుగు వేసుకుంటూ నడుచుకుంటూ వెళ్లడం కన్పిస్తుంది.* 

*నడుం వంగిపోవడం వల్ల వాళ్ల విజన్ కేవలం వాళ్లు నిలుచున్న చోటి నుండి రెండు మూడు అడుగులు మాత్రమే కన్పిస్తుంది. దూరంగా చూడాలంటే నడవడం ఆపేసి తల పైకెత్తి చూడాలి.*

*అలాగే నాకు అప్పుడప్పుడూ 20-30 ఏళ్లు కూడా నిండకుండానే కాస్త దూరం నడవడానికి ఆపసోపాలు పడే యువతరం కూడా కన్పిస్తూ ఉంటారు. అడుగులు వేసే కొద్దీ వాళ్ల మొహంలో రకరకాల హావభావాలు మారుతూ ఉంటాయి. అబ్బ, అయ్య అనుకునేలా మూతి ముప్ఫై వంకర్లు తిరుగుతూ ఉంటుంది, ఆయాసం కూడా వస్తూ ఉంటుంది.*

*ఈ రెండు దృశ్యాలకూ మధ్య నాకు పొంతన కుదరదు. అసలు ఎప్పుడూ ఫోన్లు చేతిలో పెట్టుకుని గేమ్స్ ఆడుకుంటూ, ఛాటింగ్ చేసుకుంటూ తమకి   ఓ శరీరం ఉందనీ, దానికి అప్పుడప్పుడు పని చెప్పాలని, ఒళ్లొంచాలనీ కూడా మర్చిపోయి... అదేమంటే "మేము యూత్" అని ఫోజులు కొట్టే యువతని ఏమనాలో కూడా అర్థం కాదు. సరిగ్గా నాలుగడుగులు కూడా వెయ్యలేరు. గంటసేపు ఓచోట స్థిరంగా కూర్చుని పనిచెయ్యలేరు. నిముషానికి పది distractions. కోరుకున్నవన్నీ కొంటున్నా, ఇష్టమొచ్చినట్లు తిరుగుతున్నా బోర్.. బోర్ అంటూ చికాకు మొహం పెట్టేస్తారు. అది చూడలేక చావాలి. వీళ్ల కన్నా రేపో ఎల్లుండో చావు దగ్గరపడుతున్నా ఓపికగా తమ పనులు తాము చేసుకుంటున్న పెద్ద వాళ్లు వంద రెట్లు నయం.* 

*అసలు కొన్నిసార్లు అన్పిస్తుంది.. ఇలాంటి సత్తువ లేని యువతరం రేపు 40, 50, 60 ఏళ్లు వచ్చేసరికి ఎలా ఉంటారో ఊహకు కూడా అందదు!*

*తిండి లేదా అంటే కడుపు నిండా తింటారు. బిర్యానీలూ, పేస్ట్రీలూ, పిట్జాలూ, చికెన్ లెగ్ పీస్‌లూ, పానీపూరీలూ.. కన్పించిందల్లా తినేస్తూనే ఉంటారు. కానీ ఓపిక ఉండదు. శరీరంలోనే కాదు, మనస్సులోనూ బద్ధకం, నిస్సత్తువ. ఎందుకు వచ్చిందిరా దేవుడా ఈ జీవితం అనుకునే బాపతు. మాటల్లో ఎనర్జీ ఉండదు, చూపులన్నీ జీవం కోల్పోయి కనీసం లూబ్రికేషన్ కూడా లేకుండా ఎండిపోయి ఇవ్వాళో రేపో టపా కట్టేటట్లుంటాయి.*

*బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో డైనమిజం ఉండదు.*

*ఇది కాదు లైఫ్! చెమటలు దిగగారేలా కష్టపడండి.. ఏమీ అవ్వదు! కలర్ తగ్గిపోతామనీ, టాన్ అయిపోతామనీ.. ఒళ్లునొప్పులు వస్తాయనీ భయపడిపోయే సుకుమారపు జీవితం వదిలిపెట్టండి. సమ్మర్‌లో గాలి ఆడక తప్పించి ఈ మధ్య కాలంలో ఇంటెన్షనల్‌గా కష్టపడి ఎంతమంది మీ చెమటని మీరు కళ్లారా చూశారు? ఒళ్లంతా చెమటలు దిగగారేటప్పుడు శరీరం, మనస్సూ ఫీలయ్యే ఓ లయబద్ధమైన హార్మోనీ ఎంతమంది ఈ మధ్య కాలంలో చవిచూశారు?*

*తిండి తినడం... ఫేస్‌బుక్, వాట్సప్‌లో కబుర్లు చెప్పుకోవడం, నిద్రపోవడం మాత్రమే కాదు. ఇవన్నీ లేనప్పుడు శరీరానికి ఉన్న ఫిజికల్ యాక్టివిటీని గుర్తు తెచ్చుకుని.. ఫోన్ పక్కన పడేసి కాస్త కష్టపడండి. లేదంటే.. 80 ఏళ్లకు కాదు, 35-40 ఏళ్లకు వంగబడి, స్పాండి‌లైటిస్‌తో తల అటూ ఇటూ తిప్పలేక, ఓ పదినిముషాలు నిలబడితే lower back కలుక్కుమంటూ, కాస్త నడిస్తే మోకాళ్లు, మజిల్ పెయిన్స్ వస్తూ ఎందుకూ పనికిరాకుండా మిగిలిపోతారు! ఇదా క్వాలిటీ లైఫ్? ఒక్కసారి ఆత్మవిమర్శ చేసుకోండి.*✍️
           సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు
                      ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> https://xossipy.com/thread-58751.html Sat, 28 Oct 2023 06:38:26 +0300 https://xossipy.com/thread-58751.html 271023-8.
???????????36.
*మన ఆరోగ్యం!

                  *వెల్లుల్లి!*
              ➖➖➖✍️

మీకు 45 సం. నిండాయా? అయితే మీరు రోజూ కనీసం 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు పొద్దున్నే తినండి. ఎందుకంటే............ చదవండి…!

డాక్టర్స్ దాచిపెడుతున్న ఈ పదార్థం 14 రకాల క్యాన్సర్ ను నివారిస్తుందిట !

*ప్రపంచ దేశాల్లో గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధితో చనిపోయేవారి సంఖ్య మొదటిస్థానంలో ఉంటె, రెండవ స్థానంలో క్యాన్సర్ వల్ల చనిపోయేవారు ఉన్నారు. క్యాన్సర్ తో మృతి చెందే వారి సంఖ్య రోజురోజుకి పెరుగుతూనే ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితులని ఎదుర్కోవాలంటే వైద్యులకి, వారిచ్చే మందులకి ఎంతో డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది.*

*ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందిన ఎంతో మంది శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ క్యాన్సర్ కు విరుగుడు కనుగొనే పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నారు.* 

*క్యాన్సర్ ఎలాగైనా, ఎప్పుడైనా మీ శరీరాన్ని ఎటాక్ చెయ్యొచ్చని చెబుతున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. కానీ అది మన దరికి చేరనివ్వకుండా ఉంచాలంటే కొన్ని చిన్న చిన్న పద్ధతులు పాటించక తప్పదు.*

*దయచేసి ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత వీలైనంత మందికి షేర్ చేయండి..! ఇది చదివిన వారిలో కనీసం ఒక్కరినైనా మీరు కాపాడిన వారవుతారు..!!*

*దాదాపు అందరి ఇళ్ళల్లో లభించే వెల్లుల్లి 14 రకాల క్యాన్సర్ మరియు మరెన్నో రకాల ఇతర జబ్బులు రాకుండా చేస్తుందని అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ వారు జరిపిన తాజా అధ్యయనంలో తేలిందిట.* 

*క్యాన్సర్ పేషెంట్స్ రోజుకి కనీసం 5 - 6 దంచిన పచ్చి వెల్లుల్లి రెమ్మలను తినాలని వారు తెలిపారు. ఈ రెమ్మలని వెంటనే తినకుండా ఓ 15 నిమిషాలు ఆగాలి. ఈ 15 నిమిషాలలో వెల్లుల్లి రెమ్మల నుంచి allinase అనే ఎంజైమ్ విడుదలవుతుంది. ఇందులో యాంటి ఫంగల్ మరియు యాంటి క్యాన్సర్ తత్వాలు ఉంటాయి.*

*క్యాన్సర్ మాత్రమే కాదు... తరచుగా వెల్లుల్లి తింటే దాదాపు 166 రకాల జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.* 

*వెల్లుల్లి సహజసిద్ధంగా క్యాన్సర్ ని నివారిస్తుందని చెబుతున్నారు. కెమికల్స్ తో కూడిన మెడిసిన్స్ వాడడంకన్నా వెల్లుల్లి ద్వారా క్యాన్సర్ రాకుండా చూసుకోమని సలహా ఇస్తున్నారు.*✍️
                                 ….సేకరణ.

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.
.                      ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం...
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్ “* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 271023-8.
???????????36.
*మన ఆరోగ్యం!

                  *వెల్లుల్లి!*
              ➖➖➖✍️

మీకు 45 సం. నిండాయా? అయితే మీరు రోజూ కనీసం 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు పొద్దున్నే తినండి. ఎందుకంటే............ చదవండి…!

డాక్టర్స్ దాచిపెడుతున్న ఈ పదార్థం 14 రకాల క్యాన్సర్ ను నివారిస్తుందిట !

*ప్రపంచ దేశాల్లో గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధితో చనిపోయేవారి సంఖ్య మొదటిస్థానంలో ఉంటె, రెండవ స్థానంలో క్యాన్సర్ వల్ల చనిపోయేవారు ఉన్నారు. క్యాన్సర్ తో మృతి చెందే వారి సంఖ్య రోజురోజుకి పెరుగుతూనే ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితులని ఎదుర్కోవాలంటే వైద్యులకి, వారిచ్చే మందులకి ఎంతో డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది.*

*ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందిన ఎంతో మంది శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ క్యాన్సర్ కు విరుగుడు కనుగొనే పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నారు.* 

*క్యాన్సర్ ఎలాగైనా, ఎప్పుడైనా మీ శరీరాన్ని ఎటాక్ చెయ్యొచ్చని చెబుతున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. కానీ అది మన దరికి చేరనివ్వకుండా ఉంచాలంటే కొన్ని చిన్న చిన్న పద్ధతులు పాటించక తప్పదు.*

*దయచేసి ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత వీలైనంత మందికి షేర్ చేయండి..! ఇది చదివిన వారిలో కనీసం ఒక్కరినైనా మీరు కాపాడిన వారవుతారు..!!*

*దాదాపు అందరి ఇళ్ళల్లో లభించే వెల్లుల్లి 14 రకాల క్యాన్సర్ మరియు మరెన్నో రకాల ఇతర జబ్బులు రాకుండా చేస్తుందని అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ వారు జరిపిన తాజా అధ్యయనంలో తేలిందిట.* 

*క్యాన్సర్ పేషెంట్స్ రోజుకి కనీసం 5 - 6 దంచిన పచ్చి వెల్లుల్లి రెమ్మలను తినాలని వారు తెలిపారు. ఈ రెమ్మలని వెంటనే తినకుండా ఓ 15 నిమిషాలు ఆగాలి. ఈ 15 నిమిషాలలో వెల్లుల్లి రెమ్మల నుంచి allinase అనే ఎంజైమ్ విడుదలవుతుంది. ఇందులో యాంటి ఫంగల్ మరియు యాంటి క్యాన్సర్ తత్వాలు ఉంటాయి.*

*క్యాన్సర్ మాత్రమే కాదు... తరచుగా వెల్లుల్లి తింటే దాదాపు 166 రకాల జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.* 

*వెల్లుల్లి సహజసిద్ధంగా క్యాన్సర్ ని నివారిస్తుందని చెబుతున్నారు. కెమికల్స్ తో కూడిన మెడిసిన్స్ వాడడంకన్నా వెల్లుల్లి ద్వారా క్యాన్సర్ రాకుండా చూసుకోమని సలహా ఇస్తున్నారు.*✍️
                                 ….సేకరణ.

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.
.                      ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం...
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్ “* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58712.html Thu, 26 Oct 2023 06:54:49 +0300 https://xossipy.com/thread-58712.html 261023-4.
???????????


                   తుమ్మచెట్టు
                  ➖➖➖✍️

తుమ్మచెట్టు అనగానే మొహం వికారంగా పెట్టకండి. ఈ చెట్టు గురించి తెలుసుకుంటే వెంటనే ఒక తుమ్మచెట్టు నాటాలి అనుకుంటారు. నేను చెప్పేది పిచ్చితుమ్మ, అదే సర్కార్ తుమ్మ గురించి కాదు! నల్లతుమ్మచెట్టు గురించి.

మా చిన్నపుడు మాకెన్నో చెట్లతో అనుబంధం వుండేది. చింత, తుమ్మ, మామిడి, రేగు, వేప, జామ, రావి, మర్రి ఇలా ఎన్నో చెట్లతో...!

పైటేలకి(పగటి వేళకి) బడిలో బువ్వ గంట కొట్టంగానే నేను, మా అక్కొల్లు అంటే మా పెదనాయన కూతుళ్ళు నలుగురు ఇంటికి లగేత్తేవాళ్ళం. ఎందుకంటే మేము బువ్వ తిని, పొలాన పని చేస్తున్న మా నాయన వాళ్ళకు బువ్వ ఇచ్చి రావాలి. మళ్ళి  గంట కొట్టేసరికి బడిలో ఉండకపోతే     మా లెక్కల పంతులు అంతయ్య పంతులు గారు గోడకుర్చీ ఏపిత్తారు మరి.

బువ్వమూటలు నెత్తిన పెట్టుకుని, మజ్జిగ ముంతలు చేతిలో పట్టుకుని మా వూరెమ్మటి చేనుకి గబగబా నడిచేవాళ్ళం. చేలో మా పెదనాయన, మా నాయన పని చేస్తూ వుండేవాళ్ళు. మేము పొయ్యే దారిలో ఒణుకులు [స్మశానం]ఉండేవి. అక్కడకు రాంగనే మా బాలక్క నన్ను 'ఒసే,నువ్వసలే ఉత్త కొక్కిరాయి ముండవు. ఆ ఒణుకుల కల్లా చూసేవంటే ఉచ్చ పోసుకుంటావ్. దడుపు జెరం వచ్చిందంటే మీ నాయన మమ్మల్ని తిడతాడు. పెద్దక్కా, దాన్ని మద్యలోకి పంపించి నువ్వు దాని ఎనక నడువ్!” అనేది.

భయపడతా, భయపడతానే ఒణుకుల కల్లి తల తిప్పి చూసేదాన్ని. పగిలిపోయిన కుండపెంకులు, చేటలు, వాడిపోయిన పూలు, సగం కాలిన కట్టెలు, బూడిద కనపడేవి. అమ్మో అని తల తిప్పెసుకునే దాన్ని.

మా వూరెమ్మటి చేలోనే పెద్దతుమ్మచెట్టు వుండేది.  ఇది చేలో చాలాతావు ఆక్రమించింది. అంత మేరా     పంట పండేది గాదు. దాని ముళ్ళు రాలి కాళ్ళకు గుచ్చుకునేవి. మా నాయనతో… 'నాయనా, ఈ చెట్టు కొట్టేయరాదా, ముళ్ళుగుచ్చుకుంటున్నాయి, అన్నా.”

”అమ్మీ, అది మా తాతలు ఎప్పుడో నాటిన  చెట్టు. .దాన్ని కొట్టేయకూడ దమ్మీ, చనిపోయిన మన పెద్దలు చెట్ల రూపంలో మనల్ని చూస్తా వుంటారు, కాపాడతా వుంటారు. వాళ్ళు పెట్టిన చెట్లు మనం కొట్టేసే హక్కు మనకు లేదు. మీరు గూడా కొట్టేయగూడదు!”  అని  చెప్పేవాడు.

మా నాయన నాకు పసుపుకుంకుమల కింద ఈ చేనే ఇచ్చాడు.  మా నాయన పోయినా మా నాయన గుర్తుగా ఆ చెట్టు కొట్టేయలేదు.

మా నాయనోల్లు బువ్వ తింటా వుంటే, నేను, మా అక్కోళ్ళు ఆచెట్టు కున్న బంక గీకి మా జోబులు నింపుకున్నాం.    ఈ బంకని, మేము బాగా తినేవాళ్ళం. తింటా వుంటే పళ్ళకి అతుక్కుపోయి వచ్చేదికాదు. ఒక  చిన్న కుండలో ఈ బంక  వేసి కొద్దిగా నీళ్ళు పోసేవాళ్ళం. అది మా పుత్తకాలు అంటించు కోవటానికి, కోటప్పకొండ తిరణాలకు పిల్లలం కట్టే, బాలప్రభలకు పనికొచ్చేది.

ఇంతలో చేను దగ్గరకు మా మేనత్త వచ్చింది. మా నాయనతో.. 'అన్నా, కొద్దిగా తుమ్మబెరడు కొట్టియ్యి. చిన్నమ్మి తలలో పేలు పడి, సల్ది[పుండ్లు] అయింది” అన్నది.

ఆమాట వినగానే పెదనాయనకు బాగా కోపం వచ్చింది. “పుండ్లు పడేదాకా ఏమి చేస్తున్నావ్ అమ్మీ, అప్పుడప్పుడు గుంటూరు హాస్టల్ కి పోయి పిల్లని చుసుకోవద్డా?  సెలవులు అయిపోయి మళ్ళి పోయేసరికి, నాలుగైదు సార్లు తుమ్మచెక్క ఉడక బెట్టి ఆ కషాయంతో, తల కడుగు. ఎంత బ్రహ్మ రాక్షసి పుండు అయినా, ఇట్లే మాడిపోతుంది!” అన్నాడు.

ఈ తుమ్మకట్టెతో  కొడవళ్ళు, నాగళ్ళు, కొయ్యలు, బండి ఇరుసు, మొత్తం బండినే ఈ కట్టెతో చేస్తారు. తుమ్మపూలు గుండ్రంగా, బంతుల్లాగా బంగారు రంగులో వుండి, మంచి వాసన వస్తూ, వుంటాయి. మా పెద్దక్కకు ఈ పూలు  అంటే చాలా ఇష్టం.   కోసి తల్లో పెట్టుకునేది.
           
ఇంకా ఈ తుమ్మచెట్ల మీద జీరంగులు అనే పురుగులుండేవి. ఇవి చక్కటి ఆకుపచ్చ రంగులో, కొన్ని      ఆకుపచ్చ ఎరుపు కలిగిన రంగులో ఉండేవి. చాలా అందంగా మెరుస్తూ, ఉండేవి. మేము వీటిని పట్టుకుని అగ్గిపెట్టేలలో పెట్టేవాళ్ళం. రోజు తుమ్మ ఆకు వేసేవాళ్ళం. ఇవి తెలుపు, లేత పసుపు, ఎరుపు రంగుల్లో గుడ్లు పెట్టేవి.
       
ఆ రోజుల్లో పుస్తకాల సంచితో పాటు ఈ జీరంగుల[రంగరిపురుగులు]అగ్గిపెట్టెలు గూడా బడికి తీసుకుని పోయేవాళ్ళం. ఎవరి జీరంగి ఎక్కువ గుడ్లు పెడితే వాళ్ళు అంత గొప్ప అన్నమాట.

ఒకపక్క పంతుళ్ళు పాటాలు చెబుతుంటే మేము చాటుగా వీటితో ఆడుతూ, వుండేవాళ్ళం. అవి భలే దొమ్మరిగుంతలు వేసేవి. కొన్నిసార్లు ఎవరి పురుగన్నాతప్పించుకుని, మా తలల మీదనో, పంతుల గారి తల మీదనో వాలేవి. దాంతో పంతులు గారు వరసబెట్టి, మా వీపులు విమానం మోత మోగించే వాళ్ళు.

తుమ్మకాయల్ని కాళ్ళకు గజ్జేలుగా కట్టుకుని డాన్స్ చేసేవాళ్ళు. అవి అచ్చం అందెలు మోగినట్లు మొగేవి. ఈ తుమ్మకాయల్ని మేకలు చాలా ఇష్టంగా తింటాయి. అవి వాటికి చాలా బలవర్ధకమైన ఆహారం. మా చిన్నాయన ఎప్పుడూ, రెండు మేకల్ని మా తుమ్మచెట్టుకి కట్టేసి, తుమ్మాకు, కాయలు తెంచేసి మేపుతూ, ఉండేవాడు. వాటినే మా ఇంట్లో పెద్దపండుగకు కోశేవాళ్ళు.

ఈ తుమ్మచెట్లకి ఒక రకమైన పురుగు వుండేది. ఇల్లు కట్టటంలో దాని ముందు మయబ్రహ్మ గూడా చాలడు. ముళ్ళు చక్కగా గుండ్రంగా పేర్చి, మట్టిని దాని నోట్లోని  వుమ్మితో తడిపి వాటిని అంటించేది. ఎవరూ దాని జోలికి రాకుండా చక్కగా ముల్లిళ్ళు కట్టుకునేది.

ఇలా తుమ్మచెట్టు రైతుకే గాకుండా అందరికీ ఉపయోగకరంగా వుండేది. ఈ చెట్టు మొత్తం, బెరడు, ఆకులు, పూలు, కాయలు ఆయుర్వేద మందుల్లో   ఉపయోగిస్తారు. తుమ్మ పుల్లతో పల్లు తోమితే ఎలాంటి నొప్పులు రావని మాతో పల్లు తోమించేవాళ్ళు.
    
ఆ రోజుల్లో మాకు చెప్పులు ఉండేవి కాదు. వట్టి కాళ్ళతోనే నడిచే వాళ్ళం. కాళ్ళలో బాగా ముళ్ళు ఇరిగేవి. ముళ్ళు తీయటంలో  నాది అందె వేసిన చెయ్యి. మా నాన్నకి నొప్పి తెలియకుండా బహు నేర్పుగా ముళ్ళు తీసేదాన్ని. తీయటమే కాదు, కాదు, అది దొంగాముల్లా? దొర ముల్లా  చెప్పేదాన్ని. కనురెప్ప వెంట్రుక పీకి  ఆ ముల్లుకు అంటిస్తే, అంటుకుని పైకి లేపితే లేస్తే, అది దొంగ ముల్లు, లేవకపోతే  దొరముల్లు అన్నమాట.                    మా నాయన కాల్లో ఎప్పుడూ దొంగ ముళ్ళే గుచ్చుకునేవి.

మీరు గూడా మీ పిల్లలకు తుమ్మచెట్లు చూపించండి, వాటిని పరిచయం చేయండి.. .✍️                                                                               
                 సే:వల్లూరి సూర్యప్రకాష్.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 261023-4.
???????????


                   తుమ్మచెట్టు
                  ➖➖➖✍️

తుమ్మచెట్టు అనగానే మొహం వికారంగా పెట్టకండి. ఈ చెట్టు గురించి తెలుసుకుంటే వెంటనే ఒక తుమ్మచెట్టు నాటాలి అనుకుంటారు. నేను చెప్పేది పిచ్చితుమ్మ, అదే సర్కార్ తుమ్మ గురించి కాదు! నల్లతుమ్మచెట్టు గురించి.

మా చిన్నపుడు మాకెన్నో చెట్లతో అనుబంధం వుండేది. చింత, తుమ్మ, మామిడి, రేగు, వేప, జామ, రావి, మర్రి ఇలా ఎన్నో చెట్లతో...!

పైటేలకి(పగటి వేళకి) బడిలో బువ్వ గంట కొట్టంగానే నేను, మా అక్కొల్లు అంటే మా పెదనాయన కూతుళ్ళు నలుగురు ఇంటికి లగేత్తేవాళ్ళం. ఎందుకంటే మేము బువ్వ తిని, పొలాన పని చేస్తున్న మా నాయన వాళ్ళకు బువ్వ ఇచ్చి రావాలి. మళ్ళి  గంట కొట్టేసరికి బడిలో ఉండకపోతే     మా లెక్కల పంతులు అంతయ్య పంతులు గారు గోడకుర్చీ ఏపిత్తారు మరి.

బువ్వమూటలు నెత్తిన పెట్టుకుని, మజ్జిగ ముంతలు చేతిలో పట్టుకుని మా వూరెమ్మటి చేనుకి గబగబా నడిచేవాళ్ళం. చేలో మా పెదనాయన, మా నాయన పని చేస్తూ వుండేవాళ్ళు. మేము పొయ్యే దారిలో ఒణుకులు [స్మశానం]ఉండేవి. అక్కడకు రాంగనే మా బాలక్క నన్ను 'ఒసే,నువ్వసలే ఉత్త కొక్కిరాయి ముండవు. ఆ ఒణుకుల కల్లా చూసేవంటే ఉచ్చ పోసుకుంటావ్. దడుపు జెరం వచ్చిందంటే మీ నాయన మమ్మల్ని తిడతాడు. పెద్దక్కా, దాన్ని మద్యలోకి పంపించి నువ్వు దాని ఎనక నడువ్!” అనేది.

భయపడతా, భయపడతానే ఒణుకుల కల్లి తల తిప్పి చూసేదాన్ని. పగిలిపోయిన కుండపెంకులు, చేటలు, వాడిపోయిన పూలు, సగం కాలిన కట్టెలు, బూడిద కనపడేవి. అమ్మో అని తల తిప్పెసుకునే దాన్ని.

మా వూరెమ్మటి చేలోనే పెద్దతుమ్మచెట్టు వుండేది.  ఇది చేలో చాలాతావు ఆక్రమించింది. అంత మేరా     పంట పండేది గాదు. దాని ముళ్ళు రాలి కాళ్ళకు గుచ్చుకునేవి. మా నాయనతో… 'నాయనా, ఈ చెట్టు కొట్టేయరాదా, ముళ్ళుగుచ్చుకుంటున్నాయి, అన్నా.”

”అమ్మీ, అది మా తాతలు ఎప్పుడో నాటిన  చెట్టు. .దాన్ని కొట్టేయకూడ దమ్మీ, చనిపోయిన మన పెద్దలు చెట్ల రూపంలో మనల్ని చూస్తా వుంటారు, కాపాడతా వుంటారు. వాళ్ళు పెట్టిన చెట్లు మనం కొట్టేసే హక్కు మనకు లేదు. మీరు గూడా కొట్టేయగూడదు!”  అని  చెప్పేవాడు.

మా నాయన నాకు పసుపుకుంకుమల కింద ఈ చేనే ఇచ్చాడు.  మా నాయన పోయినా మా నాయన గుర్తుగా ఆ చెట్టు కొట్టేయలేదు.

మా నాయనోల్లు బువ్వ తింటా వుంటే, నేను, మా అక్కోళ్ళు ఆచెట్టు కున్న బంక గీకి మా జోబులు నింపుకున్నాం.    ఈ బంకని, మేము బాగా తినేవాళ్ళం. తింటా వుంటే పళ్ళకి అతుక్కుపోయి వచ్చేదికాదు. ఒక  చిన్న కుండలో ఈ బంక  వేసి కొద్దిగా నీళ్ళు పోసేవాళ్ళం. అది మా పుత్తకాలు అంటించు కోవటానికి, కోటప్పకొండ తిరణాలకు పిల్లలం కట్టే, బాలప్రభలకు పనికొచ్చేది.

ఇంతలో చేను దగ్గరకు మా మేనత్త వచ్చింది. మా నాయనతో.. 'అన్నా, కొద్దిగా తుమ్మబెరడు కొట్టియ్యి. చిన్నమ్మి తలలో పేలు పడి, సల్ది[పుండ్లు] అయింది” అన్నది.

ఆమాట వినగానే పెదనాయనకు బాగా కోపం వచ్చింది. “పుండ్లు పడేదాకా ఏమి చేస్తున్నావ్ అమ్మీ, అప్పుడప్పుడు గుంటూరు హాస్టల్ కి పోయి పిల్లని చుసుకోవద్డా?  సెలవులు అయిపోయి మళ్ళి పోయేసరికి, నాలుగైదు సార్లు తుమ్మచెక్క ఉడక బెట్టి ఆ కషాయంతో, తల కడుగు. ఎంత బ్రహ్మ రాక్షసి పుండు అయినా, ఇట్లే మాడిపోతుంది!” అన్నాడు.

ఈ తుమ్మకట్టెతో  కొడవళ్ళు, నాగళ్ళు, కొయ్యలు, బండి ఇరుసు, మొత్తం బండినే ఈ కట్టెతో చేస్తారు. తుమ్మపూలు గుండ్రంగా, బంతుల్లాగా బంగారు రంగులో వుండి, మంచి వాసన వస్తూ, వుంటాయి. మా పెద్దక్కకు ఈ పూలు  అంటే చాలా ఇష్టం.   కోసి తల్లో పెట్టుకునేది.
           
ఇంకా ఈ తుమ్మచెట్ల మీద జీరంగులు అనే పురుగులుండేవి. ఇవి చక్కటి ఆకుపచ్చ రంగులో, కొన్ని      ఆకుపచ్చ ఎరుపు కలిగిన రంగులో ఉండేవి. చాలా అందంగా మెరుస్తూ, ఉండేవి. మేము వీటిని పట్టుకుని అగ్గిపెట్టేలలో పెట్టేవాళ్ళం. రోజు తుమ్మ ఆకు వేసేవాళ్ళం. ఇవి తెలుపు, లేత పసుపు, ఎరుపు రంగుల్లో గుడ్లు పెట్టేవి.
       
ఆ రోజుల్లో పుస్తకాల సంచితో పాటు ఈ జీరంగుల[రంగరిపురుగులు]అగ్గిపెట్టెలు గూడా బడికి తీసుకుని పోయేవాళ్ళం. ఎవరి జీరంగి ఎక్కువ గుడ్లు పెడితే వాళ్ళు అంత గొప్ప అన్నమాట.

ఒకపక్క పంతుళ్ళు పాటాలు చెబుతుంటే మేము చాటుగా వీటితో ఆడుతూ, వుండేవాళ్ళం. అవి భలే దొమ్మరిగుంతలు వేసేవి. కొన్నిసార్లు ఎవరి పురుగన్నాతప్పించుకుని, మా తలల మీదనో, పంతుల గారి తల మీదనో వాలేవి. దాంతో పంతులు గారు వరసబెట్టి, మా వీపులు విమానం మోత మోగించే వాళ్ళు.

తుమ్మకాయల్ని కాళ్ళకు గజ్జేలుగా కట్టుకుని డాన్స్ చేసేవాళ్ళు. అవి అచ్చం అందెలు మోగినట్లు మొగేవి. ఈ తుమ్మకాయల్ని మేకలు చాలా ఇష్టంగా తింటాయి. అవి వాటికి చాలా బలవర్ధకమైన ఆహారం. మా చిన్నాయన ఎప్పుడూ, రెండు మేకల్ని మా తుమ్మచెట్టుకి కట్టేసి, తుమ్మాకు, కాయలు తెంచేసి మేపుతూ, ఉండేవాడు. వాటినే మా ఇంట్లో పెద్దపండుగకు కోశేవాళ్ళు.

ఈ తుమ్మచెట్లకి ఒక రకమైన పురుగు వుండేది. ఇల్లు కట్టటంలో దాని ముందు మయబ్రహ్మ గూడా చాలడు. ముళ్ళు చక్కగా గుండ్రంగా పేర్చి, మట్టిని దాని నోట్లోని  వుమ్మితో తడిపి వాటిని అంటించేది. ఎవరూ దాని జోలికి రాకుండా చక్కగా ముల్లిళ్ళు కట్టుకునేది.

ఇలా తుమ్మచెట్టు రైతుకే గాకుండా అందరికీ ఉపయోగకరంగా వుండేది. ఈ చెట్టు మొత్తం, బెరడు, ఆకులు, పూలు, కాయలు ఆయుర్వేద మందుల్లో   ఉపయోగిస్తారు. తుమ్మ పుల్లతో పల్లు తోమితే ఎలాంటి నొప్పులు రావని మాతో పల్లు తోమించేవాళ్ళు.
    
ఆ రోజుల్లో మాకు చెప్పులు ఉండేవి కాదు. వట్టి కాళ్ళతోనే నడిచే వాళ్ళం. కాళ్ళలో బాగా ముళ్ళు ఇరిగేవి. ముళ్ళు తీయటంలో  నాది అందె వేసిన చెయ్యి. మా నాన్నకి నొప్పి తెలియకుండా బహు నేర్పుగా ముళ్ళు తీసేదాన్ని. తీయటమే కాదు, కాదు, అది దొంగాముల్లా? దొర ముల్లా  చెప్పేదాన్ని. కనురెప్ప వెంట్రుక పీకి  ఆ ముల్లుకు అంటిస్తే, అంటుకుని పైకి లేపితే లేస్తే, అది దొంగ ముల్లు, లేవకపోతే  దొరముల్లు అన్నమాట.                    మా నాయన కాల్లో ఎప్పుడూ దొంగ ముళ్ళే గుచ్చుకునేవి.

మీరు గూడా మీ పిల్లలకు తుమ్మచెట్లు చూపించండి, వాటిని పరిచయం చేయండి.. .✍️                                                                               
                 సే:వల్లూరి సూర్యప్రకాష్.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58710.html Thu, 26 Oct 2023 06:52:28 +0300 https://xossipy.com/thread-58710.html 261023-8.
???????????
*మన ఆరోగ్యం….

         *హృదయం విప్పండి!*
               ➖➖➖✍️
       (గుప్తేశ్వర్  గుండెకాయ కథ)
               *-సూర్య ప్రకాశ్ మహావాది.*

*గుప్తేశ్వర్ కు గుండె నొప్పి వచ్చింది.*

*ఇది ఎవరికీ మింగుడు పడని విషయం అయ్యింది బంధు మిత్రులలో.*

*దానికి కారణం లేకపోలేదు.*

*గుప్తేశ్వర్  పుట్టింది ఎటువంటి వాతావరణ కాలుష్యం లేని హిల్ స్టేషన్ లో. అఆ లనుండి అగ్రికల్చర్ లో డిగ్రీ వరకు అక్కడనే చదువు.* 
*ఊహ తెలిసినప్పటినుంచి ఉదయం ఐదు గంటలకే లేవడం వాకింగ్ లు, యోగాలు వగైరా వగైరా చేయటం. ఆహారం విషయంలో ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటిస్తు చాల సాత్వికమైన ఆహారం భుజించటం చేసేవాడు.*

*సిగరెట్, మద్య పానం లాంటి దురలవాట్లు  అంటేనే తెలియని మహానుభావుడు.*

*అదృష్టం కొలది హిల్ స్టేషన్ లోనే ఉద్యోగం దొరకటంతో  ఆరోగ్యం కు ఏమీ డోకావుండదని అనుకొన్నాడు.*

*భార్యా పిల్లలతో సాఫీగా సాగుతున్న అతని జీవితంలో అరవై సంవత్సరాల వయసులో ఎడమవైపు చాతిలో నొప్పి వచ్చి హాస్పిటల్ లో అడ్మిట్ చేస్తే  ’ఓపెన్ హార్ట్ సర్జరీ’ చేయవలసి వస్తుంది. లేకుంటే ప్రాణానికి ప్రమాదం అని అన్నారు.*

*ఈ విషయం తెలుసుకున్న గుప్తేశ్వర్ తో సహా ఎవరు నమ్మలేదు.*

*’ఇదిగో నేను ముందుగానే చెప్పాను ఈ వెధవకు నాతో పాటు అప్పుడప్పుడు ఓ పెగ్ వేయరా అంటే విన్నాడా. రోజూ బాటిల్ త్రాగే.. నన్ను చూసి గుండెజబ్బు భయపడుతుంది తాగి ఆగ్లంలో తిడతానేమో’ నని ఓ దేవదాసు వాగసాగాడు.*

*’ఆ నేనూ చెప్పాను సిగరెట్ త్రాగరా. మనిషి పుట్టుక పుట్టిన తర్వాత త్రాగాలిరా. లేకుంటే వచ్చే జన్మ లో దున్నపోతువై పుడతావురా!’ అని. విన్నాడా లేదు. ఇదిగో ఏమీ ఎంజాయ్ చేయకుండానే గుండెకు కోత తెచ్చుకొన్నాడు అని ఇంకో స్నేహితుడు ధూమేశ్వర్ రావు తన అభిప్రాయం వెల్లడించాడు.*

*ఇలా తలా ఒకరు తమకు ఏదో ఒక దురలావాట్లు వున్నా తాము గట్టిగా వున్నామని ఏ దురలవాట్లు లేని గుప్తేశ్వర్ కు ఇలా ఎలా అయ్యిందని ఆశ్చర్య పోయారు.*

*ఆపరేషన్  కన్న   ముందు తనకు   ఆపరేషన్ చేసే డాక్టర్ ను కలవాలి అని అనుకొన్నాడు గుప్తేశ్వర్.*

*దానికి డాక్టర్ ఒప్పుకోవడంతో తన ఆత్మ కథ మొత్తం విరామం లేకుండా ఏకరువు పెడతాడు.*

*గుప్తేశ్వర్  ఆత్మ కథ విన్న     డాక్టర్ సందేహ రావు తన కొన్ని సందేహాలు నివృత్తి చేయమంటాడు.*

*దానికి తలకాయ ఊపుతాడు గుప్తేశ్వర్ .*

*”నీ చిన్న తనంలో నీ అమ్మతో  నాన్న తో నీకేమైనా కావాలంటే నిస్సంకోచంగా అడిగే వాడివాడివా?”*

*“లేదు!”*

*”నీ స్నేహితులతో.    నీ పర్సనల్ విషయాలు ఏమీ దాచుకోకుండా  పంచుకొనేవాడివా?”*

*”లేదు.”*

*”నీ ఆత్మకథ లో   ఎవరో అమ్మాయిని  ప్రేమించాను అన్నావు. ఆమెతో ఎప్పుడైన మనసువిప్పి మాట్లాడావా?”*

*”లేదు.”*

*”నీ కోలిగ్స్ తో కాని, నీ సభార్డినేట్స్ తో కానీ ఎప్పుడైనా అధికార హోదా చూపకుండా నవ్వుకుంటూ మాట్లాడావా?”*

*”అబ్బే లేదండి. నేను వాళ్లతోనేమిటి ఆఖరికి   నా భార్య బిడ్డలతోని కూడ చాలా రిజర్వ్ గా వుండేవాడిని.”*
***********

*”అదీ సంగతి. నాకు ఇప్పుడు అర్ధం అయ్యింది. ఏ దుర అలవాట్లు లేవని నీవు మరియు నీ వాళ్లందరూ అనుకొన్నారు. కాని వాటన్నికన్న  మించిన దురలవాటు నీలో వుందని.”*

*“ఏమిటి డాక్టర్? ఏమిటి మీరంటున్నది.”*

*”అవును. నీకు ఎవరితోను హృదయం విప్పి మాట్లాడలేని దురలవాటు వుంది. దాని కారణం వల్లనే నేడు నీ హృదయం విప్పవలసి వస్తుంది.”*

*”రిజర్వ్ డు గా    కొన్నిచోట్ల కొన్ని సమయాల్లో వుంటే ఫర్వాలేదు.*

*అదే అలవాటుగా మారి మనసు విప్పి మాట్లాడకుండా పోవటం వలన మన వారికే కాక మనకు మనమే దూరం అవుతాము.”*

*కల్మషంలేని మనసుతో మనసు విప్పి మాట్లాడతూ జీవించేందుకు ప్రయత్నిద్దాం!*

*ఎవరితోని దాపరికం లేకుండా మనసు విప్పి మాట్లాకున్నా ఫర్వాలేదు,*

*నమ్మకమైన బాల్య స్నేహితులు/ స్నేహితురాళ్ల వద్ద మాత్రం మనసు విప్పి మాట్లాడండి..!*

*సమస్యలకు..  కనీసం ఓదార్పు అయినా లభిస్తుంది. గుండె పై భారం తగ్గిపోతుంది*.

*గుండెకాయ ఎటాక్ (Heart attack)నుండి చాలా వరకు తప్పించు కొనవచ్చును*

*ఏమంటారు*✍️

.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 261023-8.
???????????
*మన ఆరోగ్యం….

         *హృదయం విప్పండి!*
               ➖➖➖✍️
       (గుప్తేశ్వర్  గుండెకాయ కథ)
               *-సూర్య ప్రకాశ్ మహావాది.*

*గుప్తేశ్వర్ కు గుండె నొప్పి వచ్చింది.*

*ఇది ఎవరికీ మింగుడు పడని విషయం అయ్యింది బంధు మిత్రులలో.*

*దానికి కారణం లేకపోలేదు.*

*గుప్తేశ్వర్  పుట్టింది ఎటువంటి వాతావరణ కాలుష్యం లేని హిల్ స్టేషన్ లో. అఆ లనుండి అగ్రికల్చర్ లో డిగ్రీ వరకు అక్కడనే చదువు.* 
*ఊహ తెలిసినప్పటినుంచి ఉదయం ఐదు గంటలకే లేవడం వాకింగ్ లు, యోగాలు వగైరా వగైరా చేయటం. ఆహారం విషయంలో ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటిస్తు చాల సాత్వికమైన ఆహారం భుజించటం చేసేవాడు.*

*సిగరెట్, మద్య పానం లాంటి దురలవాట్లు  అంటేనే తెలియని మహానుభావుడు.*

*అదృష్టం కొలది హిల్ స్టేషన్ లోనే ఉద్యోగం దొరకటంతో  ఆరోగ్యం కు ఏమీ డోకావుండదని అనుకొన్నాడు.*

*భార్యా పిల్లలతో సాఫీగా సాగుతున్న అతని జీవితంలో అరవై సంవత్సరాల వయసులో ఎడమవైపు చాతిలో నొప్పి వచ్చి హాస్పిటల్ లో అడ్మిట్ చేస్తే  ’ఓపెన్ హార్ట్ సర్జరీ’ చేయవలసి వస్తుంది. లేకుంటే ప్రాణానికి ప్రమాదం అని అన్నారు.*

*ఈ విషయం తెలుసుకున్న గుప్తేశ్వర్ తో సహా ఎవరు నమ్మలేదు.*

*’ఇదిగో నేను ముందుగానే చెప్పాను ఈ వెధవకు నాతో పాటు అప్పుడప్పుడు ఓ పెగ్ వేయరా అంటే విన్నాడా. రోజూ బాటిల్ త్రాగే.. నన్ను చూసి గుండెజబ్బు భయపడుతుంది తాగి ఆగ్లంలో తిడతానేమో’ నని ఓ దేవదాసు వాగసాగాడు.*

*’ఆ నేనూ చెప్పాను సిగరెట్ త్రాగరా. మనిషి పుట్టుక పుట్టిన తర్వాత త్రాగాలిరా. లేకుంటే వచ్చే జన్మ లో దున్నపోతువై పుడతావురా!’ అని. విన్నాడా లేదు. ఇదిగో ఏమీ ఎంజాయ్ చేయకుండానే గుండెకు కోత తెచ్చుకొన్నాడు అని ఇంకో స్నేహితుడు ధూమేశ్వర్ రావు తన అభిప్రాయం వెల్లడించాడు.*

*ఇలా తలా ఒకరు తమకు ఏదో ఒక దురలావాట్లు వున్నా తాము గట్టిగా వున్నామని ఏ దురలవాట్లు లేని గుప్తేశ్వర్ కు ఇలా ఎలా అయ్యిందని ఆశ్చర్య పోయారు.*

*ఆపరేషన్  కన్న   ముందు తనకు   ఆపరేషన్ చేసే డాక్టర్ ను కలవాలి అని అనుకొన్నాడు గుప్తేశ్వర్.*

*దానికి డాక్టర్ ఒప్పుకోవడంతో తన ఆత్మ కథ మొత్తం విరామం లేకుండా ఏకరువు పెడతాడు.*

*గుప్తేశ్వర్  ఆత్మ కథ విన్న     డాక్టర్ సందేహ రావు తన కొన్ని సందేహాలు నివృత్తి చేయమంటాడు.*

*దానికి తలకాయ ఊపుతాడు గుప్తేశ్వర్ .*

*”నీ చిన్న తనంలో నీ అమ్మతో  నాన్న తో నీకేమైనా కావాలంటే నిస్సంకోచంగా అడిగే వాడివాడివా?”*

*“లేదు!”*

*”నీ స్నేహితులతో.    నీ పర్సనల్ విషయాలు ఏమీ దాచుకోకుండా  పంచుకొనేవాడివా?”*

*”లేదు.”*

*”నీ ఆత్మకథ లో   ఎవరో అమ్మాయిని  ప్రేమించాను అన్నావు. ఆమెతో ఎప్పుడైన మనసువిప్పి మాట్లాడావా?”*

*”లేదు.”*

*”నీ కోలిగ్స్ తో కాని, నీ సభార్డినేట్స్ తో కానీ ఎప్పుడైనా అధికార హోదా చూపకుండా నవ్వుకుంటూ మాట్లాడావా?”*

*”అబ్బే లేదండి. నేను వాళ్లతోనేమిటి ఆఖరికి   నా భార్య బిడ్డలతోని కూడ చాలా రిజర్వ్ గా వుండేవాడిని.”*
***********

*”అదీ సంగతి. నాకు ఇప్పుడు అర్ధం అయ్యింది. ఏ దుర అలవాట్లు లేవని నీవు మరియు నీ వాళ్లందరూ అనుకొన్నారు. కాని వాటన్నికన్న  మించిన దురలవాటు నీలో వుందని.”*

*“ఏమిటి డాక్టర్? ఏమిటి మీరంటున్నది.”*

*”అవును. నీకు ఎవరితోను హృదయం విప్పి మాట్లాడలేని దురలవాటు వుంది. దాని కారణం వల్లనే నేడు నీ హృదయం విప్పవలసి వస్తుంది.”*

*”రిజర్వ్ డు గా    కొన్నిచోట్ల కొన్ని సమయాల్లో వుంటే ఫర్వాలేదు.*

*అదే అలవాటుగా మారి మనసు విప్పి మాట్లాడకుండా పోవటం వలన మన వారికే కాక మనకు మనమే దూరం అవుతాము.”*

*కల్మషంలేని మనసుతో మనసు విప్పి మాట్లాడతూ జీవించేందుకు ప్రయత్నిద్దాం!*

*ఎవరితోని దాపరికం లేకుండా మనసు విప్పి మాట్లాకున్నా ఫర్వాలేదు,*

*నమ్మకమైన బాల్య స్నేహితులు/ స్నేహితురాళ్ల వద్ద మాత్రం మనసు విప్పి మాట్లాడండి..!*

*సమస్యలకు..  కనీసం ఓదార్పు అయినా లభిస్తుంది. గుండె పై భారం తగ్గిపోతుంది*.

*గుండెకాయ ఎటాక్ (Heart attack)నుండి చాలా వరకు తప్పించు కొనవచ్చును*

*ఏమంటారు*✍️

.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58575.html Thu, 19 Oct 2023 16:07:54 +0300 https://xossipy.com/thread-58575.html 191023-8.
???????????97.
*మన ఆరోగ్యం…!

            తలగోక్కుంటున్నారా?
                   ➖➖➖✍️

బుడగలొచ్చేవన్నీ షాంపూలు కావు!నురగలొచ్చేవన్నీ కూడా షాంపూలు కావు!! షాంపూలన్నీ అందరికీ మంచివి కావు!!!

 ఒకరికి బాగా పనిచేసిన షాంపూ ఇంకొకరి మాడును ఎండబెట్టొచ్చు.                   ఒకరి జుట్టును సిల్కీ అండ్‌ స్మూత్‌ చేసిన షాంపూ మరొకరి వెంట్రుకలను
కొబ్బరిపీచులా చేయవచ్చు.                               ఏది మంచిదో, ఏది కాదోనని తలగోక్కుంటున్నారా? 

ఎంచుకోండి... జుట్టు బాగా పెంచుకోండి... షాంపూర్ణ కథ….

షాంపూను ఎలా నిర్వచించవచ్చు...
ఇప్పుడు షాంపూను కేవలం తలవెంట్రుకలు, మాడును శుభ్రపరిచే ద్రవరూపంలో ఉన్న సబ్బుగా మాత్రమే పరిగణించలేం. ఎందుకంటే రానురాను ఇందులో ఎన్నో కొత్త కొత్త సౌకర్యాలు వచ్చి చేరుతున్నాయి. అంటే కురుల అందాన్ని ఇనుమడింపజేసేలా వాటి తేమను పరిరక్షించేవి, వెంట్రుకలు పలచబార కుండా చేసేవి, నిగనిగలాడుతూ మెరిసేలా కనిపింపజేసేవి అంటూ రకరకాల షాంపూలు అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి. అలాగే చుండ్రులాంటి ఏదైనా సమస్య వస్తే వాటిని తొలగించేవి కూడా తయారవుతున్నాయి.                           కాబట్టి... అందం, శుభ్రం, ఆరోగ్యం అనే బహుళ ప్రయోజనాలను ఇచ్చే సాధనంగా ‘షాంపూ’ను నిర్వచించవచ్చు.

షాంపూ నుంచి మనం ఆశించేదేమిటి?

వాడకం విస్తృతం అయిన నేపథ్యంలో ఇప్పుడు ఏది మంచి షాంపూ అనే ప్రశ్న ఉద్భవిస్తుంది. ఏయే పనులు చేస్తే దాన్ని మంచి షాంపూగా పరిగణిస్తామో, దాని నుంచి ఏయే ప్రయోజనాలు ఆశిస్తామో చూద్దాం.

*ముందుగా వెంట్రులకు హాని కలగకుండానే వాటిని పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి. మాడునూ శుభ్రపరచాలి! మనకు, మన వెంట్రుకలకు అది సరిపడాలి. అంటే దాన్ని ఉపయోగించాక అలర్జీల్లాంటి కొత్త సమస్యలు రాకూడదు!!              పరిశుభ్రత తర్వాత మంచి సువాసన వస్తే మేలు!!!

*ఫ్రెష్‌నెస్, ఫ్రాగ్రెన్స్‌... ఎంత ఎక్కువ సేపు ఉంటే అంత మేలు! వీలైనంత త్వరగా... చేతులకు    చాలా తక్కువ శ్రమ ఇస్తూ త్వరగా నురగ వచ్చేయాలి!              మంచినీటిలో మాత్రమే కాదు... ఉప్పునీళ్లలోనూ  అలాగే నురగవస్తే ఇంకా మంచి షాంపూ అనుకోవచ్చు! 

*తలస్నానం తర్వాత వెంట్రుకలు బిరుసుబారకుండా, వీలైనంత మృదువుగా ఉండాలి! వెంట్రుకలను మెరిసేలా చేయాలి. అవి స్టైలింగ్‌ కోసం అనువుగానూ ఉండాలి. ఆ కురుల నిగారింపు చాలాసేపు కొనసాగాలి. వెంట్రుకలు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కోకూడదు. అలాగని తేమ కూడా తొలగిపోకూడదు!     వెంట్రుకలు విరిగిపోవడంగానీ, అవి బలహీనపడటం గానీ, అనారోగ్యంగా కనిపించడంగానీ జరగకూడదు. అంటే షాంపూను ఉపయోగించడం వల్ల వెంట్రుక ఆరోగ్యం దెబ్బతినకూడదు.                ఈ అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న ‘షాంపూ’ను మాత్రమే మంచి ‘షాంపూ’గా పరిగణించవచ్చు.

గతంలో దాదాపు అందరూ తలస్నానం కోసం శీకాయ, కుంకుడుకాయలను ఉపయోగించేవారు. కుంకుడుకాయలను కొట్టుకోవడం, నీళ్లలో వేసి నానబెట్టడం, రసం పిండడం, నురుగు వచ్చే వరకు తలను కుంకుడురసంతో రుద్దడం... ఇదీ ప్రక్రియ. దీంతో తలస్నానం ఆలస్యమయ్యేది. దాంతో కొందరు డిటర్జెంట్‌ సబ్బు లేదా ముల్తానీ మట్టిని తలస్నానం కోసం ఉపయోగించేవారు. అయితే ఈ రెండూ వెంట్రుకలపై నుంచి తేమను పూర్తిగా తీసివేయడంతో  అవి నిర్జీవంగా కనిపించేవి.   

డిటర్జెంట్‌ తీవ్రతను తగ్గించి, మైల్డ్‌గా మార్చారు. దాన్ని మంచినీళ్లలోనూ, ఉప్పునీళ్లలోనూ త్వరగా నురగ వచ్చేలా శుభ్రం చేయగలవిగా చేశారు. ఇలా ద్రవంరూపంలోకి మార్చిన సబ్బుకు ‘షాంపూ’ అని పేరు పెట్టి మార్కెట్‌లోకి పంపించారు. 

*అంతే..! తలను శుభ్రపరిచేందుకు ఇక అంతకు మునుపు ఉన్న సంప్రదాయ పద్ధతులన్నీ దాదాపు మటుమాయం అయిపోయాయి. సౌకర్యవంతమైన ఉత్పాదనే మనుగడ సాగిస్తుందన్నది మరోమారు నిరూపితమైంది. వెరసి తలస్నానం కోసం షాంపూ మారుమూల పల్లెల్లోనూ నిత్యావసర వస్తువైంది.

*షాంపూలో ఏయే రసాయనాలుంటాయి...?

షాంపూలలో నురగను ఇచ్చేలా చేసే సర్ఫెక్టెంట్స్, కో– సర్ఫెక్టెంట్స్, సోడియమ్‌ క్లోరైడ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, చాలాకాలం షాంపూ నిల్వ ఉంచే ప్రిజర్వేటివ్స్‌ వాడతారు. 

*సర్ఫ్‌యాక్టెంట్‌లలో సోడియమ్‌ లారిల్‌ సల్ఫేట్, సోడియమ్‌ లారేట్‌ సల్ఫేట్, అమోనియమ్‌ లారిల్‌ సల్ఫేట్, అమోనియమ్‌ లారేట్‌ సల్ఫేట్‌ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మీద ఉన్న మురికిని పోగొట్టి, నురగ వచ్చేలా చేసి, తలను కూడా శుభ్రం చేస్తాయి. 
కో–సర్ఫ్‌యాక్టెంట్‌లు... షాంపూ చిక్కగా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. సోడియం క్లోరైడ్‌ వంటి సాల్ట్స్‌... షాంపూలోని చిక్కదనం అంతటా సమంగా ఉండేలా చేస్తాయి.                          గ్లైకోల్‌ స్టిరేట్‌ వంటి వ్యాక్స్‌లు... షాంపూలను ముత్యంలా మిలమిలలాడేలా (పర్ల్‌ లుక్‌ వచ్చేలా) చేస్తాయి.     

*వీటిలో ఇంకా ఇతర విటమిన్లు, ప్రోటీన్లను కలుపుతారు. 

షాంపూలను విటమిన్‌–ఈ లేదా టోకోఫెరోల్‌ వంటివాటిని కూడా కలిపి తయారు చేస్తారు. 

*ఎవరెవరికి ఏయే షాంపూలు..?

*అందరి తలవెంట్రుకలు ఒక్కలా ఉండవు. కొందరి వెంట్రుకలు అంత జిడ్డుగా కాకుండా, అంత పొడిగానూ కాకుండా సాధారణంగా ఉంటాయి. వీటిని నార్మల్‌ హెయిర్‌ అనవచ్చు. కొందరి వెంట్రుకలు నూనె రాసినట్లుగా మెరుస్తూ ఉంటాయి. వాటిని జిడ్డు కురులు (ఆయిలీ హెయిర్‌)గా చెప్పవచ్చు. మరికొందరి వెంట్రుకలు చాలా పొడిగా ఉంటాయి. వాటిని ‘డ్రై హెయిర్‌’గా పేర్కొంటారు. కొందరికి తలలో చుండ్రు, పొడి పొలుసులు పొట్టుగా రాలిపోవడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి. మరికొందరికి తల గీరుకున్నప్పుడు జిడ్డు గోళ్లలోకి వస్తుంది. ఇలా అందరి వెంట్రుకలు ఒక్కలా ఉండవు కాబట్టే... అందరి షాంపూ అవసరాలూ ఒకేలా ఉండవు. దాంతో మన అవసరాలను బట్టి రకరకాల షాంపూలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. 

*మన అవసరాలను బట్టి మనం ఎలాంటి షాంపూలను ఎంచుకోవచ్చో చూద్దాం….

*అందరూ వాడదగ్గవి : 
ఇందులో శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం (క్లెన్సింగ్‌ ఎబిలిటీ) నార్మల్‌గా ఉంటుంది. సాధారణంగా లారిల్‌ సల్ఫేట్‌ అనే నురగవచ్చే పదార్థంతో తయారయ్యే షాంపూ ఇది. దాంతోపాటు రకరకాల సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చి మంచి సువాసన వచ్చేలా చేస్తారు. ధర అందరికీ అందుబాటులో ఉండేలా చూడటం ద్వారా వాటిని అందరూ వాడేలా రూపొందిస్తారు.

*పొడి వెంట్రుకలు ఉండేవారికి : 
వీటిలో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ మరీ తీవ్రంగా లేకుండా చూస్తారు. అంటే మైల్డ్‌ క్లెనింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ను వాడుతారు. దాంతో పాటు వెంట్రుక కండిషనింగ్‌ కోసం అందులో సిలికోన్‌ వంటి ఏజెంట్స్, కెటాయినిక్‌ పాలిమర్స్‌ను కలుపుతారు. దాంతో  ఆ సిలికోన్‌ పొడి వెంట్రుకల మీద సమంగా ఒక కోటింగ్‌లా విస్తరిస్తుంది. కాబట్టి పొడి వెంట్రుకలు ఉన్నవారికి   సిలికోన్, కెటాయినిక్‌ పాలిమర్స్‌ వంటి ఇన్‌గ్రేడియెంట్స్‌ ఉన్నవి మంచి షాంపూలుగా పరిగణించవచ్చు.

*జిడ్డు వెంట్రుకలు ఉన్నవారికి : 
ఈ షాంపూలను మాడుపైన, వెంట్రుకపైన ఉన్న అదనపు సీబమ్‌ను తొలగించేలా డిజైన్‌ చేస్తారు. ఇందులో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్‌గా లారిల్‌ సల్ఫేట్‌తో పాటు అదనపు నూనెవంటి స్రావాలను తొలగించడానికి సల్ఫోసక్సినేట్‌ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. జిడ్డు కురులు ఉన్నవారికి రూపొందించే షాంపూలలో కండిషనింగ్‌ తక్కువగా ఉండేలా చూస్తారు. కాబట్టి పైన పేర్కొన్న కాంబినేషన్స్‌ ఉన్నవి జిడ్డు కురుల వారు ఉపయోగించవచ్చు. అయితే వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే కురులు మరీ నిర్జీవంగా, పీచులా మారిపోతాయి.

*బేబీ షాంపూలు : 
చిన్నారులు, శిశువుల వెంట్రుకలపై నూనె వంటి స్రావం చాలా తక్కువ. పైగా వాళ్ల చర్మం చాలా మృదువు. అందుకే బేబీ షాంపూలలో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ తీవ్రత తక్కువగా ఉండాలి. అలాగే నూనె తొలగించే సామర్థ్యమూ తక్కువగానే ఉండాలి. ఈ అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని ఈ షాంపూలు తయారు చేస్తారు. కాబట్టి ‘బీటెయిన్స్‌’ అనే క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ ఉండి, కళ్లకు హాని చేయని విధంగా అందులోని రసాయనాలుంటే చిన్నారులకు మేలు.        కాబట్టి ఇన్‌గ్రేడిమెంట్స్‌లో ఈ ప్రధాన (బేసిక్‌) అంశాలు చూసి ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

*మెడికేటెడ్‌(ఔషధాలున్న)షాంపూలు : ఇవి కేవలం వారి వారి ఆరోగ్య సమస్యల ఆధారంగా వాడాల్సిన షాంపూలు. ఉదాహరణకు కొందరికి తలలో రింగ్‌వార్మ్‌ అనే మాడుపై వచ్చే ఒక రకం ఫంగల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌ వస్తుంది. దీన్ని ‘టీనియా కాపిటిస్‌’ అని అంటారు. ఈ సమస్య వచ్చినవారికి చికిత్సతో పాటు యాంటీఫంగల్‌ ఏజెంట్స్‌ ఉండే షాంపూలు వాడాల్సి ఉంటుంది. అలాగే స్టెఫలోకోకస్‌ లేదా సూడోమోనాస్‌ వంటి బ్యాక్టీరియా కారణంగా ఫాలిక్యులైట్‌ అనే సమస్య వస్తే యాంటీబ్యాక్టీరియల్‌ షాంపూలు వాడాలి. ఇక అందరిలోనూ కనిపించే పొట్టురాలిపోయే సమస్య ఉన్నవారు షాంపూలో సెలీనియమ్‌ సల్ఫైడ్, జింక్‌ పైరోథియాన్, తార్, శాల్సిలిక్‌ ఆసిడ్‌ లేదా ఆయిల్‌ ఆఫ్‌ లేడ్, కార్టికోస్టెరాయిడ్‌ లోషన్లు ఉన్న షాంపూలను వాడాలి. అంటే వేర్వేరు రకాల సమస్యలకు వేర్వేరు రకాల షాంపూలన్నమాట. అందుకే తలలో దురద, మంట... వంటివి ఉన్నవారు తమ స్నేహితులు చెప్పేమాటలతో ప్రభావితం కాకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాకే షాంపూను వాడాలి.

*ఎంత ఫ్రీక్వెంట్‌గా వాడవచ్చంటే...

*షాంపూను ఎంత ఫ్రీక్వెంట్‌గా వాడవచ్చన్నది వారి వ్యక్తిగత సౌకర్యంతో పాటు ఇంకా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తల ఎంత జిడ్డుగా ఉంటోంది, వృత్తి ఏమిటి (అంటే నిత్యం సిమెంటు, మట్టిలో ఉండే నిర్మాణ రంగంలోని సైట్‌ ఇంజనీర్లు ఎక్కువసార్లు తలస్నానం చేయాలి), తలకి ఎంతగా చెమట పడుతోంది, నివాస ప్రాంతపు వాతావరణంలోని తేమ శాతం (అంటే సముద్రతీర ప్రాంతాల్లో తేమ ఎక్కుగా ఉండగా ఎల్తైన ప్రదేశాల్లో ఉండే వాతావరణం పొడిగా ఉండటం)... వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తాము ఎన్నిసార్లు తలస్నానం చేయాలో వ్యక్తిగతంగా ఎవరికి వారు నిర్ణయించుకోవాలి. కొందరు ప్రతిరోజూ తలస్నానం చేస్తుంటారు. అది వారి జుట్టుకు (హెయిర్‌ స్ట్రాండ్‌)కు హాని చేయనంతవరకు పరవాలేదు. అయితే దీనివల్ల కొందరిలో జుట్టు సహజత్వాన్ని కోల్పోయి, త్వరగా చిట్లిపోతుంది. అదేవిధంగా అవసరమైనన్ని సార్లు తలస్నానం చేయకపోతే జుట్టంతా జిడ్డుగా మారి సహజత్వాన్ని కోల్పోయి, చిక్కులు పడిపోతుంది. అందుకే తమకు ఎన్నిసార్లు తలస్నానం చేస్తే అనువుగా ఉంటుందన్న విషయాన్ని అనుభవం మీద తెలుసుకొని ఆ మార్గాన్ని అనుసరించాలి. అలాగే వ్యక్తిగత జుట్టు స్వభావాన్ని బట్టి, సమస్యను బట్టి ఒకసారి డాక్టర్‌ను సంప్రదించి తమ షాంపూను ఎంచుకోవడం మేలు.

*వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలివే...

*తమ కురులకు ఎలాంటి హానీ జరగకూడదని ప్రతివారూ కోరుకుంటారు. వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలేమిటో తెలుసుకుంటే దాన్ని బట్టి ఎవరెవరు ఎలాంటి షాంపూలు ఎంచుకోవచ్చో తెలుస్తుంది. 

*వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలివి... 

*కురులు ఎండకు ఎక్స్‌పోజ్‌ కావడం, కాలుష్యం, వెంట్రుకలను మాటిమాటికీ తడుపుతూ ఉండటం, తరచూ బ్లీచింగ్‌ చేయించడం, సౌందర్యసాధనాలు (హెయిర్‌ ప్రాడక్ట్స్‌) ఉపయోగించడం లేదా తరచూ స్ట్రెయిటెనింగ్‌ చేయిస్తూ ఉండటం, హెయిర్‌ బ్లోయింగ్‌ మెషిన్‌ వేడిగాలికి వెంట్రుకలను ఎక్స్‌పోజ్‌ చేయడం, మాటిమాటికీ దువ్వడం.
ప్రతి వెంట్రుకపైనా దానికి నునుపైన ఫినిషింగ్‌ ఇచ్చే క్యూటికిల్‌ అనే పొర ఉంటుంది. అంతేకాదు... ప్రతి రోమాంకురం దగ్గర నూనె లాంటి ద్రవాన్ని స్రవించే గ్రంథి కూడా ఉంటుంది. ఈ నూనె అంతా క్యూటికిల్‌పైన ఒకేలా (ఈవెన్‌గా) విస్తరించి వెంట్రుకకు నునుపునూ, నిగారింపునూ ఇస్తుంది.                                                ఈ నూనెలాంటి స్రావాన్ని ‘సీబమ్‌’ అంటారు. ఏదైనా కారణాల వల్ల క్యూటికిల్‌ దెబ్బతింటే వెంట్రుక విరిగిపోతూ ఉంటుంది. ఏదైనా కారణాల వల్ల వెంట్రుకపై నూనెలాంటి సీబమ్‌ సమంగా అంటుకోకపోయినా నిగారింపు దెబ్బతింటుంది. అప్పుడవి నిర్జీవంగా, అనారోగ్యంగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మనకు అవసరమైన ప్రయోజనాన్ని బట్టి మనకు కావాల్సిన షాంపూను ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది.

డాక్టర్‌ స్వప్నప్రియ, డెర్మటాలజిస్ట్, కేర్‌ హాస్పిటల్స్, బంజారాహిల్స్, హైదరాబాద్‌.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 191023-8.
???????????97.
*మన ఆరోగ్యం…!

            తలగోక్కుంటున్నారా?
                   ➖➖➖✍️

బుడగలొచ్చేవన్నీ షాంపూలు కావు!నురగలొచ్చేవన్నీ కూడా షాంపూలు కావు!! షాంపూలన్నీ అందరికీ మంచివి కావు!!!

 ఒకరికి బాగా పనిచేసిన షాంపూ ఇంకొకరి మాడును ఎండబెట్టొచ్చు.                   ఒకరి జుట్టును సిల్కీ అండ్‌ స్మూత్‌ చేసిన షాంపూ మరొకరి వెంట్రుకలను
కొబ్బరిపీచులా చేయవచ్చు.                               ఏది మంచిదో, ఏది కాదోనని తలగోక్కుంటున్నారా? 

ఎంచుకోండి... జుట్టు బాగా పెంచుకోండి... షాంపూర్ణ కథ….

షాంపూను ఎలా నిర్వచించవచ్చు...
ఇప్పుడు షాంపూను కేవలం తలవెంట్రుకలు, మాడును శుభ్రపరిచే ద్రవరూపంలో ఉన్న సబ్బుగా మాత్రమే పరిగణించలేం. ఎందుకంటే రానురాను ఇందులో ఎన్నో కొత్త కొత్త సౌకర్యాలు వచ్చి చేరుతున్నాయి. అంటే కురుల అందాన్ని ఇనుమడింపజేసేలా వాటి తేమను పరిరక్షించేవి, వెంట్రుకలు పలచబార కుండా చేసేవి, నిగనిగలాడుతూ మెరిసేలా కనిపింపజేసేవి అంటూ రకరకాల షాంపూలు అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి. అలాగే చుండ్రులాంటి ఏదైనా సమస్య వస్తే వాటిని తొలగించేవి కూడా తయారవుతున్నాయి.                           కాబట్టి... అందం, శుభ్రం, ఆరోగ్యం అనే బహుళ ప్రయోజనాలను ఇచ్చే సాధనంగా ‘షాంపూ’ను నిర్వచించవచ్చు.

షాంపూ నుంచి మనం ఆశించేదేమిటి?

వాడకం విస్తృతం అయిన నేపథ్యంలో ఇప్పుడు ఏది మంచి షాంపూ అనే ప్రశ్న ఉద్భవిస్తుంది. ఏయే పనులు చేస్తే దాన్ని మంచి షాంపూగా పరిగణిస్తామో, దాని నుంచి ఏయే ప్రయోజనాలు ఆశిస్తామో చూద్దాం.

*ముందుగా వెంట్రులకు హాని కలగకుండానే వాటిని పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి. మాడునూ శుభ్రపరచాలి! మనకు, మన వెంట్రుకలకు అది సరిపడాలి. అంటే దాన్ని ఉపయోగించాక అలర్జీల్లాంటి కొత్త సమస్యలు రాకూడదు!!              పరిశుభ్రత తర్వాత మంచి సువాసన వస్తే మేలు!!!

*ఫ్రెష్‌నెస్, ఫ్రాగ్రెన్స్‌... ఎంత ఎక్కువ సేపు ఉంటే అంత మేలు! వీలైనంత త్వరగా... చేతులకు    చాలా తక్కువ శ్రమ ఇస్తూ త్వరగా నురగ వచ్చేయాలి!              మంచినీటిలో మాత్రమే కాదు... ఉప్పునీళ్లలోనూ  అలాగే నురగవస్తే ఇంకా మంచి షాంపూ అనుకోవచ్చు! 

*తలస్నానం తర్వాత వెంట్రుకలు బిరుసుబారకుండా, వీలైనంత మృదువుగా ఉండాలి! వెంట్రుకలను మెరిసేలా చేయాలి. అవి స్టైలింగ్‌ కోసం అనువుగానూ ఉండాలి. ఆ కురుల నిగారింపు చాలాసేపు కొనసాగాలి. వెంట్రుకలు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కోకూడదు. అలాగని తేమ కూడా తొలగిపోకూడదు!     వెంట్రుకలు విరిగిపోవడంగానీ, అవి బలహీనపడటం గానీ, అనారోగ్యంగా కనిపించడంగానీ జరగకూడదు. అంటే షాంపూను ఉపయోగించడం వల్ల వెంట్రుక ఆరోగ్యం దెబ్బతినకూడదు.                ఈ అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న ‘షాంపూ’ను మాత్రమే మంచి ‘షాంపూ’గా పరిగణించవచ్చు.

గతంలో దాదాపు అందరూ తలస్నానం కోసం శీకాయ, కుంకుడుకాయలను ఉపయోగించేవారు. కుంకుడుకాయలను కొట్టుకోవడం, నీళ్లలో వేసి నానబెట్టడం, రసం పిండడం, నురుగు వచ్చే వరకు తలను కుంకుడురసంతో రుద్దడం... ఇదీ ప్రక్రియ. దీంతో తలస్నానం ఆలస్యమయ్యేది. దాంతో కొందరు డిటర్జెంట్‌ సబ్బు లేదా ముల్తానీ మట్టిని తలస్నానం కోసం ఉపయోగించేవారు. అయితే ఈ రెండూ వెంట్రుకలపై నుంచి తేమను పూర్తిగా తీసివేయడంతో  అవి నిర్జీవంగా కనిపించేవి.   

డిటర్జెంట్‌ తీవ్రతను తగ్గించి, మైల్డ్‌గా మార్చారు. దాన్ని మంచినీళ్లలోనూ, ఉప్పునీళ్లలోనూ త్వరగా నురగ వచ్చేలా శుభ్రం చేయగలవిగా చేశారు. ఇలా ద్రవంరూపంలోకి మార్చిన సబ్బుకు ‘షాంపూ’ అని పేరు పెట్టి మార్కెట్‌లోకి పంపించారు. 

*అంతే..! తలను శుభ్రపరిచేందుకు ఇక అంతకు మునుపు ఉన్న సంప్రదాయ పద్ధతులన్నీ దాదాపు మటుమాయం అయిపోయాయి. సౌకర్యవంతమైన ఉత్పాదనే మనుగడ సాగిస్తుందన్నది మరోమారు నిరూపితమైంది. వెరసి తలస్నానం కోసం షాంపూ మారుమూల పల్లెల్లోనూ నిత్యావసర వస్తువైంది.

*షాంపూలో ఏయే రసాయనాలుంటాయి...?

షాంపూలలో నురగను ఇచ్చేలా చేసే సర్ఫెక్టెంట్స్, కో– సర్ఫెక్టెంట్స్, సోడియమ్‌ క్లోరైడ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, చాలాకాలం షాంపూ నిల్వ ఉంచే ప్రిజర్వేటివ్స్‌ వాడతారు. 

*సర్ఫ్‌యాక్టెంట్‌లలో సోడియమ్‌ లారిల్‌ సల్ఫేట్, సోడియమ్‌ లారేట్‌ సల్ఫేట్, అమోనియమ్‌ లారిల్‌ సల్ఫేట్, అమోనియమ్‌ లారేట్‌ సల్ఫేట్‌ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మీద ఉన్న మురికిని పోగొట్టి, నురగ వచ్చేలా చేసి, తలను కూడా శుభ్రం చేస్తాయి. 
కో–సర్ఫ్‌యాక్టెంట్‌లు... షాంపూ చిక్కగా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. సోడియం క్లోరైడ్‌ వంటి సాల్ట్స్‌... షాంపూలోని చిక్కదనం అంతటా సమంగా ఉండేలా చేస్తాయి.                          గ్లైకోల్‌ స్టిరేట్‌ వంటి వ్యాక్స్‌లు... షాంపూలను ముత్యంలా మిలమిలలాడేలా (పర్ల్‌ లుక్‌ వచ్చేలా) చేస్తాయి.     

*వీటిలో ఇంకా ఇతర విటమిన్లు, ప్రోటీన్లను కలుపుతారు. 

షాంపూలను విటమిన్‌–ఈ లేదా టోకోఫెరోల్‌ వంటివాటిని కూడా కలిపి తయారు చేస్తారు. 

*ఎవరెవరికి ఏయే షాంపూలు..?

*అందరి తలవెంట్రుకలు ఒక్కలా ఉండవు. కొందరి వెంట్రుకలు అంత జిడ్డుగా కాకుండా, అంత పొడిగానూ కాకుండా సాధారణంగా ఉంటాయి. వీటిని నార్మల్‌ హెయిర్‌ అనవచ్చు. కొందరి వెంట్రుకలు నూనె రాసినట్లుగా మెరుస్తూ ఉంటాయి. వాటిని జిడ్డు కురులు (ఆయిలీ హెయిర్‌)గా చెప్పవచ్చు. మరికొందరి వెంట్రుకలు చాలా పొడిగా ఉంటాయి. వాటిని ‘డ్రై హెయిర్‌’గా పేర్కొంటారు. కొందరికి తలలో చుండ్రు, పొడి పొలుసులు పొట్టుగా రాలిపోవడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి. మరికొందరికి తల గీరుకున్నప్పుడు జిడ్డు గోళ్లలోకి వస్తుంది. ఇలా అందరి వెంట్రుకలు ఒక్కలా ఉండవు కాబట్టే... అందరి షాంపూ అవసరాలూ ఒకేలా ఉండవు. దాంతో మన అవసరాలను బట్టి రకరకాల షాంపూలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. 

*మన అవసరాలను బట్టి మనం ఎలాంటి షాంపూలను ఎంచుకోవచ్చో చూద్దాం….

*అందరూ వాడదగ్గవి : 
ఇందులో శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం (క్లెన్సింగ్‌ ఎబిలిటీ) నార్మల్‌గా ఉంటుంది. సాధారణంగా లారిల్‌ సల్ఫేట్‌ అనే నురగవచ్చే పదార్థంతో తయారయ్యే షాంపూ ఇది. దాంతోపాటు రకరకాల సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చి మంచి సువాసన వచ్చేలా చేస్తారు. ధర అందరికీ అందుబాటులో ఉండేలా చూడటం ద్వారా వాటిని అందరూ వాడేలా రూపొందిస్తారు.

*పొడి వెంట్రుకలు ఉండేవారికి : 
వీటిలో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ మరీ తీవ్రంగా లేకుండా చూస్తారు. అంటే మైల్డ్‌ క్లెనింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ను వాడుతారు. దాంతో పాటు వెంట్రుక కండిషనింగ్‌ కోసం అందులో సిలికోన్‌ వంటి ఏజెంట్స్, కెటాయినిక్‌ పాలిమర్స్‌ను కలుపుతారు. దాంతో  ఆ సిలికోన్‌ పొడి వెంట్రుకల మీద సమంగా ఒక కోటింగ్‌లా విస్తరిస్తుంది. కాబట్టి పొడి వెంట్రుకలు ఉన్నవారికి   సిలికోన్, కెటాయినిక్‌ పాలిమర్స్‌ వంటి ఇన్‌గ్రేడియెంట్స్‌ ఉన్నవి మంచి షాంపూలుగా పరిగణించవచ్చు.

*జిడ్డు వెంట్రుకలు ఉన్నవారికి : 
ఈ షాంపూలను మాడుపైన, వెంట్రుకపైన ఉన్న అదనపు సీబమ్‌ను తొలగించేలా డిజైన్‌ చేస్తారు. ఇందులో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్‌గా లారిల్‌ సల్ఫేట్‌తో పాటు అదనపు నూనెవంటి స్రావాలను తొలగించడానికి సల్ఫోసక్సినేట్‌ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. జిడ్డు కురులు ఉన్నవారికి రూపొందించే షాంపూలలో కండిషనింగ్‌ తక్కువగా ఉండేలా చూస్తారు. కాబట్టి పైన పేర్కొన్న కాంబినేషన్స్‌ ఉన్నవి జిడ్డు కురుల వారు ఉపయోగించవచ్చు. అయితే వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే కురులు మరీ నిర్జీవంగా, పీచులా మారిపోతాయి.

*బేబీ షాంపూలు : 
చిన్నారులు, శిశువుల వెంట్రుకలపై నూనె వంటి స్రావం చాలా తక్కువ. పైగా వాళ్ల చర్మం చాలా మృదువు. అందుకే బేబీ షాంపూలలో క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ తీవ్రత తక్కువగా ఉండాలి. అలాగే నూనె తొలగించే సామర్థ్యమూ తక్కువగానే ఉండాలి. ఈ అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని ఈ షాంపూలు తయారు చేస్తారు. కాబట్టి ‘బీటెయిన్స్‌’ అనే క్లెన్సింగ్‌ ఏజెంట్స్‌ ఉండి, కళ్లకు హాని చేయని విధంగా అందులోని రసాయనాలుంటే చిన్నారులకు మేలు.        కాబట్టి ఇన్‌గ్రేడిమెంట్స్‌లో ఈ ప్రధాన (బేసిక్‌) అంశాలు చూసి ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

*మెడికేటెడ్‌(ఔషధాలున్న)షాంపూలు : ఇవి కేవలం వారి వారి ఆరోగ్య సమస్యల ఆధారంగా వాడాల్సిన షాంపూలు. ఉదాహరణకు కొందరికి తలలో రింగ్‌వార్మ్‌ అనే మాడుపై వచ్చే ఒక రకం ఫంగల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌ వస్తుంది. దీన్ని ‘టీనియా కాపిటిస్‌’ అని అంటారు. ఈ సమస్య వచ్చినవారికి చికిత్సతో పాటు యాంటీఫంగల్‌ ఏజెంట్స్‌ ఉండే షాంపూలు వాడాల్సి ఉంటుంది. అలాగే స్టెఫలోకోకస్‌ లేదా సూడోమోనాస్‌ వంటి బ్యాక్టీరియా కారణంగా ఫాలిక్యులైట్‌ అనే సమస్య వస్తే యాంటీబ్యాక్టీరియల్‌ షాంపూలు వాడాలి. ఇక అందరిలోనూ కనిపించే పొట్టురాలిపోయే సమస్య ఉన్నవారు షాంపూలో సెలీనియమ్‌ సల్ఫైడ్, జింక్‌ పైరోథియాన్, తార్, శాల్సిలిక్‌ ఆసిడ్‌ లేదా ఆయిల్‌ ఆఫ్‌ లేడ్, కార్టికోస్టెరాయిడ్‌ లోషన్లు ఉన్న షాంపూలను వాడాలి. అంటే వేర్వేరు రకాల సమస్యలకు వేర్వేరు రకాల షాంపూలన్నమాట. అందుకే తలలో దురద, మంట... వంటివి ఉన్నవారు తమ స్నేహితులు చెప్పేమాటలతో ప్రభావితం కాకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాకే షాంపూను వాడాలి.

*ఎంత ఫ్రీక్వెంట్‌గా వాడవచ్చంటే...

*షాంపూను ఎంత ఫ్రీక్వెంట్‌గా వాడవచ్చన్నది వారి వ్యక్తిగత సౌకర్యంతో పాటు ఇంకా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తల ఎంత జిడ్డుగా ఉంటోంది, వృత్తి ఏమిటి (అంటే నిత్యం సిమెంటు, మట్టిలో ఉండే నిర్మాణ రంగంలోని సైట్‌ ఇంజనీర్లు ఎక్కువసార్లు తలస్నానం చేయాలి), తలకి ఎంతగా చెమట పడుతోంది, నివాస ప్రాంతపు వాతావరణంలోని తేమ శాతం (అంటే సముద్రతీర ప్రాంతాల్లో తేమ ఎక్కుగా ఉండగా ఎల్తైన ప్రదేశాల్లో ఉండే వాతావరణం పొడిగా ఉండటం)... వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తాము ఎన్నిసార్లు తలస్నానం చేయాలో వ్యక్తిగతంగా ఎవరికి వారు నిర్ణయించుకోవాలి. కొందరు ప్రతిరోజూ తలస్నానం చేస్తుంటారు. అది వారి జుట్టుకు (హెయిర్‌ స్ట్రాండ్‌)కు హాని చేయనంతవరకు పరవాలేదు. అయితే దీనివల్ల కొందరిలో జుట్టు సహజత్వాన్ని కోల్పోయి, త్వరగా చిట్లిపోతుంది. అదేవిధంగా అవసరమైనన్ని సార్లు తలస్నానం చేయకపోతే జుట్టంతా జిడ్డుగా మారి సహజత్వాన్ని కోల్పోయి, చిక్కులు పడిపోతుంది. అందుకే తమకు ఎన్నిసార్లు తలస్నానం చేస్తే అనువుగా ఉంటుందన్న విషయాన్ని అనుభవం మీద తెలుసుకొని ఆ మార్గాన్ని అనుసరించాలి. అలాగే వ్యక్తిగత జుట్టు స్వభావాన్ని బట్టి, సమస్యను బట్టి ఒకసారి డాక్టర్‌ను సంప్రదించి తమ షాంపూను ఎంచుకోవడం మేలు.

*వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలివే...

*తమ కురులకు ఎలాంటి హానీ జరగకూడదని ప్రతివారూ కోరుకుంటారు. వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలేమిటో తెలుసుకుంటే దాన్ని బట్టి ఎవరెవరు ఎలాంటి షాంపూలు ఎంచుకోవచ్చో తెలుస్తుంది. 

*వెంట్రుకలను దెబ్బతీసే అంశాలివి... 

*కురులు ఎండకు ఎక్స్‌పోజ్‌ కావడం, కాలుష్యం, వెంట్రుకలను మాటిమాటికీ తడుపుతూ ఉండటం, తరచూ బ్లీచింగ్‌ చేయించడం, సౌందర్యసాధనాలు (హెయిర్‌ ప్రాడక్ట్స్‌) ఉపయోగించడం లేదా తరచూ స్ట్రెయిటెనింగ్‌ చేయిస్తూ ఉండటం, హెయిర్‌ బ్లోయింగ్‌ మెషిన్‌ వేడిగాలికి వెంట్రుకలను ఎక్స్‌పోజ్‌ చేయడం, మాటిమాటికీ దువ్వడం.
ప్రతి వెంట్రుకపైనా దానికి నునుపైన ఫినిషింగ్‌ ఇచ్చే క్యూటికిల్‌ అనే పొర ఉంటుంది. అంతేకాదు... ప్రతి రోమాంకురం దగ్గర నూనె లాంటి ద్రవాన్ని స్రవించే గ్రంథి కూడా ఉంటుంది. ఈ నూనె అంతా క్యూటికిల్‌పైన ఒకేలా (ఈవెన్‌గా) విస్తరించి వెంట్రుకకు నునుపునూ, నిగారింపునూ ఇస్తుంది.                                                ఈ నూనెలాంటి స్రావాన్ని ‘సీబమ్‌’ అంటారు. ఏదైనా కారణాల వల్ల క్యూటికిల్‌ దెబ్బతింటే వెంట్రుక విరిగిపోతూ ఉంటుంది. ఏదైనా కారణాల వల్ల వెంట్రుకపై నూనెలాంటి సీబమ్‌ సమంగా అంటుకోకపోయినా నిగారింపు దెబ్బతింటుంది. అప్పుడవి నిర్జీవంగా, అనారోగ్యంగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మనకు అవసరమైన ప్రయోజనాన్ని బట్టి మనకు కావాల్సిన షాంపూను ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది.

డాక్టర్‌ స్వప్నప్రియ, డెర్మటాలజిస్ట్, కేర్‌ హాస్పిటల్స్, బంజారాహిల్స్, హైదరాబాద్‌.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58546.html Wed, 18 Oct 2023 13:45:07 +0300 https://xossipy.com/thread-58546.html
1.ప్రకృతిలో లభించే సీతాఫలం చెట్టు యొక్క ఆకులను ముక్కలుగా కత్తిరించి ముద్దగా నూరి ,
కొద్దిగా ఇగ్గువ కపిలి ఆ మిశ్రమాన్ని మీకు నొప్పిగా ఉన్న చోట పెడితే పురుగు వెంటనే బయటకు పోతుంది
*2.ఒక కలబంద తీసుకొని దాని లోపల గుజ్జును తీసి పుప్పి పంటిపై పెట్టండి . ఇలా 3నిమిషాలు పెడితే పంటి నొప్పి పూర్తిగా తగ్గుతుంది .*
3.ఒక స్పూన్ పసుపు ,అర స్పూన్ సాల్ట్ తీసుకొని కొద్దిగా నీటిని తీసుకొని నీటిని కొద్దిగా మరిగించి ఆ గోరువెచ్చని నీటితో రెండు మూడు నిమిషాలు పుక్కిలించాలి ఇలా చేస్తే పంటి నొప్పి తగ్గుతుంది .
*4.-కుప్పింట ఆకు... ఈ ఆకును సూచించడంతో రెండు రోజులు ఈ ఆకును వాడటం వల్ల నా  పంటి నొప్పి తగ్గిపోయింది...మన  పెరట్లో దొరికే  ఔషధ గుణాల  మొక్కలతో చాలా ఉపయోగాలు  ఉన్నాయి...*
*5.లవంగాన్ని పొడి చేయాలి. ఇందులో ఆలీవ్ లేదా వెజిటెబుల్ ఆయిల్ కలపాలి. నొప్పిగా ఉన్న పంటిపై ఈ పేస్టు పెట్టండి. అలాగే ఉప్పు, మిరియాల పొడిని సమానంగా తీసుకోవాలి. కొంచెం నీటితో బాగా కలపాలి. ఈ పేస్టును నొప్పిగా ఉండే పంటిపై డైరెక్టుగా అప్లై చేయాలి. కొన్ని నిమిషాల పాటు వదిలేయాలి. ఇలా కొన్ని రోజుల పాటు చేస్తే పంటినొప్పి తగ్గుతుంది. ఒక రెబ్బ వెల్లుల్లిని తీసుకుని దీనిని మెత్తగా చేయాలి. దీనికి టేబుల్ సాల్ట్ లేదా బ్లాక్ సాల్ట్ కలపాలి. అనంతరం నొప్పిగా ఉన్న పంటిపై అప్లై చేయాలి.*

7.-పచ్చి ఉల్లిపాయ తీసుకుని కొన్ని నిమిషాటు నమలండి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. నమలడం ఇష్టం లేకపోతే ఉల్లి ముక్క తీసుకుని నొప్పి ఉన్న పెట్టుకోవాలని మన వైద్య నిలయం నిపుణులు నవీన్ రోయ్ అంటున్నారు.
పూర్తి ఆరోగ్యం సమస్య కోసం
https://' HelathTipsbyNaveen
*8.స్వచ్ఛమైన ఇంగువను నిమ్మరసంతో కలిపి నూరి కొద్దిగా వెచ్చచేసి దూదిని దానిలో ముంచి తడిపి పంటి నొప్పి వున్నచోట పెడితే పంటి నొప్పి తగ్గిపోతుంది.*
9.- బిళ్ళగనే్నరు ఆకుల్ని, జామ ఆకుల్ని సమతూకంలో తీసుకుని ముద్దచేసి ఈ ముద్దని ఐదు చెంచాల వంతున ఉదయం సాయంత్రం 3 రోజులు తీసుకుంటే అతిసార వ్యాధి తగ్గుతుంది.
*10.- వంద గ్రాముల వాము శుభ్రంచేసి ఎర్రగా వేయించి, మెత్తగా పొడిచేసి డబ్బాలో నిల్వ ఉంచుకొని గ్యాస్‌ట్రబుల్ ఉన్నప్పుడు ఒక చెంచా పొడిని నీళ్ళల్లోగాని, విడిగా గాని తీసుకుంటే ఎక్కువ త్రేన్పులు రాకుండా ఉంటుంది.*
11.-ముల్లంగిని కూరగా చేసుకుని గానీ, దంచిన రసంగా గానీ తాగాలి. పల్లేరు సమూలంగా కషాయం చేసుకుని తాగితే మూత్ర సంచి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
*12.-మూత్రం కొంచెం కొంచెంగా వస్తే అల్లంముక్కలు తేనెతో గానీ, పంచదారతో గానీ కలుపుకుని తింటే యూనినరీ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ తగ్గుతాయి.*
ధన్యవాదములు ?
మీ నవీన్ నడిమింటి
ఫోన్ -9703706660
This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group
ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://' joinchat/L0NFDxIWFfKwzpAYwRV5sA]]>
1.ప్రకృతిలో లభించే సీతాఫలం చెట్టు యొక్క ఆకులను ముక్కలుగా కత్తిరించి ముద్దగా నూరి ,
కొద్దిగా ఇగ్గువ కపిలి ఆ మిశ్రమాన్ని మీకు నొప్పిగా ఉన్న చోట పెడితే పురుగు వెంటనే బయటకు పోతుంది
*2.ఒక కలబంద తీసుకొని దాని లోపల గుజ్జును తీసి పుప్పి పంటిపై పెట్టండి . ఇలా 3నిమిషాలు పెడితే పంటి నొప్పి పూర్తిగా తగ్గుతుంది .*
3.ఒక స్పూన్ పసుపు ,అర స్పూన్ సాల్ట్ తీసుకొని కొద్దిగా నీటిని తీసుకొని నీటిని కొద్దిగా మరిగించి ఆ గోరువెచ్చని నీటితో రెండు మూడు నిమిషాలు పుక్కిలించాలి ఇలా చేస్తే పంటి నొప్పి తగ్గుతుంది .
*4.-కుప్పింట ఆకు... ఈ ఆకును సూచించడంతో రెండు రోజులు ఈ ఆకును వాడటం వల్ల నా  పంటి నొప్పి తగ్గిపోయింది...మన  పెరట్లో దొరికే  ఔషధ గుణాల  మొక్కలతో చాలా ఉపయోగాలు  ఉన్నాయి...*
*5.లవంగాన్ని పొడి చేయాలి. ఇందులో ఆలీవ్ లేదా వెజిటెబుల్ ఆయిల్ కలపాలి. నొప్పిగా ఉన్న పంటిపై ఈ పేస్టు పెట్టండి. అలాగే ఉప్పు, మిరియాల పొడిని సమానంగా తీసుకోవాలి. కొంచెం నీటితో బాగా కలపాలి. ఈ పేస్టును నొప్పిగా ఉండే పంటిపై డైరెక్టుగా అప్లై చేయాలి. కొన్ని నిమిషాల పాటు వదిలేయాలి. ఇలా కొన్ని రోజుల పాటు చేస్తే పంటినొప్పి తగ్గుతుంది. ఒక రెబ్బ వెల్లుల్లిని తీసుకుని దీనిని మెత్తగా చేయాలి. దీనికి టేబుల్ సాల్ట్ లేదా బ్లాక్ సాల్ట్ కలపాలి. అనంతరం నొప్పిగా ఉన్న పంటిపై అప్లై చేయాలి.*

7.-పచ్చి ఉల్లిపాయ తీసుకుని కొన్ని నిమిషాటు నమలండి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. నమలడం ఇష్టం లేకపోతే ఉల్లి ముక్క తీసుకుని నొప్పి ఉన్న పెట్టుకోవాలని మన వైద్య నిలయం నిపుణులు నవీన్ రోయ్ అంటున్నారు.
పూర్తి ఆరోగ్యం సమస్య కోసం
https://' HelathTipsbyNaveen
*8.స్వచ్ఛమైన ఇంగువను నిమ్మరసంతో కలిపి నూరి కొద్దిగా వెచ్చచేసి దూదిని దానిలో ముంచి తడిపి పంటి నొప్పి వున్నచోట పెడితే పంటి నొప్పి తగ్గిపోతుంది.*
9.- బిళ్ళగనే్నరు ఆకుల్ని, జామ ఆకుల్ని సమతూకంలో తీసుకుని ముద్దచేసి ఈ ముద్దని ఐదు చెంచాల వంతున ఉదయం సాయంత్రం 3 రోజులు తీసుకుంటే అతిసార వ్యాధి తగ్గుతుంది.
*10.- వంద గ్రాముల వాము శుభ్రంచేసి ఎర్రగా వేయించి, మెత్తగా పొడిచేసి డబ్బాలో నిల్వ ఉంచుకొని గ్యాస్‌ట్రబుల్ ఉన్నప్పుడు ఒక చెంచా పొడిని నీళ్ళల్లోగాని, విడిగా గాని తీసుకుంటే ఎక్కువ త్రేన్పులు రాకుండా ఉంటుంది.*
11.-ముల్లంగిని కూరగా చేసుకుని గానీ, దంచిన రసంగా గానీ తాగాలి. పల్లేరు సమూలంగా కషాయం చేసుకుని తాగితే మూత్ర సంచి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
*12.-మూత్రం కొంచెం కొంచెంగా వస్తే అల్లంముక్కలు తేనెతో గానీ, పంచదారతో గానీ కలుపుకుని తింటే యూనినరీ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ తగ్గుతాయి.*
ధన్యవాదములు ?
మీ నవీన్ నడిమింటి
ఫోన్ -9703706660
This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group
ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://' joinchat/L0NFDxIWFfKwzpAYwRV5sA]]> https://xossipy.com/thread-58529.html Tue, 17 Oct 2023 15:53:37 +0300 https://xossipy.com/thread-58529.html

1. XV. Vi. 1. 1012.  2-7. 1105c3-8.
   151023-8.
   ???????????4.
   
                       *మన ఆరోగ్యం*
                       ➖➖➖✍️
   
   ప్రపంచంలో అత్యధిక పోషక విలువలు వున్న 25 ఆహార పదార్థాలు ఇవే!
   
   ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాలి. అన్ని పోషకాలూ ఒకే దాంట్లో దొరికితే, ఇక వేరే పదార్థాలేవీ తినకుండా ఆ ఒక్క ఆహారమే తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
   
   కానీ అలా అన్ని పోషకాలూ కలిగిన పదార్థమేదీ ప్రకృతిలో లేదు. అందుకే, కొన్ని రకాల పదార్థాలను కలిపి తినడం ద్వారా రోజువారీ అవసరాలకు సరిపడా పోషకాలను శరీరానికి అందించొచ్చు.
   
   వేల కొద్దీ ఆహార పదార్థాల్లో శరీరానికి ఎక్కువ మేలు చేసేవి ఏవో కనిపెట్టడం కాస్త కష్టమే. అందుకే ఆ బాధ్యతను కొందరు శాస్త్రవేత్తలు భుజాన వేసుకున్నారు. వెయ్యికి పైగా ఆహార పదార్థాలపై అధ్యయనం జరిపి, అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన వంద పదార్థాలను ఎంపిక చేశారు.
   
   వాటిలో ఉండే పోషకాల ఆధారంగా ర్యాంకులను కేటాయించారు. రోజు వారీ అవసరానికి సరిపడా పోషకాలను శరీరానికి అందించడానికి అవి సాయపడతాయని పేర్కొన్నారు.
   
   అలా శాస్త్రవేత్తలు ప్రకటించిన పోషక ఆహార ర్యాంకుల్లో తొలి 25 స్థానాల్లో ఉన్నవి ఇవే...
   
   25. కారం:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 282 కి.క్యాలరీలు.!!
   విటమిన్ సి, ఇ, ఏ లాంటి ఫైటో కెమికల్స్‌తో పాటు కెరొటినాయిడ్లు, ఫినోలిక్ పదార్థాలు పచ్చికారంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
   
   24. గడ్డకట్టిన పాలకూర:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 29 కి.క్యాలరీలు.!!
   మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఏ తోపాటు బీటా కెరొటిన్, జియాజాంతిన్ లాంటి పోషకాలు పాలకూరలో పుష్కలం. పాలకూరను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచడం వల్ల ఆ పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉంటుంది. అందుకే తాజా పాలకూర (45)తో పోలిస్తే గడ్డకట్టిన పాలకూరకే పోషకాహర జాబితాలో మెరుగైన ర్యాంకు దక్కింది.
   
   23. సింహ దంతి (డండెలయన్ గ్రీన్స్)
   శక్తి: 100గ్రాములకు 45 కి.క్యాలరీలు.!!
   డండెలయన్ అంటే సింహపు దంతాలని అర్థం. సింహ దంతి మొక్క ఆకుల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ తోపాటు కాల్షియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   
   22. పింక్ గ్రేప్ ఫ్రూట్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 42 కి.క్యాలరీలు.!!
   చూడ్డానికి ఇవి నారింజ పండ్లలానే ఉంటాయి. కెరొటినాయిడ్లు, లైకోపీన్ పిగ్మెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటి లోపలి భాగం ఎర్రగా ఉంటుంది.
   
   21. స్కాలప్స్ (చిప్పలు):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 69 కి.క్యాలరీలు.!!
   నీటివనరుల్లో దొరికే ఈ స్కాలప్స్‌లో కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువ, ప్రొటీన్, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, పొటాషియం, సోడియంలు ఎక్కువ.
   
   20. పసిఫిక్ కాడ్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 72 కి.క్యాలరీలు.!!
   పసిఫిక్ మహాసముద్రంలో దొరికే ఈ చేప లివర్‌ నుంచి సేకరించే నూనెలో ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి.
   
   'రోజూ ఒక గుడ్డు తినండి.. ఇక డాక్టర్‌కు దూరంగా ఉండండి!'
   
   19. ఎర్ర క్యాబేజీ:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 31 కి.క్యాలరీలు.!!
   యూరోపియన్ దేశాల్లో ఎక్కువగా లభించే ఈ ఎర్ర క్యాబేజీలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
   
   18. ఉల్లి కాడలు:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 27 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఈ ఉల్లికాడలు కాపర్, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం లాంటి మినరల్స్‌కు ప్రధాన వనరు. విటమిన్ కె కూడా వీటిలో మెండు.
   
   17. అలాస్కా పొలాక్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 92 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఈ సముద్ర చేపలు ఎక్కువగా గల్ఫ్ ఆఫ్ అలాస్కా ప్రాంతంలో లభిస్తాయి. వీటిలో కొవ్వు 1శాతం కంటే తక్కువే ఉంటుంది.
   
   16. పైక్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 88 కి.క్యాలరీలు.!!
   మంచి నీటి వనరుల్లో దొరికే ఈ చేపను జాక్ ఫిష్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి మెర్క్యురీ ద్వారా కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉండటంతో గర్భిణులు వీటిని తినకూడదు.
   బియాన్సే: శాకాహారులకు జీవితాంతం ఉచిత టికెట్లు ఈమె ఎందుకు ఇస్తోంది?
   
   15. పచ్చి బఠానీ:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 77 కి.క్యాలరీలు.!!
   పచ్చి బఠానీల్లో ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, కాపర్‌తో పాటు ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   
   14. టంగిరైన్స్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 53 కి.క్యాలరీలు.!!
   నిమ్మజాతికి చెందిన ఈ పండులో ఉండే క్రిప్టోజాంతిన్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
   
   13. వాటర్ క్రెస్ (ఆడేలు కూర):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 11 కి.క్యాలరీలు.!!
   ప్రవహించే నీటి వనరుల్లో ఈ ఆకుకూర పెరుగుతుంది. శరీరంలో మినరల్స్ శాతం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దీన్ని ఔషధంలా ఉపయోగిస్తారు.
   
   12. సెలెరీ(వామాకు) ఫ్లేక్స్:-
   100 గ్రాములకు 319 కి. క్యాలరీలు.!!
   వామాకును ఎండబెట్టి దాన్ని రుచి కోసం ఆహార పదార్థాలపై జల్లుతారు. విటమిన్స్, మినరల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు అందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
   
   11. డ్రైడ్ పార్స్లీ:/
   శక్తి: 100గ్రాములకు 292 కి.క్యాలరీలు.!!
   పార్ల్సీ ఆకు చూడ్డానికి కొత్తిమీరలానే ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే బోరాన్, ఫ్లోరైడ్, కాల్షియంలు ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
   
   10. స్నాపర్:-
   100గ్రాములకు 100 కి.క్యాలరీలు.!!
   సముద్రంలో దొరికే ఈ చేపలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక్కోసారి విషపూరిత పదార్థాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వీటిని శుభ్రం చేయడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు పాటించాలి.
   
   9. బీట్ గ్రీన్స్ (బీట్ రూట్ ఆకులు):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 22 కి.క్యాలరీలు.!!
   బీట్ రూట్ ఆకుల్లో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె తోపాటు బీ గ్రూప్ విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   
   8. పంది కొవ్వు:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 632 కి.క్యాలరీలు.!!
   పంది మాంసంలోని కొవ్వు బీఫ్, గొర్రె మాంసం కంటే ఆరోగ్యకరమైందని చెబుతారు. అందులో బీ విటమిన్స్, మినరల్స్ పుష్కలం.
   
   7. బచ్చలి కూర:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 19 కి.క్యాలరీలు.!!
   బెటాలైన్స్ అనే అరుదైన పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. వీటిలో యాంటి ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కనిపిస్తాయి.
   
   6. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 559 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఐరన్, మ్యాంగనీస్ అత్యధికంగా ఉండే వనరుల్లో గుమ్మడికాయ విత్తనాలు ముందు వరసలో ఉంటాయి.
   
   5 చియా గింజలు:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 486 కి.క్యాలరీలు.!!
   చియా గింజల్లో ఫైబర్, ప్రొటీన్లతో పాటు లినోలెనిక్ యాసిడ్, ఫినోలిక్ యాసిడ్ , విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   
   4. చందువ చేప:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 70 కి.క్యాలరీలు.!!
   శరీరానికి అవసరమయ్యే బీ1 విటమన్లు చందువ చేపలో లబిస్తాయి. వీటిలో మెర్య్కురీ ఆనవాళ్లు కూడా ఉండవు
   
   3. ఓషన్ పెర్చ:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 79 కి.క్యాలరీలు.!!
   సముద్ర గర్భం అడుగున కనిపించే ఈ చేపల్ని రాక్ ఫిష్ అని కూడా పిలుస్తారు. వీటిలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువ, శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తక్కువ.
   
   2. రామాఫలం (చెరిమోయా):-
   100 గ్రాములకు 75 కి.క్యాలరీలు.!!
   సీతాఫలంలా ఉండే రామఫలం ఓ పోషకాల గని. తెల్లని గుజ్జుతో తియ్యగా ఉండే ఈ పండులో విటమిన్లు ఏ, సి, బీ1, బీ2, పొటాషియంలు సమృద్ధిగా దొరకుతాయి.
   
   1. బాదం:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 579 కి.క్యాలరీలు.!!
   శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం ప్రకారం ప్రపంచంలో అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన పదార్థం బాదమే. మోనో-అన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇందులో అధికంగా ఉంటాయి. గుండె కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటిస్‌ నియంత్రణలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి. అందుకే శాస్త్రవేత్తల లెక్కల ప్రకారం దీని ‘న్యూట్రిషనల్ స్కోర్’ 97.
   
   ఆవ ఆకులు(34), కొత్తిమీర(36), ఆప్రికాట్(39), తాజా పాలకూర(45), వాల్ నట్స్(46), అరటికాయ(51), టొమాటోలు (61), బీన్స్(73), నారింజ(82), దానిమ్మ(84), క్యారట్(88), కాలిఫ్లవర్(93), బ్రకోలి(94), గుమ్మడికాయ(97), చిలగడ దుంపలు(100)... ఇలా నిత్యం మన ఆహారంలో భాగం చేసుకునే అనేక పదార్థాలకు శాస్త్రవేత్తల లెక్కల ప్రకారం అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన 100 పదార్థాల జాబితాలో చోటు దక్కింది.
   
   శరీరంలో రోజువారీ శక్తికి సరిపడా పోషకాలు ఈ పదార్థాల్లో ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఉపయోగపడే అన్ని పోషకాలు వీటిలో ఉంటాయనీ, అందుకే నిత్యం సమపాళ్లలో వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలనీ శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.✍️
   
                         ???
   
    ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?
   
   ???????????
   ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం...
   *“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్ “* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
   లింక్ పంపుతాము.?.
   

]]>

1. XV. Vi. 1. 1012.  2-7. 1105c3-8.
   151023-8.
   ???????????4.
   
                       *మన ఆరోగ్యం*
                       ➖➖➖✍️
   
   ప్రపంచంలో అత్యధిక పోషక విలువలు వున్న 25 ఆహార పదార్థాలు ఇవే!
   
   ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాలి. అన్ని పోషకాలూ ఒకే దాంట్లో దొరికితే, ఇక వేరే పదార్థాలేవీ తినకుండా ఆ ఒక్క ఆహారమే తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
   
   కానీ అలా అన్ని పోషకాలూ కలిగిన పదార్థమేదీ ప్రకృతిలో లేదు. అందుకే, కొన్ని రకాల పదార్థాలను కలిపి తినడం ద్వారా రోజువారీ అవసరాలకు సరిపడా పోషకాలను శరీరానికి అందించొచ్చు.
   
   వేల కొద్దీ ఆహార పదార్థాల్లో శరీరానికి ఎక్కువ మేలు చేసేవి ఏవో కనిపెట్టడం కాస్త కష్టమే. అందుకే ఆ బాధ్యతను కొందరు శాస్త్రవేత్తలు భుజాన వేసుకున్నారు. వెయ్యికి పైగా ఆహార పదార్థాలపై అధ్యయనం జరిపి, అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన వంద పదార్థాలను ఎంపిక చేశారు.
   
   వాటిలో ఉండే పోషకాల ఆధారంగా ర్యాంకులను కేటాయించారు. రోజు వారీ అవసరానికి సరిపడా పోషకాలను శరీరానికి అందించడానికి అవి సాయపడతాయని పేర్కొన్నారు.
   
   అలా శాస్త్రవేత్తలు ప్రకటించిన పోషక ఆహార ర్యాంకుల్లో తొలి 25 స్థానాల్లో ఉన్నవి ఇవే...
   
   25. కారం:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 282 కి.క్యాలరీలు.!!
   విటమిన్ సి, ఇ, ఏ లాంటి ఫైటో కెమికల్స్‌తో పాటు కెరొటినాయిడ్లు, ఫినోలిక్ పదార్థాలు పచ్చికారంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
   
   24. గడ్డకట్టిన పాలకూర:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 29 కి.క్యాలరీలు.!!
   మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఏ తోపాటు బీటా కెరొటిన్, జియాజాంతిన్ లాంటి పోషకాలు పాలకూరలో పుష్కలం. పాలకూరను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచడం వల్ల ఆ పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉంటుంది. అందుకే తాజా పాలకూర (45)తో పోలిస్తే గడ్డకట్టిన పాలకూరకే పోషకాహర జాబితాలో మెరుగైన ర్యాంకు దక్కింది.
   
   23. సింహ దంతి (డండెలయన్ గ్రీన్స్)
   శక్తి: 100గ్రాములకు 45 కి.క్యాలరీలు.!!
   డండెలయన్ అంటే సింహపు దంతాలని అర్థం. సింహ దంతి మొక్క ఆకుల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ తోపాటు కాల్షియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   
   22. పింక్ గ్రేప్ ఫ్రూట్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 42 కి.క్యాలరీలు.!!
   చూడ్డానికి ఇవి నారింజ పండ్లలానే ఉంటాయి. కెరొటినాయిడ్లు, లైకోపీన్ పిగ్మెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటి లోపలి భాగం ఎర్రగా ఉంటుంది.
   
   21. స్కాలప్స్ (చిప్పలు):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 69 కి.క్యాలరీలు.!!
   నీటివనరుల్లో దొరికే ఈ స్కాలప్స్‌లో కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువ, ప్రొటీన్, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, పొటాషియం, సోడియంలు ఎక్కువ.
   
   20. పసిఫిక్ కాడ్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 72 కి.క్యాలరీలు.!!
   పసిఫిక్ మహాసముద్రంలో దొరికే ఈ చేప లివర్‌ నుంచి సేకరించే నూనెలో ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి.
   
   'రోజూ ఒక గుడ్డు తినండి.. ఇక డాక్టర్‌కు దూరంగా ఉండండి!'
   
   19. ఎర్ర క్యాబేజీ:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 31 కి.క్యాలరీలు.!!
   యూరోపియన్ దేశాల్లో ఎక్కువగా లభించే ఈ ఎర్ర క్యాబేజీలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
   
   18. ఉల్లి కాడలు:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 27 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఈ ఉల్లికాడలు కాపర్, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం లాంటి మినరల్స్‌కు ప్రధాన వనరు. విటమిన్ కె కూడా వీటిలో మెండు.
   
   17. అలాస్కా పొలాక్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 92 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఈ సముద్ర చేపలు ఎక్కువగా గల్ఫ్ ఆఫ్ అలాస్కా ప్రాంతంలో లభిస్తాయి. వీటిలో కొవ్వు 1శాతం కంటే తక్కువే ఉంటుంది.
   
   16. పైక్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 88 కి.క్యాలరీలు.!!
   మంచి నీటి వనరుల్లో దొరికే ఈ చేపను జాక్ ఫిష్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి మెర్క్యురీ ద్వారా కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉండటంతో గర్భిణులు వీటిని తినకూడదు.
   బియాన్సే: శాకాహారులకు జీవితాంతం ఉచిత టికెట్లు ఈమె ఎందుకు ఇస్తోంది?
   
   15. పచ్చి బఠానీ:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 77 కి.క్యాలరీలు.!!
   పచ్చి బఠానీల్లో ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, కాపర్‌తో పాటు ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   
   14. టంగిరైన్స్:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 53 కి.క్యాలరీలు.!!
   నిమ్మజాతికి చెందిన ఈ పండులో ఉండే క్రిప్టోజాంతిన్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
   
   13. వాటర్ క్రెస్ (ఆడేలు కూర):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 11 కి.క్యాలరీలు.!!
   ప్రవహించే నీటి వనరుల్లో ఈ ఆకుకూర పెరుగుతుంది. శరీరంలో మినరల్స్ శాతం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దీన్ని ఔషధంలా ఉపయోగిస్తారు.
   
   12. సెలెరీ(వామాకు) ఫ్లేక్స్:-
   100 గ్రాములకు 319 కి. క్యాలరీలు.!!
   వామాకును ఎండబెట్టి దాన్ని రుచి కోసం ఆహార పదార్థాలపై జల్లుతారు. విటమిన్స్, మినరల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు అందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
   
   11. డ్రైడ్ పార్స్లీ:/
   శక్తి: 100గ్రాములకు 292 కి.క్యాలరీలు.!!
   పార్ల్సీ ఆకు చూడ్డానికి కొత్తిమీరలానే ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే బోరాన్, ఫ్లోరైడ్, కాల్షియంలు ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
   
   10. స్నాపర్:-
   100గ్రాములకు 100 కి.క్యాలరీలు.!!
   సముద్రంలో దొరికే ఈ చేపలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక్కోసారి విషపూరిత పదార్థాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వీటిని శుభ్రం చేయడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు పాటించాలి.
   
   9. బీట్ గ్రీన్స్ (బీట్ రూట్ ఆకులు):-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 22 కి.క్యాలరీలు.!!
   బీట్ రూట్ ఆకుల్లో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె తోపాటు బీ గ్రూప్ విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   
   8. పంది కొవ్వు:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 632 కి.క్యాలరీలు.!!
   పంది మాంసంలోని కొవ్వు బీఫ్, గొర్రె మాంసం కంటే ఆరోగ్యకరమైందని చెబుతారు. అందులో బీ విటమిన్స్, మినరల్స్ పుష్కలం.
   
   7. బచ్చలి కూర:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 19 కి.క్యాలరీలు.!!
   బెటాలైన్స్ అనే అరుదైన పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. వీటిలో యాంటి ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కనిపిస్తాయి.
   
   6. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు:-
   శక్తి: 100గ్రాములకు 559 కి.క్యాలరీలు.!!
   ఐరన్, మ్యాంగనీస్ అత్యధికంగా ఉండే వనరుల్లో గుమ్మడికాయ విత్తనాలు ముందు వరసలో ఉంటాయి.
   
   5 చియా గింజలు:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 486 కి.క్యాలరీలు.!!
   చియా గింజల్లో ఫైబర్, ప్రొటీన్లతో పాటు లినోలెనిక్ యాసిడ్, ఫినోలిక్ యాసిడ్ , విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   
   4. చందువ చేప:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 70 కి.క్యాలరీలు.!!
   శరీరానికి అవసరమయ్యే బీ1 విటమన్లు చందువ చేపలో లబిస్తాయి. వీటిలో మెర్య్కురీ ఆనవాళ్లు కూడా ఉండవు
   
   3. ఓషన్ పెర్చ:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 79 కి.క్యాలరీలు.!!
   సముద్ర గర్భం అడుగున కనిపించే ఈ చేపల్ని రాక్ ఫిష్ అని కూడా పిలుస్తారు. వీటిలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువ, శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తక్కువ.
   
   2. రామాఫలం (చెరిమోయా):-
   100 గ్రాములకు 75 కి.క్యాలరీలు.!!
   సీతాఫలంలా ఉండే రామఫలం ఓ పోషకాల గని. తెల్లని గుజ్జుతో తియ్యగా ఉండే ఈ పండులో విటమిన్లు ఏ, సి, బీ1, బీ2, పొటాషియంలు సమృద్ధిగా దొరకుతాయి.
   
   1. బాదం:-
   శక్తి: 100 గ్రాములకు 579 కి.క్యాలరీలు.!!
   శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం ప్రకారం ప్రపంచంలో అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన పదార్థం బాదమే. మోనో-అన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇందులో అధికంగా ఉంటాయి. గుండె కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటిస్‌ నియంత్రణలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి. అందుకే శాస్త్రవేత్తల లెక్కల ప్రకారం దీని ‘న్యూట్రిషనల్ స్కోర్’ 97.
   
   ఆవ ఆకులు(34), కొత్తిమీర(36), ఆప్రికాట్(39), తాజా పాలకూర(45), వాల్ నట్స్(46), అరటికాయ(51), టొమాటోలు (61), బీన్స్(73), నారింజ(82), దానిమ్మ(84), క్యారట్(88), కాలిఫ్లవర్(93), బ్రకోలి(94), గుమ్మడికాయ(97), చిలగడ దుంపలు(100)... ఇలా నిత్యం మన ఆహారంలో భాగం చేసుకునే అనేక పదార్థాలకు శాస్త్రవేత్తల లెక్కల ప్రకారం అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన 100 పదార్థాల జాబితాలో చోటు దక్కింది.
   
   శరీరంలో రోజువారీ శక్తికి సరిపడా పోషకాలు ఈ పదార్థాల్లో ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఉపయోగపడే అన్ని పోషకాలు వీటిలో ఉంటాయనీ, అందుకే నిత్యం సమపాళ్లలో వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలనీ శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.✍️
   
                         ???
   
    ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?
   
   ???????????
   ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం...
   *“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్ “* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
   లింక్ పంపుతాము.?.
   

]]> https://xossipy.com/thread-58526.html Tue, 17 Oct 2023 15:49:15 +0300 https://xossipy.com/thread-58526.html 161023-8.
???????????104.
*మన ఆరోగ్యం….

             *మెనోపాజ్ డైట్*
               ➖➖➖✍️

*45 ఏళ్ళు దాటిన మహిళలు ఆందోళనకు గురవుతూ ఉండే అంశం... మెనోపాజ్! ఈ దశ తప్పించుకోలేనిదే అయినా, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో శరీరంలో తలెత్తే అసౌకర్యాలను ఆహార మార్పులతో సరిదిద్దుకో గలిగే వీలుంది.*

**ఆకుకూరలు: *
*ఆకుకూరలతో కూడిన ఆహారం, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, పెద్ద వయసులో మొదలయ్యే మతిమరుపులను నియంత్రిస్తుంది. ఇందుకు తోడ్పడే విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు ఆకుకూరల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.*

*చేపలు:* 
*వీటిలో ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి మెనోపాజ్ దశలో కండరాలు క్షీణించకుండా ఉండాలంటే తరచూ చేపలు తినాలి.*

*సిట్రస్ పళ్లు*: 
*నారింజ, దబ్బ, నిమ్మ జాతి పళ్లు మెనోపాజ్ లక్షణాలైన వేడి ఆవిర్లు, చెమటల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మధ్య వయసు ఒబేసిటీకి గురి కాకుండా రక్షణ కల్పిస్తాయి.*

*నట్స్:* 
*వీటిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తాయి. ఆకలిని తగ్గించడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఉంచుతాయి. ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం లాంటి కీలక పోషకాలుండే నట్స్ నడి వయసు మహిళల బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మరీ ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పు తినడం వల్ల నడుము చుట్టుకొలత పెరగకుండా ఉంటుంది.*

*అవకాడొ*: 
*ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, పోషకాలు, ప్రొటీన్, పొటాషియం, విటమిన్ కలిగి ఉండే అవకాడో  ఉత్తమమైన ఆహారం. కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించే గుణం అవకాడోలకు ఉంటుంది.*
                        …సేకరణ.

                     ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> 161023-8.
???????????104.
*మన ఆరోగ్యం….

             *మెనోపాజ్ డైట్*
               ➖➖➖✍️

*45 ఏళ్ళు దాటిన మహిళలు ఆందోళనకు గురవుతూ ఉండే అంశం... మెనోపాజ్! ఈ దశ తప్పించుకోలేనిదే అయినా, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో శరీరంలో తలెత్తే అసౌకర్యాలను ఆహార మార్పులతో సరిదిద్దుకో గలిగే వీలుంది.*

**ఆకుకూరలు: *
*ఆకుకూరలతో కూడిన ఆహారం, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, పెద్ద వయసులో మొదలయ్యే మతిమరుపులను నియంత్రిస్తుంది. ఇందుకు తోడ్పడే విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు ఆకుకూరల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.*

*చేపలు:* 
*వీటిలో ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి మెనోపాజ్ దశలో కండరాలు క్షీణించకుండా ఉండాలంటే తరచూ చేపలు తినాలి.*

*సిట్రస్ పళ్లు*: 
*నారింజ, దబ్బ, నిమ్మ జాతి పళ్లు మెనోపాజ్ లక్షణాలైన వేడి ఆవిర్లు, చెమటల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మధ్య వయసు ఒబేసిటీకి గురి కాకుండా రక్షణ కల్పిస్తాయి.*

*నట్స్:* 
*వీటిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తాయి. ఆకలిని తగ్గించడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఉంచుతాయి. ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం లాంటి కీలక పోషకాలుండే నట్స్ నడి వయసు మహిళల బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మరీ ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పు తినడం వల్ల నడుము చుట్టుకొలత పెరగకుండా ఉంటుంది.*

*అవకాడొ*: 
*ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, పోషకాలు, ప్రొటీన్, పొటాషియం, విటమిన్ కలిగి ఉండే అవకాడో  ఉత్తమమైన ఆహారం. కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించే గుణం అవకాడోలకు ఉంటుంది.*
                        …సేకరణ.

                     ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> https://xossipy.com/thread-58523.html Tue, 17 Oct 2023 15:45:22 +0300 https://xossipy.com/thread-58523.html 171023-8
???????????
*మన ఆరోగ్యం…!


                 *విటమిన్ A.*
                ➖➖➖✍️

*_"ఈ అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా.? విటమిన్‌ ఏ లోపం కావొచ్చు.. ఓ సారి చెక్‌ చేసుకోండి._*

*శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు సరిగ్గా అందితేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఏ విటమిన్‌ లోపించినా సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలా శరీరంలో ఎంతో కీలక పాత్ర పోషించే విటమిన్స్‌లో A ఒకటి.     విటమన్ A కొవ్వులో కరుగుతుంది..*

*_శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు సరిగ్గా అందుతేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఏ విటమిన్‌ లోపించినా సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలా శరీరంలో ఎంతో కీలక పాత్ర పోషించే విటమిన్స్‌లో ఏ ఒకటి. విటమని ఏ కొవ్వులో కరుగుతుంది. మానవ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ నుంచి కంటి చూపు వరకు అన్నింటిలో విటమిన్‌ ఏది ముఖ్యపాత్ర ఉంటుంది. అయితే మనలో విటమిన్‌ లోపం ఉందన్న విషయం చాలా కాలం పాటు తెలియదు. అనారోగ్య సమస్యలు తీవ్రమైతే తప్ప విటమిన్‌ లోపం ఉందా అన్న కోణంలో ఆలోచించం. అయితే శరీరంలో జరిగే కొన్ని మార్పుల ఆధారంగా విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉందన్న విషయాన్ని ముందుగానే తెలుసుకోవచ్చు. ఇంతకీ ఆ లక్షణాలు ఏంటంటే.._??*


●●●

*1️⃣. _షుగర్‌ వ్యాధితో బాధపడేవారిలో గాయాలు త్వరగా మానవనే విషయం మనందరికీ తెలిసిందే. అయితే విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో కూడా ఈ సమస్య ఉంటుందని మీకు తెలుసా.?_*

*_ఒకవేళ గాయాలు త్వరగా మానకపోతుంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. వారి సూచన మేరకు విటమిన్‌ ఏ ట్యాబ్లెట్లు లేదా ఫుడ్‌ తీసుకోవాలి._*

*2️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో కనిపించే మరో సమస్య మొటిమలు. ఎన్ని రకాల చర్యలు తీసుకున్నా మొటిమలు తగ్గడం లేదంటే విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉందని గుర్తించాలి._*

*3️⃣. _ఇక కొందరిలో నిత్యం గొంతు, ఛాతి ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా ఈ సమస్య వేధిస్తుంటుంది. దీనికి కూడా విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణమై ఉండొచ్చు._*

*4️⃣. _చిన్నారుల్లో విటమిన్‌ లోపం ఉంటే ఎదుగుదల సరిగ్గా ఉండదు. కాబట్టి చిన్నారుల ఎదుగుదలలో ఆశించిన స్థాయిలో మార్పు కనిపించకపోతే చిన్నపిల్లల వైద్య నిపుణులు సంప్రదించడం ఉత్తమమం._*

*5️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో సంతాన లోపం కూడా ఉండే అవకాశాలు ఉంటాయి. ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయాలన్నా విటమిన్‌ ఏ ఉండాలి. కాబట్టి దీర్ఘకాలంగా సంతాన లోపంతో బాధపడేవారిలో ఈ విటమిన్‌ లోపం ఉండే అవకాశాలు లేకపోలేవు._*

*6️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణంగా కంటి సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయని మనందరికీ తెలుసిందే. మరీ ముఖ్యంగా విటమిన్‌ ఏ లోపం ఎక్కువైతే రే చీకటి వస్తుంది. రాత్రుళ్లు కంటి చూపు సరిగ్గా లేకుంటే విటమిన్ ఏ లోపం ఉందని గుర్తించాలి._*

*7️⃣. _కొందరిలో తరుచూ కళ్లు పొడిబారుతుంటాయి. విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉండే వారిలో కనిపించే ప్రధాన లక్షణాల్లో ఇదీ ఒకటి. కాబట్టి ఇలాంటి సమస్య దీర్ఘకాలంగా వేధిస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి._*

*8️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణంగా చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు కూడా వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా చర్మం పొడి బారుతుంటుంది. దీర్ఘ కాలంగా పొడి చర్మం సమస్య వేధిస్తుంటే విటమిన్‌ ఏ లోపమని గుర్తించాలి._*

*_# గమనిక / NOTE":_*
 *_పైన తెలిపిన లక్షణాలన్నీ విటమిన్‌ ఏ లోపం వల్లే వచ్చేవే అయినప్పటికీ.. కొన్ని ఇతర అనారోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. కాబట్టి వీటినే ప్రామాణికంగా తీసుకొని విటమిన్‌ ఏ లోపమనే నిర్ణయానికి రాకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమమం.._*✍️
                                  -సేకరణ.

???????????]]> 171023-8
???????????
*మన ఆరోగ్యం…!


                 *విటమిన్ A.*
                ➖➖➖✍️

*_"ఈ అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా.? విటమిన్‌ ఏ లోపం కావొచ్చు.. ఓ సారి చెక్‌ చేసుకోండి._*

*శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు సరిగ్గా అందితేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఏ విటమిన్‌ లోపించినా సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలా శరీరంలో ఎంతో కీలక పాత్ర పోషించే విటమిన్స్‌లో A ఒకటి.     విటమన్ A కొవ్వులో కరుగుతుంది..*

*_శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు సరిగ్గా అందుతేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఏ విటమిన్‌ లోపించినా సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలా శరీరంలో ఎంతో కీలక పాత్ర పోషించే విటమిన్స్‌లో ఏ ఒకటి. విటమని ఏ కొవ్వులో కరుగుతుంది. మానవ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ నుంచి కంటి చూపు వరకు అన్నింటిలో విటమిన్‌ ఏది ముఖ్యపాత్ర ఉంటుంది. అయితే మనలో విటమిన్‌ లోపం ఉందన్న విషయం చాలా కాలం పాటు తెలియదు. అనారోగ్య సమస్యలు తీవ్రమైతే తప్ప విటమిన్‌ లోపం ఉందా అన్న కోణంలో ఆలోచించం. అయితే శరీరంలో జరిగే కొన్ని మార్పుల ఆధారంగా విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉందన్న విషయాన్ని ముందుగానే తెలుసుకోవచ్చు. ఇంతకీ ఆ లక్షణాలు ఏంటంటే.._??*


●●●

*1️⃣. _షుగర్‌ వ్యాధితో బాధపడేవారిలో గాయాలు త్వరగా మానవనే విషయం మనందరికీ తెలిసిందే. అయితే విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో కూడా ఈ సమస్య ఉంటుందని మీకు తెలుసా.?_*

*_ఒకవేళ గాయాలు త్వరగా మానకపోతుంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. వారి సూచన మేరకు విటమిన్‌ ఏ ట్యాబ్లెట్లు లేదా ఫుడ్‌ తీసుకోవాలి._*

*2️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో కనిపించే మరో సమస్య మొటిమలు. ఎన్ని రకాల చర్యలు తీసుకున్నా మొటిమలు తగ్గడం లేదంటే విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉందని గుర్తించాలి._*

*3️⃣. _ఇక కొందరిలో నిత్యం గొంతు, ఛాతి ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా ఈ సమస్య వేధిస్తుంటుంది. దీనికి కూడా విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణమై ఉండొచ్చు._*

*4️⃣. _చిన్నారుల్లో విటమిన్‌ లోపం ఉంటే ఎదుగుదల సరిగ్గా ఉండదు. కాబట్టి చిన్నారుల ఎదుగుదలలో ఆశించిన స్థాయిలో మార్పు కనిపించకపోతే చిన్నపిల్లల వైద్య నిపుణులు సంప్రదించడం ఉత్తమమం._*

*5️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉన్న వారిలో సంతాన లోపం కూడా ఉండే అవకాశాలు ఉంటాయి. ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయాలన్నా విటమిన్‌ ఏ ఉండాలి. కాబట్టి దీర్ఘకాలంగా సంతాన లోపంతో బాధపడేవారిలో ఈ విటమిన్‌ లోపం ఉండే అవకాశాలు లేకపోలేవు._*

*6️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణంగా కంటి సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయని మనందరికీ తెలుసిందే. మరీ ముఖ్యంగా విటమిన్‌ ఏ లోపం ఎక్కువైతే రే చీకటి వస్తుంది. రాత్రుళ్లు కంటి చూపు సరిగ్గా లేకుంటే విటమిన్ ఏ లోపం ఉందని గుర్తించాలి._*

*7️⃣. _కొందరిలో తరుచూ కళ్లు పొడిబారుతుంటాయి. విటమిన్‌ ఏ లోపం ఉండే వారిలో కనిపించే ప్రధాన లక్షణాల్లో ఇదీ ఒకటి. కాబట్టి ఇలాంటి సమస్య దీర్ఘకాలంగా వేధిస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి._*

*8️⃣. _విటమిన్‌ ఏ లోపం కారణంగా చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు కూడా వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా చర్మం పొడి బారుతుంటుంది. దీర్ఘ కాలంగా పొడి చర్మం సమస్య వేధిస్తుంటే విటమిన్‌ ఏ లోపమని గుర్తించాలి._*

*_# గమనిక / NOTE":_*
 *_పైన తెలిపిన లక్షణాలన్నీ విటమిన్‌ ఏ లోపం వల్లే వచ్చేవే అయినప్పటికీ.. కొన్ని ఇతర అనారోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. కాబట్టి వీటినే ప్రామాణికంగా తీసుకొని విటమిన్‌ ఏ లోపమనే నిర్ణయానికి రాకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమమం.._*✍️
                                  -సేకరణ.

???????????]]> https://xossipy.com/thread-58447.html Sat, 14 Oct 2023 15:35:10 +0300 https://xossipy.com/thread-58447.html 141023-8
???????????మన ఆరోగ్యం…

           *ప్రశాంతతకి_లాజిక్కు*
                  ➖➖➖✍️

*గుండె నిమిషానికి 72 సార్లు కొట్టుకుంటుంది.* 

*ఒక రోజుకి 7000 లీటర్లు పంప్ చేస్తుంది.* 

*మా ఇంటి నీళ్ళ ట్యాంకు 1000 లీటర్లు. అలాంటి 7 ట్యాంకుల రక్తాన్ని గుండె ఒక్క రోజులో పంప్ చేస్తుంది.*

*ఇందులో 70% మెదడుకి వెళుతుంది. 30% మిగతా శరీర అవయవాలకు వెళుతుంది.*

*గుండె ఒకసారి కొట్టుకోటానికి 0.8 సెకన్ల సమయం పడుతుంది. ఈ 0.8 సెకన్ల సమయంలో 0.3 సెకన్ల సమయం సంకోచించటానికి (contraction), 0.5 సెకన్ల సమయం వ్యాకోచించటానికి (అంటే రిలాక్స్ కావటానికి). ఈ 0.5 సెకన్ల రిలాక్స్ టైమ్ లో రక్తం ఊపిరి తిత్తులకు వెళ్లి శుభ్రపడుతుంది. ఈ రిలాక్స్ టైమ్ తగ్గితే రక్తం సరిగా శుభ్రపడదు.*

*మీరు టెన్షన్ లో గానీ కోపంతో గానీ ఉంటే ఏమవుతుంది? మీ మెదడుకి ఎక్కువ రక్తం అవసరమవుతుంది.* 

*అప్పుడు గుండె తక్కువ రిలాక్స్ అవుతుంది. 0.5 బదులు 0.4 సెకన్ల టైమ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. గుండె ఒక బీట్ కి 0.8 కి బదులు 0.3 + 0.4 = 0.7 టైమ్ మాత్రమే తీసుకుంటుంది.* 

*నిమిషానికి 84 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. గుండెకి విశ్రాంతి (రిలాక్సేషన్) 20% తగ్గుతుంది. రక్తం 80% మాత్రమే శుభ్రపడుతుంది.*

*ఈ అపరిశుభ్రమైన రక్తం మీ మెదడుని మీ శరీర అవయవాలని సరిగా శుభ్రపరచలేకపోతుంది.*

*కనుక కోపపడవద్దు, టెన్షన్ పడవద్దు. ఇతరుల మీద కోపం, ద్వేషం బదులు మీరు ప్రేమ చూపిస్తే మీ గుండె 72 సార్లు కొట్టుకుని మీ మెదడు ప్రశాంతంగా చురుకుగా ఉంటుంది.*

*ఇంతే…!*

*గుండె నెమ్మదిగా ఉంటే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.*✍️
                ….సేకరణ.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 141023-8
???????????మన ఆరోగ్యం…

           *ప్రశాంతతకి_లాజిక్కు*
                  ➖➖➖✍️

*గుండె నిమిషానికి 72 సార్లు కొట్టుకుంటుంది.* 

*ఒక రోజుకి 7000 లీటర్లు పంప్ చేస్తుంది.* 

*మా ఇంటి నీళ్ళ ట్యాంకు 1000 లీటర్లు. అలాంటి 7 ట్యాంకుల రక్తాన్ని గుండె ఒక్క రోజులో పంప్ చేస్తుంది.*

*ఇందులో 70% మెదడుకి వెళుతుంది. 30% మిగతా శరీర అవయవాలకు వెళుతుంది.*

*గుండె ఒకసారి కొట్టుకోటానికి 0.8 సెకన్ల సమయం పడుతుంది. ఈ 0.8 సెకన్ల సమయంలో 0.3 సెకన్ల సమయం సంకోచించటానికి (contraction), 0.5 సెకన్ల సమయం వ్యాకోచించటానికి (అంటే రిలాక్స్ కావటానికి). ఈ 0.5 సెకన్ల రిలాక్స్ టైమ్ లో రక్తం ఊపిరి తిత్తులకు వెళ్లి శుభ్రపడుతుంది. ఈ రిలాక్స్ టైమ్ తగ్గితే రక్తం సరిగా శుభ్రపడదు.*

*మీరు టెన్షన్ లో గానీ కోపంతో గానీ ఉంటే ఏమవుతుంది? మీ మెదడుకి ఎక్కువ రక్తం అవసరమవుతుంది.* 

*అప్పుడు గుండె తక్కువ రిలాక్స్ అవుతుంది. 0.5 బదులు 0.4 సెకన్ల టైమ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. గుండె ఒక బీట్ కి 0.8 కి బదులు 0.3 + 0.4 = 0.7 టైమ్ మాత్రమే తీసుకుంటుంది.* 

*నిమిషానికి 84 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. గుండెకి విశ్రాంతి (రిలాక్సేషన్) 20% తగ్గుతుంది. రక్తం 80% మాత్రమే శుభ్రపడుతుంది.*

*ఈ అపరిశుభ్రమైన రక్తం మీ మెదడుని మీ శరీర అవయవాలని సరిగా శుభ్రపరచలేకపోతుంది.*

*కనుక కోపపడవద్దు, టెన్షన్ పడవద్దు. ఇతరుల మీద కోపం, ద్వేషం బదులు మీరు ప్రేమ చూపిస్తే మీ గుండె 72 సార్లు కొట్టుకుని మీ మెదడు ప్రశాంతంగా చురుకుగా ఉంటుంది.*

*ఇంతే…!*

*గుండె నెమ్మదిగా ఉంటే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.*✍️
                ….సేకరణ.
          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58427.html Fri, 13 Oct 2023 08:27:45 +0300 https://xossipy.com/thread-58427.html 131023-8.
???????????98.
*మన ఆరోగ్యం…!

                   *బ్యాక్ పెయిన్*
                    ➖➖➖✍️

*"BACK PAIN RELIEF TIPS / వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చిట్కాలు"..*

*వెన్నునొప్పితో ఇబ్బంది పడేవారు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలట.. సూచిస్తున్న నిపుణులు.*

*ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో ఉద్యోగాలు చేసే వారిలో వెన్ను నొప్పి సమస్య అధికంగా ఉంటోంది. గంటల తరబడి ఒకేచోట కూర్చోవడం.. సరైన పద్దతిలో కూర్చోకపోవడం వలన వెన్నునొప్పి అధికంగా వేధిస్తుంది. దీనిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక రకాల మందులను ఉపయోగిస్తుంటారు. ఈ నొప్పి రోజులు కాదు.. సంవత్సరాల తరబడి బాధిస్తుంటుంది. ఇటీవల యునైటెడ్ స్టేట్స్ కు చెందిన వైద్యులు ఈ ఆహారం వెన్ను నొప్పిని తగ్గిస్తుందని తెలిపారు. మన భారతీయ వంటకాలలో ఉపయోగించే అనేక రకాల ఆహార పదార్థాలు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయట. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.*

*1. ట్యూనా చేప":*
*ఇందులో అనేక రకాల ఖనిజాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది డిటాక్సిఫైయర్ గా పనిచేస్తుంది. అలాగే శరీరంలోని ఇతర నొప్పి, మంటను తగ్గిస్తుంది.*

*2. "సాల్మాన్ చేప":*
 *ఇందులో కూడా అనేక రకాల పోషక విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 ఉండడం వలన నొప్పి, మంటను తగ్గిస్తాయి. దీనికి కొద్దిగా మిరియాల పొడి కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.*

*3. "క్యారెట్లు":*
 *ఇవి శరీరానికి మేలు చేసే అత్యంత పోషకాహారం. ఇది వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా.. అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండడం వలన రోజూవారీ డైట్ లో తీసుకోవడం మేలు.*

*4. "చిలగడ దుంప":*
*చిలగడదుంపలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వెన్ను నొప్పిని క్రమంగా తగ్గించడమే కాకుండా.. ఇతర సమస్యలను తొలగిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.*

*5. "నట్స్:"*
*ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఇందులో మంచి కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాదం, జీడిపప్పు ప్రతి రోజూ తీసుకోవడం వలన వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది.*

*6. "గ్రీన్ టీ":*
*ఇది కేవలం బరువు తగ్గేందుకు మాత్రమే పనిచేస్తుంది అనుకుంటారు. కానీ దీంతో చాలా ప్రయోజనాలు న్నాయని ఎవరికీ తెలియదు. గ్రీన్ టీ కూడా వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడంలో సహయపడుతుందని అనేక అధ్యాయనాల్లో తేలింది.*✍️
                              ….సేకరణ.
                      ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> 131023-8.
???????????98.
*మన ఆరోగ్యం…!

                   *బ్యాక్ పెయిన్*
                    ➖➖➖✍️

*"BACK PAIN RELIEF TIPS / వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చిట్కాలు"..*

*వెన్నునొప్పితో ఇబ్బంది పడేవారు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలట.. సూచిస్తున్న నిపుణులు.*

*ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో ఉద్యోగాలు చేసే వారిలో వెన్ను నొప్పి సమస్య అధికంగా ఉంటోంది. గంటల తరబడి ఒకేచోట కూర్చోవడం.. సరైన పద్దతిలో కూర్చోకపోవడం వలన వెన్నునొప్పి అధికంగా వేధిస్తుంది. దీనిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక రకాల మందులను ఉపయోగిస్తుంటారు. ఈ నొప్పి రోజులు కాదు.. సంవత్సరాల తరబడి బాధిస్తుంటుంది. ఇటీవల యునైటెడ్ స్టేట్స్ కు చెందిన వైద్యులు ఈ ఆహారం వెన్ను నొప్పిని తగ్గిస్తుందని తెలిపారు. మన భారతీయ వంటకాలలో ఉపయోగించే అనేక రకాల ఆహార పదార్థాలు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయట. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.*

*1. ట్యూనా చేప":*
*ఇందులో అనేక రకాల ఖనిజాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది డిటాక్సిఫైయర్ గా పనిచేస్తుంది. అలాగే శరీరంలోని ఇతర నొప్పి, మంటను తగ్గిస్తుంది.*

*2. "సాల్మాన్ చేప":*
 *ఇందులో కూడా అనేక రకాల పోషక విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 ఉండడం వలన నొప్పి, మంటను తగ్గిస్తాయి. దీనికి కొద్దిగా మిరియాల పొడి కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.*

*3. "క్యారెట్లు":*
 *ఇవి శరీరానికి మేలు చేసే అత్యంత పోషకాహారం. ఇది వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా.. అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండడం వలన రోజూవారీ డైట్ లో తీసుకోవడం మేలు.*

*4. "చిలగడ దుంప":*
*చిలగడదుంపలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వెన్ను నొప్పిని క్రమంగా తగ్గించడమే కాకుండా.. ఇతర సమస్యలను తొలగిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.*

*5. "నట్స్:"*
*ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఇందులో మంచి కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాదం, జీడిపప్పు ప్రతి రోజూ తీసుకోవడం వలన వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది.*

*6. "గ్రీన్ టీ":*
*ఇది కేవలం బరువు తగ్గేందుకు మాత్రమే పనిచేస్తుంది అనుకుంటారు. కానీ దీంతో చాలా ప్రయోజనాలు న్నాయని ఎవరికీ తెలియదు. గ్రీన్ టీ కూడా వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడంలో సహయపడుతుందని అనేక అధ్యాయనాల్లో తేలింది.*✍️
                              ….సేకరణ.
                      ???

   ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> https://xossipy.com/thread-58401.html Thu, 12 Oct 2023 08:32:59 +0300 https://xossipy.com/thread-58401.html 121023-8.
???????????*మన ఆరోగ్యం…


*ఆరోగ్యానికి, దేనికయినా  *
      *సమయపాలన అవసరం..!*
                ➖➖➖✍️

కొందరు  రాత్రి పది దాటిన తర్వాత కూడా ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ ఉంచిన ఆహారం, స్నాక్స్‌ తీసుకుంటుంటారు. తదేకంగా టీవీ చూస్తూ, సెల్‌ఫోన్‌లో నెట్‌ సర్ఫ్‌ చేస్తూ చిరుతిళ్లు తమకు తెలీకుండా బాగా లాగిస్తుంటారు. అసలు మనకు రోగాలు రావటాని

కి మొట్టమొదటి కారణం మన ఆహారపు అలవాట్లే….

ఈ పద్ధతులు పాటించినట్లయితే ఎలాంటి జబ్బు మీ ధరి చేరదు.

ఉదయం లేచిన వెంటనే నీరు ఎలా త్రాగాలి?
గోరు వెచ్చనివి.

నీరు ఏ విధంగా త్రాగాలి?
క్రింద కూర్చుని నెమ్మదిగా త్రాగాలి.

ఆహారం ఎన్ని సార్లు నమలాలి?
32 సార్లు.

భోజనం నిండుగా ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం.

ఉదయం ఎన్ని గంటలలోపు టిఫిన్ తినాలి?
సూర్యోదయం అయిన 2.30 గం” లోపు.

ఉదయం పూట టిఫిన్ తో ఏమి త్రాగాలి?
పళ్ళ రసాలు(fruit juice).

మధ్యానము భోజనం తర్వాత ఏమి త్రాగాలి?
లస్సీ, మజ్జిగ.

రాత్రి భోజనంతో ఏమి త్రాగాలి?
పాలు.

పుల్లటి ఫలములు ఎప్పుటు తినకూడదు?
రాత్రి.

ఐస్ క్రీం ఎప్పుడు తినాలి?
ఎప్పుడూ తినకూడదు.

ఫ్రిజ్ లోంచి తీసిన పదార్దాలు ఎంత సేపటికి తినవలెను?
గంట తర్వాత.

శీతల పానియాలు( cool drink ) త్రాగవచ్చునా?
త్రాగకూడదు.

వండిన వంటలను ఎంత సేపటిలో తినాలి?
40 నిమిషాల లోగా.

రాత్రి పూట ఎంత తినాలి?
చాలా తక్కువగా, అసలు తిననట్టు.

రాత్రి భోజనం ఏ సమయంలో చేయాలి?
సూర్యాస్తమయం లోపు.

మంచినీళ్ళు భోజనానికి ఎంత ముందు త్రాగాలి?
48 నిమిషాలు.

రాత్రిపూట లస్సీ, మజ్జిగ త్రాగవచ్చునా?
త్రాగకూడదు.

ఉదయం టిఫిన్ తిన్నాక ఏమిచేయాలి?
పని.

మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత ఏమి చేయాలి?
విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏమి చేయాలి?
500 అడుగులు నడవాలి.

అన్ని వేళలా భోజనం చేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి?
వజ్రాసనం వేయాలి.

వజ్రాసనం ఎంత సేపు వేయాలి?
5 – 10 ని.

ఉదయం లేచిన తర్వాత కంటిలో ఏమి వేయాలి?
లాలాజలం,( saliva ).

రాత్రి ఎన్నింటికి పడుకోవాలి?
9- 10 గం.

3 విషముల పేర్లు?
పంచదార, మైదా, తెల్లటి ఉప్పు.

 
మధ్యాన్నం తినే కూరల్లో ఏమి వేసి తినాలి?
వాము.

రాత్రి పూట సలాడ్ తినవచ్చునా?
తినరాదు.

ఎల్లప్పుడూ భోజనం ఎలా చేయాలి?
క్రింద కూర్చుని మరియు బాగా నమిలి

విదేశీ వస్తువులను కోనవచ్చునా?
ఎప్పుడూ కోనరాదు (Buy) .‌

టీ ఎప్పుడు త్రాగాలి?
అసలు ఎప్పుడు త్రాగకూడదు.

పాలలో ఏమి వేసుకుని త్రాగాలి?
పసుపు.

పాలలో పసుపు వేసుకోని ఎందుకు త్రాగాలి?
క్యాసర్ రానివ్వకుండా ఉంటుంది.

ఏ చికిత్సా విధానం మంచిది?
ఆయుర్వేదం.

వెండి, బంగారు పాత్రల్లో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
అక్టోబరు నుంచి మార్చ్ ( చలికాలంలో)

రాగి పాత్రలో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
జూన్ నుంచి సెప్ట్ంబర్ ( వర్షాకాలంలో).

మట్టి పాత్రలో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
మార్చ్ నుంచి జూన్ ( ఎండాకాలంలో).

ఉదయం పూట మంచినీరు ఎంత తీసుకోవాలి?
సుమారు 2,3 గ్లాసులు.

ఉదయం ఎన్ని గంటలకు నిద్రలేవాలి?
సూర్యోదయాని 1.30 గం. ముందుగా.

ఆయుర్వేద చిట్కాలు
*********
* పెద్ద ఉల్లిపాయ, ఉప్పు కలిపి నూరి దానిని పండ్లకి వేసి రుద్దితే పండ్ల వెంట కారే రక్తం ఆగిపోతుంది.
* స్వచ్ఛమైన ఇంగువ నిమ్మ రసంతో నూరి కొద్దిగా వేడి చేసి, దూదిని దానిలో ముంచి తడిపి పంటి నొప్పి ఉన్నచోట పెడితే నొప్పి తగ్గుతుంది.
* గచ్చకాయ కాల్చిన మసి, పటిక, పోక చెక్కల మసి - మూడూ కలిపి చిగుళ్ళకి రుద్దితే చిగుళ్ళవాపు, చీము, నెత్తురు కారటం, నోటి దుర్వాసన తగ్గుతాయి.
* నేరేడు చెక్క చూర్ణం, కవిరి చూర్ణం (కాచు) సమానంగా కలిపి, కొద్దిగా ముద్దకర్పూరం కూడా కలిపి రాస్తే దంతాలకి సంబంధించిన సమస్త బాధలు తగ్గుతాయి.
* జాజికాయ చిన్న పలుకు దవడకి పెట్టుకుని కొంచెం కొంచెంగా నమిలి తినాలి. ఇది శరీరానికి వేడి చేస్తుంది. జాపత్రి చిన్న ముక్క తమలపాకులో వేసుకొని తింటే నోటి దుర్వాసన నివారణ అవుతుంది.
* లవంగం దవడకి పెట్టుకుని నమలాలి. పచ్చి పోకలు తమలపాకులో వేసుకుని తింటే నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది.
* నేరేడు విత్తులు, గింజలు తీసేసిన కాకర కాయలు, నేలతంగేడు పూజ, పొడపత్రి, తిప్పతీగె, ఉసిరికాయ చూర్ణం చేసి రెండు పూటలా నోట్లో వేసుకొని, నీరు తాగితే మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది.
* మందార పువ్వుల్ని కొబ్బరి నూనెలో వేసి మరగబెట్టి చల్లార్చి తలకు పెట్టుకుంటే జుట్టు ఊడకుండా ఉంటుంది.
* గుంటగలగరాకు దంచి, రసం తీసి ఒక వంతు కొబ్బరి నూనెలో కలిపి నీరు మరిగే వరకు ఉడకబెట్టాలి. చిటపట శబ్దం పోయి నూనె పైకి తేలేవరకు పొయ్యిమీద ఉంచాలి. సువాసనకి గంధకచ్చూరాలు కలుపుకుని, వాడడంవల్ల జుట్టు రాలదు. నల్లబడుతుంది. పెరుగుతుంది.
* వేపాకు రసం అరకప్పు, పెరుగు అరకప్పు, ఒక చెక్క నిమ్మకాయ రసం, మూడూ కలిపి తలకు పట్టించాలి. గంట తర్వాత కడిగితే చుండ్రు నివారణ అవుతుంది.
* వేపనూనె, కర్పూరం కలిపి రాస్తే తలలో పురుగు చచ్చి, కురుపులు మాడిపోతాయి, చుండ్రు తగ్గుతుంది.
* వంద గ్రాముల పెద్ద ఉల్లిపాయల్ని తీసుకొని వాటిని బాగా చితక్కొట్టి అర లీటరు నీళ్ళల్లో ఉడకబెట్టాలి. ఆ ఉడికిన నీళ్ళల్లో నాలుగోవంతు తీసుకొని పంచదార కలిపి తాగితే మూత్ర నాళంలో రాళ్ళు కరిగిపోతాయి.✍️
                     …సేకరణ.
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 121023-8.
???????????*మన ఆరోగ్యం…


*ఆరోగ్యానికి, దేనికయినా  *
      *సమయపాలన అవసరం..!*
                ➖➖➖✍️

కొందరు  రాత్రి పది దాటిన తర్వాత కూడా ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ ఉంచిన ఆహారం, స్నాక్స్‌ తీసుకుంటుంటారు. తదేకంగా టీవీ చూస్తూ, సెల్‌ఫోన్‌లో నెట్‌ సర్ఫ్‌ చేస్తూ చిరుతిళ్లు తమకు తెలీకుండా బాగా లాగిస్తుంటారు. అసలు మనకు రోగాలు రావటాని

కి మొట్టమొదటి కారణం మన ఆహారపు అలవాట్లే….

ఈ పద్ధతులు పాటించినట్లయితే ఎలాంటి జబ్బు మీ ధరి చేరదు.

ఉదయం లేచిన వెంటనే నీరు ఎలా త్రాగాలి?
గోరు వెచ్చనివి.

నీరు ఏ విధంగా త్రాగాలి?
క్రింద కూర్చుని నెమ్మదిగా త్రాగాలి.

ఆహారం ఎన్ని సార్లు నమలాలి?
32 సార్లు.

భోజనం నిండుగా ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం.

ఉదయం ఎన్ని గంటలలోపు టిఫిన్ తినాలి?
సూర్యోదయం అయిన 2.30 గం” లోపు.

ఉదయం పూట టిఫిన్ తో ఏమి త్రాగాలి?
పళ్ళ రసాలు(fruit juice).

మధ్యానము భోజనం తర్వాత ఏమి త్రాగాలి?
లస్సీ, మజ్జిగ.

రాత్రి భోజనంతో ఏమి త్రాగాలి?
పాలు.

పుల్లటి ఫలములు ఎప్పుటు తినకూడదు?
రాత్రి.

ఐస్ క్రీం ఎప్పుడు తినాలి?
ఎప్పుడూ తినకూడదు.

ఫ్రిజ్ లోంచి తీసిన పదార్దాలు ఎంత సేపటికి తినవలెను?
గంట తర్వాత.

శీతల పానియాలు( cool drink ) త్రాగవచ్చునా?
త్రాగకూడదు.

వండిన వంటలను ఎంత సేపటిలో తినాలి?
40 నిమిషాల లోగా.

రాత్రి పూట ఎంత తినాలి?
చాలా తక్కువగా, అసలు తిననట్టు.

రాత్రి భోజనం ఏ సమయంలో చేయాలి?
సూర్యాస్తమయం లోపు.

మంచినీళ్ళు భోజనానికి ఎంత ముందు త్రాగాలి?
48 నిమిషాలు.

రాత్రిపూట లస్సీ, మజ్జిగ త్రాగవచ్చునా?
త్రాగకూడదు.

ఉదయం టిఫిన్ తిన్నాక ఏమిచేయాలి?
పని.

మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత ఏమి చేయాలి?
విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏమి చేయాలి?
500 అడుగులు నడవాలి.

అన్ని వేళలా భోజనం చేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి?
వజ్రాసనం వేయాలి.

వజ్రాసనం ఎంత సేపు వేయాలి?
5 – 10 ని.

ఉదయం లేచిన తర్వాత కంటిలో ఏమి వేయాలి?
లాలాజలం,( saliva ).

రాత్రి ఎన్నింటికి పడుకోవాలి?
9- 10 గం.

3 విషముల పేర్లు?
పంచదార, మైదా, తెల్లటి ఉప్పు.

 
మధ్యాన్నం తినే కూరల్లో ఏమి వేసి తినాలి?
వాము.

రాత్రి పూట సలాడ్ తినవచ్చునా?
తినరాదు.

ఎల్లప్పుడూ భోజనం ఎలా చేయాలి?
క్రింద కూర్చుని మరియు బాగా నమిలి

విదేశీ వస్తువులను కోనవచ్చునా?
ఎప్పుడూ కోనరాదు (Buy) .‌

టీ ఎప్పుడు త్రాగాలి?
అసలు ఎప్పుడు త్రాగకూడదు.

పాలలో ఏమి వేసుకుని త్రాగాలి?
పసుపు.

పాలలో పసుపు వేసుకోని ఎందుకు త్రాగాలి?
క్యాసర్ రానివ్వకుండా ఉంటుంది.

ఏ చికిత్సా విధానం మంచిది?
ఆయుర్వేదం.

వెండి, బంగారు పాత్రల్లో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
అక్టోబరు నుంచి మార్చ్ ( చలికాలంలో)

రాగి పాత్రలో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
జూన్ నుంచి సెప్ట్ంబర్ ( వర్షాకాలంలో).

మట్టి పాత్రలో నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?
మార్చ్ నుంచి జూన్ ( ఎండాకాలంలో).

ఉదయం పూట మంచినీరు ఎంత తీసుకోవాలి?
సుమారు 2,3 గ్లాసులు.

ఉదయం ఎన్ని గంటలకు నిద్రలేవాలి?
సూర్యోదయాని 1.30 గం. ముందుగా.

ఆయుర్వేద చిట్కాలు
*********
* పెద్ద ఉల్లిపాయ, ఉప్పు కలిపి నూరి దానిని పండ్లకి వేసి రుద్దితే పండ్ల వెంట కారే రక్తం ఆగిపోతుంది.
* స్వచ్ఛమైన ఇంగువ నిమ్మ రసంతో నూరి కొద్దిగా వేడి చేసి, దూదిని దానిలో ముంచి తడిపి పంటి నొప్పి ఉన్నచోట పెడితే నొప్పి తగ్గుతుంది.
* గచ్చకాయ కాల్చిన మసి, పటిక, పోక చెక్కల మసి - మూడూ కలిపి చిగుళ్ళకి రుద్దితే చిగుళ్ళవాపు, చీము, నెత్తురు కారటం, నోటి దుర్వాసన తగ్గుతాయి.
* నేరేడు చెక్క చూర్ణం, కవిరి చూర్ణం (కాచు) సమానంగా కలిపి, కొద్దిగా ముద్దకర్పూరం కూడా కలిపి రాస్తే దంతాలకి సంబంధించిన సమస్త బాధలు తగ్గుతాయి.
* జాజికాయ చిన్న పలుకు దవడకి పెట్టుకుని కొంచెం కొంచెంగా నమిలి తినాలి. ఇది శరీరానికి వేడి చేస్తుంది. జాపత్రి చిన్న ముక్క తమలపాకులో వేసుకొని తింటే నోటి దుర్వాసన నివారణ అవుతుంది.
* లవంగం దవడకి పెట్టుకుని నమలాలి. పచ్చి పోకలు తమలపాకులో వేసుకుని తింటే నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది.
* నేరేడు విత్తులు, గింజలు తీసేసిన కాకర కాయలు, నేలతంగేడు పూజ, పొడపత్రి, తిప్పతీగె, ఉసిరికాయ చూర్ణం చేసి రెండు పూటలా నోట్లో వేసుకొని, నీరు తాగితే మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది.
* మందార పువ్వుల్ని కొబ్బరి నూనెలో వేసి మరగబెట్టి చల్లార్చి తలకు పెట్టుకుంటే జుట్టు ఊడకుండా ఉంటుంది.
* గుంటగలగరాకు దంచి, రసం తీసి ఒక వంతు కొబ్బరి నూనెలో కలిపి నీరు మరిగే వరకు ఉడకబెట్టాలి. చిటపట శబ్దం పోయి నూనె పైకి తేలేవరకు పొయ్యిమీద ఉంచాలి. సువాసనకి గంధకచ్చూరాలు కలుపుకుని, వాడడంవల్ల జుట్టు రాలదు. నల్లబడుతుంది. పెరుగుతుంది.
* వేపాకు రసం అరకప్పు, పెరుగు అరకప్పు, ఒక చెక్క నిమ్మకాయ రసం, మూడూ కలిపి తలకు పట్టించాలి. గంట తర్వాత కడిగితే చుండ్రు నివారణ అవుతుంది.
* వేపనూనె, కర్పూరం కలిపి రాస్తే తలలో పురుగు చచ్చి, కురుపులు మాడిపోతాయి, చుండ్రు తగ్గుతుంది.
* వంద గ్రాముల పెద్ద ఉల్లిపాయల్ని తీసుకొని వాటిని బాగా చితక్కొట్టి అర లీటరు నీళ్ళల్లో ఉడకబెట్టాలి. ఆ ఉడికిన నీళ్ళల్లో నాలుగోవంతు తీసుకొని పంచదార కలిపి తాగితే మూత్ర నాళంలో రాళ్ళు కరిగిపోతాయి.✍️
                     …సేకరణ.
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“* లోచేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ మెసేజ్ పెట్టండి...944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58378.html Wed, 11 Oct 2023 06:11:57 +0300 https://xossipy.com/thread-58378.html 111023-8.
???????????*మన ఆరోగ్యం…!

       *నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్)*
                 ➖➖➖✍️

*వృద్ధాప్యంలో ఏమిటీ గందరగోళం?*

*"నాల్గవ సంవత్సరం మెడిసిన్ విద్యార్థులకు నేను క్లినికల్ మెడిసిన్ నేర్పించినప్పుడల్లా, నేను ఈ క్రింది ప్రశ్న అడుగుతాను…*

*"వృద్ధులలో మానసిక గందరగోళానికి కారణాలు ఏమిటి?"*

*కొందరి సమాధానం: "తలలో కణితులు".*
 
*నేను: కాదు!*
 
*ఇతరులు: "అల్జీమర్స్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు".*
 
*నేను: కాదు!*
  
*సమాధానాల తిరస్కరణతో, వారి నుంచి స్పందన ఆగిపోయింది.*
 
*అప్పుడు నేను చెప్పిన సమాధానం విని వాళ్లంతా నోరు తెరిచేసారు.*

*-నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్)*
  
*ఇది ఒక జోక్ లాగా ఉండవచ్చు; కానీ అది నిజం!*
 
*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో సాధారణంగా దాహం అనుభూతి ఆగిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, ద్రవాలు తాగడం మానేస్తారు. ఫ్లూయిడ్స్ తాగమని గుర్తు చేయడానికి ఎవరూ లేనప్పుడు, వారు త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవుతారు.*
 
*నిర్జలీకరణం తీవ్రమైనది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆకస్మిక మానసిక గందరగోళం, రక్తపోటు తగ్గడం, గుండె దడ పెరగడం, ఆంజినా (ఛాతీ నొప్పి), కోమా మరియు మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు.*
  
*ద్రవాలు తాగడం మరచిపోయే ఈ అలవాటు 60 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, మన శరీరంలో కేవలం 50% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటే, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి తక్కువ నీటి నిల్వ ఉంటుంది. ఇది సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం.*
  
*ఇక్కడ మరొక ఇబ్బంది ఉంది. అదేమిటంటే వారు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పటికీ, వారు నీరు త్రాగాలని భావించరు, ఎందుకంటే వారి అంతర్గత సమతుల్య విధానాలు సరిగా పనిచేయకపోవడం వలన.*
 
*ముగింపు:*
  
*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు సులభంగా డీహైడ్రేట్ అవుతారు, వారికి తక్కువ నీటి సరఫరా ఉన్నందున మాత్రమే కాదు; వారు శరీరంలో నీటి కొరతను అనుభూతి చెందరు కాబట్టి.*

*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా కనిపించినప్పటికీ, ప్రతిచర్యలు మరియు రసాయన విధుల పనితీరు వారి మొత్తం శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.*
  
*అందువల్ల  రెండు విషయాలు బాగా గుర్తు పెట్టుకోండి.*

*1). నీరు & ద్రవాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ద్రవాలలో నీరు, రసాలు, గ్రీన్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, సూప్‌లు మరియు పుచ్చకాయ, పీచెస్ మరియు పైనాపిల్ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు ఉన్నాయి; ఆరెంజ్ మరియు టాన్జేరిన్ కూడా పని చేస్తాయి.*
  
*ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు, తప్పనిసరిగా కొంత ద్రవాన్ని త్రాగాలి.*

*ఇది బాగా గుర్తుంచుకోండి:*
 
*2). కుటుంబ సభ్యులకు హెచ్చరిక: 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి నిరంతరం ద్రవాలను అందించండి. అదే సమయంలో, వారిని గమనించండి.*
  
*వారు ద్రవాలను తిరస్కరిస్తున్నారని మరియు ఒక రోజు నుండి మరొక రోజు వరకు వారు చికాకుగా, ఊపిరి పీల్చుకోకుండా లేదా శ్రద్ధ లేకపోవడాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నారని మీరు గ్రహించినట్లయితే, ఇవి దాదాపుగా నిర్జలీకరణం యొక్క పునరావృత లక్షణాలు అని గ్రహించండి.*

*ఈ సమాచారాన్ని ఇతరులకు పంపండి! ఇప్పుడే చేయండి! మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ముఖ్యంగా…*
*60 ఏళ్లు పైబడిన వారితో పంచుకోవడం మంచిది*.✍️
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 111023-8.
???????????*మన ఆరోగ్యం…!

       *నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్)*
                 ➖➖➖✍️

*వృద్ధాప్యంలో ఏమిటీ గందరగోళం?*

*"నాల్గవ సంవత్సరం మెడిసిన్ విద్యార్థులకు నేను క్లినికల్ మెడిసిన్ నేర్పించినప్పుడల్లా, నేను ఈ క్రింది ప్రశ్న అడుగుతాను…*

*"వృద్ధులలో మానసిక గందరగోళానికి కారణాలు ఏమిటి?"*

*కొందరి సమాధానం: "తలలో కణితులు".*
 
*నేను: కాదు!*
 
*ఇతరులు: "అల్జీమర్స్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు".*
 
*నేను: కాదు!*
  
*సమాధానాల తిరస్కరణతో, వారి నుంచి స్పందన ఆగిపోయింది.*
 
*అప్పుడు నేను చెప్పిన సమాధానం విని వాళ్లంతా నోరు తెరిచేసారు.*

*-నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్)*
  
*ఇది ఒక జోక్ లాగా ఉండవచ్చు; కానీ అది నిజం!*
 
*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో సాధారణంగా దాహం అనుభూతి ఆగిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, ద్రవాలు తాగడం మానేస్తారు. ఫ్లూయిడ్స్ తాగమని గుర్తు చేయడానికి ఎవరూ లేనప్పుడు, వారు త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవుతారు.*
 
*నిర్జలీకరణం తీవ్రమైనది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆకస్మిక మానసిక గందరగోళం, రక్తపోటు తగ్గడం, గుండె దడ పెరగడం, ఆంజినా (ఛాతీ నొప్పి), కోమా మరియు మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు.*
  
*ద్రవాలు తాగడం మరచిపోయే ఈ అలవాటు 60 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, మన శరీరంలో కేవలం 50% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటే, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి తక్కువ నీటి నిల్వ ఉంటుంది. ఇది సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం.*
  
*ఇక్కడ మరొక ఇబ్బంది ఉంది. అదేమిటంటే వారు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పటికీ, వారు నీరు త్రాగాలని భావించరు, ఎందుకంటే వారి అంతర్గత సమతుల్య విధానాలు సరిగా పనిచేయకపోవడం వలన.*
 
*ముగింపు:*
  
*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు సులభంగా డీహైడ్రేట్ అవుతారు, వారికి తక్కువ నీటి సరఫరా ఉన్నందున మాత్రమే కాదు; వారు శరీరంలో నీటి కొరతను అనుభూతి చెందరు కాబట్టి.*

*60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా కనిపించినప్పటికీ, ప్రతిచర్యలు మరియు రసాయన విధుల పనితీరు వారి మొత్తం శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.*
  
*అందువల్ల  రెండు విషయాలు బాగా గుర్తు పెట్టుకోండి.*

*1). నీరు & ద్రవాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ద్రవాలలో నీరు, రసాలు, గ్రీన్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, సూప్‌లు మరియు పుచ్చకాయ, పీచెస్ మరియు పైనాపిల్ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు ఉన్నాయి; ఆరెంజ్ మరియు టాన్జేరిన్ కూడా పని చేస్తాయి.*
  
*ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు, తప్పనిసరిగా కొంత ద్రవాన్ని త్రాగాలి.*

*ఇది బాగా గుర్తుంచుకోండి:*
 
*2). కుటుంబ సభ్యులకు హెచ్చరిక: 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి నిరంతరం ద్రవాలను అందించండి. అదే సమయంలో, వారిని గమనించండి.*
  
*వారు ద్రవాలను తిరస్కరిస్తున్నారని మరియు ఒక రోజు నుండి మరొక రోజు వరకు వారు చికాకుగా, ఊపిరి పీల్చుకోకుండా లేదా శ్రద్ధ లేకపోవడాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నారని మీరు గ్రహించినట్లయితే, ఇవి దాదాపుగా నిర్జలీకరణం యొక్క పునరావృత లక్షణాలు అని గ్రహించండి.*

*ఈ సమాచారాన్ని ఇతరులకు పంపండి! ఇప్పుడే చేయండి! మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ముఖ్యంగా…*
*60 ఏళ్లు పైబడిన వారితో పంచుకోవడం మంచిది*.✍️
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> https://xossipy.com/thread-58362.html Tue, 10 Oct 2023 15:56:19 +0300 https://xossipy.com/thread-58362.html
ఉదయం పళ్ళు తోముకోవడానికి వేప్పుల్లలను ఉపయోగించే వారు. వీటినే పందొం పుల్లలు అని కూడా అనే వారు.

కొంతమంది కచ్చిక,  (ఆవు పేడ పిడకలను కాల్చగా వచ్చిన పొడి), పళ్ళ పొడితో పళ్ళు తోముకునే వారు. తాటాకులు చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి పెట్టుకుని వాటిని నాలిక శుభ్రపరచు కోవడానికి ఉపయోగించేవారు.

మగ వాళ్ళు చాలా మంది నూతి దగ్గరే,  నీళ్ళు చేదలతో తోడుకు పోసుకొనే వారు. ఆ చన్నీటి స్నానం చాలా హాయి నిచ్చేది. చలి కాలంలో మాత్రం వేడి నీళ్ళు ఉండేవి.

ఉదయం నీళ్ళు కాచుకొనేoదుకు కర్రల పొయ్యి, లేదా పొట్టు పొయ్యి ఉండేది. పొట్టు పొయ్యిలో పొట్టు కూరడం చాలా చిత్ర మైన విషయం. Rs.3/- కి ఒక పొట్టు బస్తా వచ్చేది. పొట్టు బస్తాలను ఎడ్ల బండి మీద పట్టుకొచ్చి ఇంటి దగ్గర అమ్మే వారు.

కాఫీ డికాషన్ కి వేడి వేడి నీళ్లలో కాఫీ పొడి వేసి, కొంచం సేపు ఆగాక, పైన తేరిన నీటినే డికాషన్ గా ఉపయోగించే వారు. పాలు శేరు లెక్కన అమ్మే వారు.

బొగ్గుల కుంపటి మీద కాఫీ. కుంపటి విసరడానికి ఓ వెదురు విసినకర్ర. కొంతమంది వత్తుల స్టౌ,  పంపు స్టౌ వాడేవారు కిరసనాయిలు ది.

అదే విధంగా గా బరువులను వీశ (1400 గ్రా), ఏబులం (అర వీశ), పదలం( పావు వీశ)గా తూచే వారు.

ఇంట్లో దేవుడి పూజలు అవీ సామాన్యంగా ఉండేవి. మడి, తడీ మాత్రం పాటించే వారు బాగా. వంట అంతా ఇత్తడి గిన్నెల తోనే. అందరి ఇళ్లలోనూ  రాచ్చిప్పలు ఉండేవి. ఈ రాచ్చిప్పల్లో పచ్చి పులుసు,  ఉల్లిపాయల పులుసు, పప్పుపులుసు కాచే వారు. ఆ రుచి అమోఘంగా ఉండేది. అన్ని పచ్చడులూ రుబ్బురోట్లోనే.

అప్పుడు బియ్యంలో మట్టి బెడ్డలు, వడ్లు, ఎక్కువుగా ఉండటంతో వాటిని బియ్యం నుండి ఏరేసుకుని వండుకునేవారు. రోజూ మధ్యాహ్నం ఆడవాళ్ళు అందరూ కలసి బియ్యం చేటల్లో పోసుకుని, వడ్లూ బెడ్డలూ ఏరుకునేవారు. అదే వారికి ఇరుగింటి పొరుగింటి వాళ్లతో కాలక్షేపం, పిచ్చాపాటి.

అదేవిధంగా అన్ని సామాన్లు అంటే, ఆవాలు, జీలకర్ర ఇలాoటివి కూడా బాగు చేసుకుని డబ్బాల్లో పోసుకొనేవారు.

బియ్యం లో అక్కుళ్లు, ఆట్రగడ్డలు, వంకసన్నాలు, కిచిడి అనే రకాలు ఉండేవి. ఆక్కుళ్లు, ఆట్రగడ్డలు అంటే ముతక బియ్యం. వంక సన్నాలు, మధ్య రకం. కిచిడి బియ్యం అంటే సన్నబియ్యం. మసూరీ బియ్యం ఇంకా ఖరీదు.

సీతారామాభ్యానమః అని యాయవారం బ్రాహ్మణుడు ఉదయమే అందరి ఇళ్ళకు వచ్చి తిథి వార నక్షత్రాలు చెప్పి వెంటనే వెళ్లి పోయేవారు. వెళ్లిపోయే లోపులో గృహస్థులు అందరూ గుప్పెడు బియ్యం వేసే వారు. ఒక వేళ, రాలేకపోతే,  అయితే ఏదో తప్పు చేసినట్లుగా, అపరాధ భావనతో ఉండి, మర్నాడు ముందే రెడీగా ఉండి, రెండు గుప్పెళ్లు వేసేవారు బియ్యం.

రాత్రిపూట7, 8 గంటలకు మాదాకవళం తల్లీ అంటూ వచ్చేవాళ్లకి ఆరాత్రి తినగా మిగిలిన అన్నం, కూరలు ఇచ్చేవాళ్ళు. చిన్న పిల్లలు పేచీ పెడుతుంటే మాదాకవళం అబ్బాయికిచ్చేస్తానని భయపెట్టేవారు తల్లులు.

టిఫిన్స్ ఉండేవి కావు. ఒక్క శనివారం మాత్రం మినపరొట్టి / ఎర్ర నూక ఉప్మా లాంటివి ఉండేవి.

పిల్లలు అందరూ 3 పూటలు అన్నం తినే వారు. భోజనం ఎప్పుడూ వంటింట్లో నేల మీద పీట వేసుకునే. తినడం అయ్యేక తిన్న చోట నీళ్ళు జల్లి శుద్ధి చేసేవారు. ప్రతి రోజూ రాత్రి వంటిల్లు కడిగి ముగ్గు పెట్టడం అలవాటు.

ఎప్పుడైనా చుట్టాలు వస్తే ఇంట్లో పిల్లలు వంటింట్లో పెద్దలు పడుకొనే వాళ్ళం బొంతలు వేసుకుని. చుట్టాలు లోపలిగదిలో పడుకునే వారు.

డబుల్ బెడ్రూం, సింగిల్ బెడ్రూం అనే పదాలే తెలియవు. చాలా మటుకు 3 గదుల ఇళ్లే. కొంచం స్థితి మంతులు ఐతే 4 గదులులోనూ, ఇంకా పెద్ద పెద్ద ఇండ్లలో ఉండే వారు. గదులు కూడా చాలా పెద్దవి.

3 వరుస గదుల ఇల్లు అద్దె నెలకి - 27 రూపాయలు. కరెంటు -1 బల్బు కి నెలకు 1 రూపాయి. అలాగ మొత్తం కరెంటుతో కలిపి నెలకి 30 అద్దె ఉండేది.

వైద్యం కి డాక్టర్స్ చెయ్యి పట్టుకు చూసి, బిళ్ళలు, అరకు ఇచ్చే వారు. జ్వరం తగ్గే వరకూ లంఖణమే. తర్వాత బన్ను, జావ, ఆ తర్వాత రోజు చారు అన్నం తినమనే వారు. డాక్టర్  భుజం తట్టి తగ్గిపోతుందిలే అనేమాటకే సగం జ్వరం తగ్గిపోయేది.  అదే ప్రభుత్వాసుపత్రికి పోతే రంగు రంగుల ఔషథాలిచ్చేవారు.

ఇంకా, పిల్లల చదువుల మీద ఎక్కువ వత్తిడి ఉండేది కాదు. బాగా చదువుకోమని చెప్పే వారు.  అంతే.   ఊరికే చదివావా చదివావా అని ఏ తల్లిదండ్రులు పిల్లలని టెన్షన్ కి గురి చేసే వారు కాదు.

పుస్తకాలు ఎప్పుడు, వేరే వాళ్ళు వాడినవే.    పై తరగతి పాసైన వాళ్ళ దగ్గర సగం రేట్ కి టెక్స్ట్ బుక్స్ కొనే వారు. నోట్స్ అన్నీ తెల్ల కాగితాల పుస్తకాలే. సింగిల్ రూల్లు, బ్రాడ్ రూళ్లు, పెన్సిల్ తో కొట్టుకోవడమే. క్రితం ఏడు నోట్ బుక్స్ లో మిగిలిన తెల్ల కాగితాలు అన్నీ చింపి, ఒక కొత్త బుక్ లా కుట్టించుకుని నెక్స్ట్ ఇయర్ లో రఫ్ బుక్ గా వాడుకునే వారు.

రాత్రి 9 గంటలకు రేడియోలో వచ్చే ఇంగ్లీష్ న్యూస్ వినే వారం.  అర్థం అయినా కాకపోయినా, రాత్రి పెందలాడే, నిద్ర.   వేసవి కాలం అయితే ఆరుబయట, మిగిలిన కాలాల్లో లోపల పక్కలమీద. ఉంటే ఫ్యాన్ ఉండేది లేకపోతే విసనకర్రే."*

ఇంకోటి ఏమిటంటే అప్పుడు సైకిల్ కి కూడా లైసెన్స్ ఉండేది.  రెండు రూపాయలు పెట్టి,  ఒక లైసెన్స్ రేకు బిళ్ళ కొనుక్కుని సైకిల్ కి బిగించేవారు.

అదీ ఆరోజుల్లో జీవన శైలి.
ఎవరికీ ఏ చీకూ చింతా ఉండేది కాదు. జీవితంలో ఏది ఎలా వస్తే అలాగే స్వీకరించే వారు. సంతోషంగా కాలం గడిపేసే వారు. ఆనందంగా భాద్యతలు  నిర్వహించేవారు.

అప్పట్లో ఎన్నో ఉమ్మడి కుటుంబాలుండేవి 
వారాలబ్బాయిలు వీథి దీపాల చదువులు… మనుషులంత ఒక్కటిగా ఉండే వాళ్ళు.  ప్రజలంతా అమాయకంగా ఉండేవాళ్ళు.

కక్షలూ కార్పణ్యాలు.  కోప తాపాలు కుళ్ళూ కపటం.   ఈర్ష్యా ద్వేషాలు  వాళ్ళకుంది మాకులేదని ఏనాడూ అనుకునే వారే లేరు.   అహంకారం ప్రతీకారం అనేవే తెలీదు అప్పటి జనాలకి.

వెనక్కి తిరిగి చూచుకుంటే ఆ రోజులే బాగున్నాయనిపిస్తుంది. ఇప్పుడున్నన్ని సౌకర్యాలు, విలాసాలు లేకపోయినా, ప్రకృతికి దగ్గరగా, ఆరోగ్యంగా గడచిన రోజులు.
సేకరణ]]>
ఉదయం పళ్ళు తోముకోవడానికి వేప్పుల్లలను ఉపయోగించే వారు. వీటినే పందొం పుల్లలు అని కూడా అనే వారు.

కొంతమంది కచ్చిక,  (ఆవు పేడ పిడకలను కాల్చగా వచ్చిన పొడి), పళ్ళ పొడితో పళ్ళు తోముకునే వారు. తాటాకులు చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి పెట్టుకుని వాటిని నాలిక శుభ్రపరచు కోవడానికి ఉపయోగించేవారు.

మగ వాళ్ళు చాలా మంది నూతి దగ్గరే,  నీళ్ళు చేదలతో తోడుకు పోసుకొనే వారు. ఆ చన్నీటి స్నానం చాలా హాయి నిచ్చేది. చలి కాలంలో మాత్రం వేడి నీళ్ళు ఉండేవి.

ఉదయం నీళ్ళు కాచుకొనేoదుకు కర్రల పొయ్యి, లేదా పొట్టు పొయ్యి ఉండేది. పొట్టు పొయ్యిలో పొట్టు కూరడం చాలా చిత్ర మైన విషయం. Rs.3/- కి ఒక పొట్టు బస్తా వచ్చేది. పొట్టు బస్తాలను ఎడ్ల బండి మీద పట్టుకొచ్చి ఇంటి దగ్గర అమ్మే వారు.

కాఫీ డికాషన్ కి వేడి వేడి నీళ్లలో కాఫీ పొడి వేసి, కొంచం సేపు ఆగాక, పైన తేరిన నీటినే డికాషన్ గా ఉపయోగించే వారు. పాలు శేరు లెక్కన అమ్మే వారు.

బొగ్గుల కుంపటి మీద కాఫీ. కుంపటి విసరడానికి ఓ వెదురు విసినకర్ర. కొంతమంది వత్తుల స్టౌ,  పంపు స్టౌ వాడేవారు కిరసనాయిలు ది.

అదే విధంగా గా బరువులను వీశ (1400 గ్రా), ఏబులం (అర వీశ), పదలం( పావు వీశ)గా తూచే వారు.

ఇంట్లో దేవుడి పూజలు అవీ సామాన్యంగా ఉండేవి. మడి, తడీ మాత్రం పాటించే వారు బాగా. వంట అంతా ఇత్తడి గిన్నెల తోనే. అందరి ఇళ్లలోనూ  రాచ్చిప్పలు ఉండేవి. ఈ రాచ్చిప్పల్లో పచ్చి పులుసు,  ఉల్లిపాయల పులుసు, పప్పుపులుసు కాచే వారు. ఆ రుచి అమోఘంగా ఉండేది. అన్ని పచ్చడులూ రుబ్బురోట్లోనే.

అప్పుడు బియ్యంలో మట్టి బెడ్డలు, వడ్లు, ఎక్కువుగా ఉండటంతో వాటిని బియ్యం నుండి ఏరేసుకుని వండుకునేవారు. రోజూ మధ్యాహ్నం ఆడవాళ్ళు అందరూ కలసి బియ్యం చేటల్లో పోసుకుని, వడ్లూ బెడ్డలూ ఏరుకునేవారు. అదే వారికి ఇరుగింటి పొరుగింటి వాళ్లతో కాలక్షేపం, పిచ్చాపాటి.

అదేవిధంగా అన్ని సామాన్లు అంటే, ఆవాలు, జీలకర్ర ఇలాoటివి కూడా బాగు చేసుకుని డబ్బాల్లో పోసుకొనేవారు.

బియ్యం లో అక్కుళ్లు, ఆట్రగడ్డలు, వంకసన్నాలు, కిచిడి అనే రకాలు ఉండేవి. ఆక్కుళ్లు, ఆట్రగడ్డలు అంటే ముతక బియ్యం. వంక సన్నాలు, మధ్య రకం. కిచిడి బియ్యం అంటే సన్నబియ్యం. మసూరీ బియ్యం ఇంకా ఖరీదు.

సీతారామాభ్యానమః అని యాయవారం బ్రాహ్మణుడు ఉదయమే అందరి ఇళ్ళకు వచ్చి తిథి వార నక్షత్రాలు చెప్పి వెంటనే వెళ్లి పోయేవారు. వెళ్లిపోయే లోపులో గృహస్థులు అందరూ గుప్పెడు బియ్యం వేసే వారు. ఒక వేళ, రాలేకపోతే,  అయితే ఏదో తప్పు చేసినట్లుగా, అపరాధ భావనతో ఉండి, మర్నాడు ముందే రెడీగా ఉండి, రెండు గుప్పెళ్లు వేసేవారు బియ్యం.

రాత్రిపూట7, 8 గంటలకు మాదాకవళం తల్లీ అంటూ వచ్చేవాళ్లకి ఆరాత్రి తినగా మిగిలిన అన్నం, కూరలు ఇచ్చేవాళ్ళు. చిన్న పిల్లలు పేచీ పెడుతుంటే మాదాకవళం అబ్బాయికిచ్చేస్తానని భయపెట్టేవారు తల్లులు.

టిఫిన్స్ ఉండేవి కావు. ఒక్క శనివారం మాత్రం మినపరొట్టి / ఎర్ర నూక ఉప్మా లాంటివి ఉండేవి.

పిల్లలు అందరూ 3 పూటలు అన్నం తినే వారు. భోజనం ఎప్పుడూ వంటింట్లో నేల మీద పీట వేసుకునే. తినడం అయ్యేక తిన్న చోట నీళ్ళు జల్లి శుద్ధి చేసేవారు. ప్రతి రోజూ రాత్రి వంటిల్లు కడిగి ముగ్గు పెట్టడం అలవాటు.

ఎప్పుడైనా చుట్టాలు వస్తే ఇంట్లో పిల్లలు వంటింట్లో పెద్దలు పడుకొనే వాళ్ళం బొంతలు వేసుకుని. చుట్టాలు లోపలిగదిలో పడుకునే వారు.

డబుల్ బెడ్రూం, సింగిల్ బెడ్రూం అనే పదాలే తెలియవు. చాలా మటుకు 3 గదుల ఇళ్లే. కొంచం స్థితి మంతులు ఐతే 4 గదులులోనూ, ఇంకా పెద్ద పెద్ద ఇండ్లలో ఉండే వారు. గదులు కూడా చాలా పెద్దవి.

3 వరుస గదుల ఇల్లు అద్దె నెలకి - 27 రూపాయలు. కరెంటు -1 బల్బు కి నెలకు 1 రూపాయి. అలాగ మొత్తం కరెంటుతో కలిపి నెలకి 30 అద్దె ఉండేది.

వైద్యం కి డాక్టర్స్ చెయ్యి పట్టుకు చూసి, బిళ్ళలు, అరకు ఇచ్చే వారు. జ్వరం తగ్గే వరకూ లంఖణమే. తర్వాత బన్ను, జావ, ఆ తర్వాత రోజు చారు అన్నం తినమనే వారు. డాక్టర్  భుజం తట్టి తగ్గిపోతుందిలే అనేమాటకే సగం జ్వరం తగ్గిపోయేది.  అదే ప్రభుత్వాసుపత్రికి పోతే రంగు రంగుల ఔషథాలిచ్చేవారు.

ఇంకా, పిల్లల చదువుల మీద ఎక్కువ వత్తిడి ఉండేది కాదు. బాగా చదువుకోమని చెప్పే వారు.  అంతే.   ఊరికే చదివావా చదివావా అని ఏ తల్లిదండ్రులు పిల్లలని టెన్షన్ కి గురి చేసే వారు కాదు.

పుస్తకాలు ఎప్పుడు, వేరే వాళ్ళు వాడినవే.    పై తరగతి పాసైన వాళ్ళ దగ్గర సగం రేట్ కి టెక్స్ట్ బుక్స్ కొనే వారు. నోట్స్ అన్నీ తెల్ల కాగితాల పుస్తకాలే. సింగిల్ రూల్లు, బ్రాడ్ రూళ్లు, పెన్సిల్ తో కొట్టుకోవడమే. క్రితం ఏడు నోట్ బుక్స్ లో మిగిలిన తెల్ల కాగితాలు అన్నీ చింపి, ఒక కొత్త బుక్ లా కుట్టించుకుని నెక్స్ట్ ఇయర్ లో రఫ్ బుక్ గా వాడుకునే వారు.

రాత్రి 9 గంటలకు రేడియోలో వచ్చే ఇంగ్లీష్ న్యూస్ వినే వారం.  అర్థం అయినా కాకపోయినా, రాత్రి పెందలాడే, నిద్ర.   వేసవి కాలం అయితే ఆరుబయట, మిగిలిన కాలాల్లో లోపల పక్కలమీద. ఉంటే ఫ్యాన్ ఉండేది లేకపోతే విసనకర్రే."*

ఇంకోటి ఏమిటంటే అప్పుడు సైకిల్ కి కూడా లైసెన్స్ ఉండేది.  రెండు రూపాయలు పెట్టి,  ఒక లైసెన్స్ రేకు బిళ్ళ కొనుక్కుని సైకిల్ కి బిగించేవారు.

అదీ ఆరోజుల్లో జీవన శైలి.
ఎవరికీ ఏ చీకూ చింతా ఉండేది కాదు. జీవితంలో ఏది ఎలా వస్తే అలాగే స్వీకరించే వారు. సంతోషంగా కాలం గడిపేసే వారు. ఆనందంగా భాద్యతలు  నిర్వహించేవారు.

అప్పట్లో ఎన్నో ఉమ్మడి కుటుంబాలుండేవి 
వారాలబ్బాయిలు వీథి దీపాల చదువులు… మనుషులంత ఒక్కటిగా ఉండే వాళ్ళు.  ప్రజలంతా అమాయకంగా ఉండేవాళ్ళు.

కక్షలూ కార్పణ్యాలు.  కోప తాపాలు కుళ్ళూ కపటం.   ఈర్ష్యా ద్వేషాలు  వాళ్ళకుంది మాకులేదని ఏనాడూ అనుకునే వారే లేరు.   అహంకారం ప్రతీకారం అనేవే తెలీదు అప్పటి జనాలకి.

వెనక్కి తిరిగి చూచుకుంటే ఆ రోజులే బాగున్నాయనిపిస్తుంది. ఇప్పుడున్నన్ని సౌకర్యాలు, విలాసాలు లేకపోయినా, ప్రకృతికి దగ్గరగా, ఆరోగ్యంగా గడచిన రోజులు.
సేకరణ]]> https://xossipy.com/thread-58350.html Tue, 10 Oct 2023 06:13:46 +0300 https://xossipy.com/thread-58350.html ???????????మన ఆరోగ్యం..!

                   గృహ వైద్యం 
                  ➖➖➖✍️

*అన్ని వ్యాధులకూ పెరట్లోనే మందులు.

*ఏ మందుకూ నయంగాని వ్యాధికూడా పెరట్లో ఉండే మామూలు ఆకు తోనో, వేరుతోనో నయం కావచ్చు. ఆహారంలో వాడుకొనే కూరగాయలు, పళ్ళూ, పదార్థాలతోనే కొన్ని జబ్బులను నయం చేసుకోవచ్చు. ఏ మందూ పని చేయకపోతే గృహ వైద్యాన్ని అనుసరించడం మనకు పరిపాటే . 


*# తలనొప్పి :
*నల్లిని చంపి వాసన చూస్తే తలనొప్పి పోతుందని ఒక నమ్మకం . శొంఠి కణతలకు రాచినా తలనొప్పి పోతుంది. తల దిమ్ముగా వుంటే చితగ్గొటి కట్టాలి. వేడివల్ల తలనొప్పి వస్తే మల్లెపూలు, ఆముదపు ఆకులు తలకు కట్టాలి. శీతాకాలమైతే పారుడు మట్టి ఉపయోగం . గంధం తీసి ఫాలభాగానికి బాగా పట్టించుకున్నా, వెల్లుల్లిని బాగా నలగగొట్టి నుదుట, కళ్ళకురెండు వైపులా రుద్దినా ఫలితం చూపిస్తుందని పల్లె పట్టుల్లో గట్టి నమ్మకం.


*# చెవి నొప్పి :
*తులసిరసం చెవిలో పొయ్యాలి. వెల్లుల్లి నువ్వులనూనెలో కాచిపోసినా  సరే.  సబ్జా ఆకురసమో   ఒక లవంగం వేసి కాచిన నువ్వులనూనె చెలిలో పోస్తే చెవిపోటు తక్కువవుతుంది. నిమ్మరసాన్ని నీళ్ళలో కలిపి కొంచెం వెచ్చచేసి చెవిలో బొట్టు బొట్టుగా వేసినా చెవిపోటు తగ్గుతుంది.


*# పళ్ళ నొప్పి :
*మిరియాలు, ఉప్పు మెత్తగా పొడిచేసి నొప్పిగా ఉండే పన్ను మీద కొంచెంసేపు ఉంచాలి. రెండు మూడు లవంగాలు మెత్తగా నూరి నిమ్మ కాయ రసంతో కలిపి చిగురుకు, పన్నుకు తాపిస్తే నొప్పితగ్గుతుంది. నీళ్ళలో ఉప్పుకరిగించి ఆ నీళ్ళతో నోరు పుక్కిలించినా పళ్ళనొప్పి తగ్గుతుంది.


*# గొంతునొప్పి:
*కొత్తసున్నం గొంతుకు పూయాలి. సున్నం, మునగాకురసం కలిపి గొంతుకు పూసినా నొప్పి తగ్గుతుంది. కఫం ఉంటే మీరియాలు పొదిగిన బెల్లం మింగితే పోతుంది. వెచ్చని నీళ్ళలో ఉప్పువేసి అది కరిగిన తర్వాత గొంతులో పోసుకొని మింగకుండా గుళుగుళుమని శబ్దం చేసి ఉమ్మివెయ్యాలి.(గార్గిలింగ్)


*# కడుపు నొప్పి :
*వాము, ఉప్పు కలిపి తినాలి. బొడ్డు దగ్గర నొప్పిగా ఉంటే జిల్లేడుపాలు వేసి పసుపు అద్దుతారు. నీళ్ళలో చక్కెర కలిపి కొంచెం వెచ్చజేసి తాగినా పొట్ట ఉబ్బరంతో కూడిన కడుపు నొప్పి పోతుంది.


*# కళ్ళ నొప్పి :
*నందివర్ధనం పూలు, పొన్నగంటాకు కంటికి కట్టాలి. కలబంద, పచ్చకర్పూరం కలిపి పైన పెట్టుకోడం వల్ల కూడా పోతుంది.

*చిన్న చిన్న గాయాలకు సున్నం పూయడమే పరమౌషధంగా భావిస్తారు పల్లెల్లో . ఆముదంలో రంగరించిన సున్నమైతే శ్రేష్ఠం. చిన్నచిన్న గుల్లలుంటే ఎర్రమట్టి పూస్తారు. గోడలకుండే ఎర్రమట్టి మీద కొంచెం నీళ్ళు చల్లి చేతితో ఎర్రమట్టితీసి దాన్ని గుల్ల మీద వేస్తే అవి ఎండగానే గుల్ల పగిలి చీము బయటికి వచ్చేస్తుంది. శాంతరసాకు ఉప్పువేసి నూరి కట్టినా గాయాలు మానుతాయి. గడ్డలు మొదలైన వాటికి పసుపు, గుడ్డ పేలిక, వేప ఇగుళ్ళు దంచి కడ్తారు. కుళ్ళి వాసన కొడ్తుండే పుండయినా వెల్లుల్లిని వెన్నలో బాగా చాది తేపిస్తే నయమవుతుందట. ఎండిన మామిడి ఆకుల్ని బూది చేసి ఈ బూదిని గాయాలమీద వేస్తే నెత్తురు కారుతుంటే వెంటనే నిలిచి, గాయంకూడా త్వరగా మానుతుంది. కాలిన గాయాలకు మంచినూనె పూసినా, కొబ్బరినూనె పూసినా మంచిదే. మంచి తేనె పూసినా మంటతగ్గి గాయం త్వరగా మానుతుంది. దానిమ్మ ఆకులను నున్నగా నూరి కాలిన గాయానికి లేపించినా మంట తగ్గు తుంది, కాలిన గాయం వల్ల ఏర్పడిన మచ్చలు పోవాలంటే నేరేడు నున్నగా నూరి పూస్తూ వుండాలి.


*# పాము, తేలు కాటుకు :
*పాముకరిస్తే ఆ భాగానికి పైన గట్టిగా గుడ్డనుగాని, దారాన్ని గాని బిగించాలి. రెండు మూడు చోట్ల కడితే మంచిది. కరిచిన చోట కోసి రక్తం బయటికి వచ్చేట్లు చెయ్యాలి. పాముకరవగానే గుడ్డకట్టి, అక్కడ గాయం చేయాలి. కోడిని పట్టుకొని దాని గుదద్వారం దగ్గర కొన్ని రెక్కలు పీకి అక్కడ గాయంచేసి దాన్ని గాయం దగ్గర పెట్టాలి. ఆ కోడి చనిపోతుంది. ఇట్లా రెండు మూడు కోళ్ళను చేస్తే విషమంతా పోతుంది.

*తేలుకాటుకు ఎర్రగడ్డగాని, (ఉల్లి)తెల్లగడ్డగాని నలగగొట్టి గాయమైన చోట కట్టాలి. తేలుకుట్టగానే ఎర్రగడ్డ, బెల్లం నమిలి తినాలి. ఎర్రగడ్డ రసాన్ని కుట్టిన చోట పూయాలి. తేలుకుట్టగానే కుట్టిన తేలునుగాని, మరో తేలునుగాని పట్టుకొని దాని కొండిని కాల్చాలి. కాల్చేటప్పుడు వచ్చే పొగను కుట్టినచోటికి పట్టాలి. కొండీని కాల్చి, వచ్చిన భస్మాన్ని కూడా అదే చోట పూయాలి.

*తేనేటీగలు కరిస్తే మంచి తేనెపూస్తే మంటతగ్గుతుంది అంటారు. ఎర్రగడ్డను (ఉల్లి)సగానికి కోసి దాన్ని తేనెటీగలు కరిచిన చోట రుద్దితే మంట తగ్గుతుంది.

*పిచ్చికుక్క కరిస్తే చాలా ప్రమాదం. కుక్కలాగే అరిచి అరిచి చచ్చి పోతారంటారు. రాబిస్ రాకుండా ఇంజక్షన్లు తీసుకోడం అవసరం. కాని జాన పదులకు ఇంజక్షన్లు ఎక్కడినుంచి వస్తాయి? వాళ్ళుచేసే వైద్యమిది… ఉత్త రేణి చెట్టును వేళ్ళతో సహా పీకి తెచ్చి రోట్లో వేసి బాగాదంచి రసం తీస్తారు. దాన్ని వడబోసి, రసానికి కొంచెం నీళ్ళుకలిపి ప్రతిదినం పొద్దున లోటా వంతున వారంరోజులు తాగాలి. పిచ్చికుక్క కరవగానే ఈ వైద్యం ప్రారంభించాలి. మనిషి కూడా పిచ్చి పిచ్చిగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభించిన తర్వాత వైద్యం చేస్తే ఏమీ లాభంలేదు.


*# చర్మ వ్యాధులకు:
*ముఖంలో మొటిమలుంటే ఎర్రమట్టిని వెచ్చజేసి వేస్తే పోతాయంటారు. దాల్చిన చెక్కను నిమ్మరసంలో చాది మొటిమలకు పూయాలి. కాలిమడమ పగిలిఉం టే నలగగొట్టిన ఎర్రగడ్డను కడితే ఫలితం కనిపిస్తుంది. ముఖంలో అక్కడక్కడ పగుళ్ళు కనిపిస్తే పాలమీగడలో కొన్నిబొట్లు నిమ్మకాయరసం వేసి చర్మంమీద మృదువుగా అద్దాలి. పావుగంట తర్వాత ముఖం చల్లని నీళ్ళతో కడగాలి. చర్మం బిరుసుగా ఉంటే పచ్చికొబ్బరి తురిమి బాగా పిండి పాలు తియ్యాలి. దానిలో గ్లిసరిన్ వేసి కలిపి పూసుకోవాలి. ప్రతిరోజు సున్నిపిండితో బాగారుద్ది నీళ్లు పోసుకుంటే చర్మంమీది మచ్చలు పోతాయి. బొప్పాయి పండు చెక్కులతో చర్మాన్ని రుద్దుతూ ఉన్నా మచ్చలు పోతాయి.

*గజ్జి, దురద, దద్దులు మొదలై నవి చర్మరోగాలు, చర్మానికి సంబంధించిన ఎలాంటి దురదలుగాని, గజ్జిగాని పోవడానికి గరికను, పసుపును గోమూత్రంలో చాది పూసుకోవాలి. అరగంటతర్వాత వేపాకులు వేసిమరిగించిన నీటితో స్నానంచెయ్యాలి. దురద, గజ్జి పోవాలంటే చింతాకుల్ని నున్నగానూరి పూసుకోవాలి, నిమ్మకాయరసంలో గంధకం పొడిని కలిపి పూసుకుంటే దురదలు పోతాయి. వాము, పసుపుపొడిని సమంగా తీసుకొని నీటిలో బాగాకలిపి వేపించినా గుణంకనిపిస్తుంది. చర్మవ్యాధులేమున్నా తేనెపూస్తే తగ్గు తాయి. సముద్రస్నానంచేస్తూ ఉంటే కుళ్ళికంపుకొడుతున్న గాయాలు కూడా మానుతాయి.


*# జలుబు. దగ్గు, జ్వరం:
*మామూలుగా మనకు పట్టుకునేవి జలుబు-దగ్గు-జ్వరమే. ఏం  చేసినా మరీ తగ్గని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులైతే తప్ప మామూలు జలుబులకు దగ్గులకు జాన పదులు కషాయాలు, పూతలు, పథ్యాలతోనే పొద్దుపుచ్చుతారు. జలుబుకు కరక్కాయ తానికాయ, ఉసిరిగ (త్రిఫలము)వరుగు కలిపి కషాయం చేసుకొని తాగుతారు. శొంఠి మిరియాలు, పిప్పళ్ళు, (త్రికటుక)బెల్లంవేసి కషాయంచేసి తాగినా జలుబుకు గుణం కనిపి స్తుంది. ముక్కు దిబ్బడకు పసుపు నిప్పులమీదవేసి వాసన చూస్తారు. మిరియాలు కాల్చి వాసన చూడడం కూడా ఉంది. ముద్దకర్పూరంగాని గుడ్డలో ఉంచుకొని అప్పుడప్పుడు వాసన చూస్తూ ఉన్నా ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతుంది.

*దగ్గు ఎన్నోకారణాలవల్ల రావచ్చు. మామూలు దగ్గుచిన్న చిన్న వైద్యాల వల్ల తగ్గుతుంది. తాళిసపత్రికషాయం దగ్గుకు మంచిది. మూమాలు దగ్గుకు ఉప్పు, కరక్కాయ బుగ్గన పెట్టుకొన్నా చాలు, రసం మింగుతూ ఉంటే దగ్గు తగ్గుతుంది. పొడిదగ్గయితే పెద్ద ఎర్రగడ్డ ఒకటి తీసుకొని, కొంచెం బెల్లం చేర్చి, పొద్దున-మధ్యాహ్నం రాత్రిపడుకునేటప్పుడు తినాలి. నెయ్యితో ఎర్ర గడ్డను వేయించి తిన్నా మంచిది. కఫంతోకూడిన దగ్గయితే ఉప్పు, మిరియాలు, తెల్లగడ్డచేర్చి, దంచి కొంచెంసేపు నోటిలో ఉంచుకొని, గొంతువరకు తీసుకు వెళ్ళాలి.

*జ్వరం ఎన్ని విధాలుగానైనా రావచ్చు. నిజానికి అసలు జ్వరానికి కారణమేమిటో తెలియకుండా ఏదో ఒక మందు తీసుకోకూడదు. అయినా అన్నిటికీ కషాయాలే ఇవ్వడం జానపదులకు తెలిసిన వైద్యం.  'లంఘనం పర మౌషధం' కాబట్టి ఉపవాసంకంటే మంచివైద్యంలేదు. జ్వరానికి ఉపవాసమే మంచిమందు. జ్వరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే చల్లనీటిలో తడిపిన గుడ్డలను మడతవేసి నుదుటవెయ్యాలనేది జానపద వైద్యానికేకాక, ఇంగ్లీషు వైద్యానికి కూడా సమానమే. దీనివల్ల ఎక్కువగా ఉండే జ్వరం తగ్గుముఖంపడుతుంది. చలిజ్వరమయితే అడివి జీలకర్రను తీసుకొని బాగా పొడిచేసి, నెయ్యి కలిపి నీటిలో మరగపెట్టాలి. సగానికిసగం నీళ్ళు ఇంకిపోయేవరకు మరిగించాలి. దానిలో అదేకొలత ఆవుపాలు చేర్చి తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా దినానికి రెండు సార్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి.


*# అజీర్ణం–వాంతులు– బేదులు :
*అజీర్ణం అనేక రకాల వ్యాధులకు మూలం. ఇదే వాంతులు భేదులు. జ్వరం, తలనొప్పి-ఇంకా ఎన్నో రోగాలకు కారణం కావచ్చు. నీళ్ళలో నిమ్మకాయ రసాన్ని చేర్చి తాగితే అజీర్ణం తగ్గుతుంది. శొంఠి, జీలకర్రబాగా పొడిచేసి, మరిగే నీళ్ళలో ఈ పొడివేసి ఐదునిముషాలు ఉంచి. వడబోసి తాగితే అజీర్ణంపోతుంది. శొంఠిబదులు అల్లాన్ని కూడా వాడవచ్చు. ఎర్రగడ్డను గాని, తెల్లగడ్డనుగాని కాల్చితింటే అజీర్ణం పోతుంది. పొదిన ఆకుతో కషాయం చేసుకొని తాగినా అజీర్ణం తగ్గుతుంది. పొట్టఉబ్బరం కూడా తగ్గుతుంది.

*భోజనం ఎక్కువై పొట్ట ఉబ్బరిస్తే వెచ్చని నీటిలో చక్కెర, నెయ్యి వేసుకొని తాగితే తగ్గుతుంది. ప్రతిదినం ఆహారంలో తెల్లగడ్డ (వెల్లుల్లి) వాడుకుంటే జీర్ణశక్తి ఎక్కువవుతుంది.

*పసిపిల్లలు పాలుకక్కుతుంటే పాలలో కొంచెం లేత కొబ్బరినీళ్ళుకలిపి ఇవ్వాలి. 
వాంతులు ఎవరికైనా నిమ్మకాయర సం మంచిది. ఈ రసంలో చక్కెర కలుపుకోవచ్చు. లేదా జీలకర్ర, నాలుగయిదు ఏలకులు పొడిచేసి కలుప వచ్చు. నలిపిన ఎర్రగడ్డను వాసన చూస్తూ ఉంటే వాంతి తగ్గుతుంది. కొంచెం చింతపండు, జీలకర్ర కలిపితింటే వాంతి వచ్చేటట్లుండడం తగ్గుతుంది.

*వాంతులు, బేదులు అవుతుంటే దోసకాయ తురిమి శుభ్రమైన వస్త్రంలో ఉంచి పిండి రసంతియ్యాలి. దానిలో కొంచెం నిమ్మరసంకలిపి దినానికి రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. అజీర్ణంవల్ల విరేచనాలవుతుంటే జాజికాయ చూర్ణాన్ని అరటిపండుతోబాటు తినాలి. నీళ్ళభేదులకు మంచినేరేడు పళ్ళు తెచ్చి నీళ్ళలో పిండి దానిలోకొంచెం ఉప్పువేసి తాగితే తగ్గుతాయి. అతిసారం ఒక్కొక్క సారి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అతిసారానికి జానపద ఔషధాలు బోలెడన్నిఉన్నాయి. వీటిలో చాలామందులు చక్కగా పని చేస్తాయి కూడా. లేత జామకాయ కషాయం చేసి మజ్జిగతోబాటు తీసుకోవాలి. ఏ కషాయమూ చేసే ఓపికలేకున్నా మెంతులు నోట్లో వేసుకుని మజ్జిగ తాగితే రక్తవిరేచనాలు, బంక విరేచనాలు కూడా కట్టుకుంటాయి. దానిమ్మచెక్కుతో కషాయం తయారుచేసి దానితోబాటు మెంతుల కషాయంతో కలిపి సేవించినా మంచిది. నిమ్మకాయరసాన్ని బాగా మాగిన ఆరటిపండు తేనె కలిపి తింటే మంచిది.


*# మరి కొన్ని వ్యాధులకు మంచిమందులు :
*జుట్టురాలిపోతుం టే దాసానిపువ్వులు కాగే కొబ్బరి చమురులో వేసినూనె తయారుచేసుకొని దాన్ని పూసుకోవాలి. నిమ్మకాయ, నువ్వులనూనె కలిపిపూసుకుంటే చుండ్రుపోతుంది. ప్రతిదినం నల్లవేప ఆకులను మూడునెలలవరకు తింటూ ఉంటే మధుమేహం నయమవుతుందంటారు. నేల ఉసిరిగ ఆకులను కాయలతో సహానలగగొట్టి, పసరుతీసి మజ్జిగలో తీసుకుంటే పచ్చకామెర్లు నయమవుతాయి. లేత వేపాకు నూరి, కొంచెం పసుపు, జీలకర్ర, మిరియం వేసి ఉండలుగా చేసి మింగించడం ప్రతిపల్లెటూర్లో, ప్రతిఇంట్లో ఉన్నదే, దీనివల్ల కడుపులోఉండేకొన్నిరకాల పురుగులు వగైరా నాశనమవుతాయి. బొప్పాయి కాయ పైన తోలుతీసి, సన్నసన్న బద్దలుగా కోసి చక్కెరకలిపి తింటే కొన్ని రకాల పురుగులను సంహారం చెయ్యవచ్చు. 
మూలవ్యాధికి కూడా జానపద వైద్యమే శ్రేష్ఠమంటారు. అప్పుడేపిండిన ఆవుపాలు నురగతోసహా కొంచెం నిమ్మపండు పిండుకొని తాగితే మంచిది.

*అమ్మవారు అనే పేరుతో పిలిచే అన్నిరకాల సాంక్రమిక రోగాలకూ వేప ఆకులను, ఇగుళ్ళను, పువ్వులను వైద్యంగా వాడడంలో జానపదుల అనుభవం తెలుస్తున్నది. నేటికీ వేపచెట్టే చక్కని రోగనిరోధకశక్తిగల సాటిలేని ఔషధంగా పనికివస్తున్నది.

*మనం ఆహారపదార్థాలుగా తీసుకునే ఆకులు, కూరలు, బియ్యం, పప్పు, తిరగమాత సామానులు, పెరట్లో పెరిగే ఎన్నోరకాల మొక్కలు,   వేపచెట్టు, చింతచెట్టు, ఈతమాను, తాటిమాను, అడవులలో దట్టంగా పెరిగిఉండే పొదలు, లతలు, మూలికలు-ఇలా జానపద వైద్యం నిత్యాహారం నుంచి అడవిలో అన్వేషించాల్సిన మూలికల వరకు విస్తరించి ఉంది.

*ఇవేవీ వాడకుండా ఊరికే ఉపవాసమున్నా అదీ జానపదవైద్యంలో భాగమే అవుతుంది. అయితే అన్నివ్యాధులు ఈ కూరగాయ వైద్యానికే నయమవుతాయా అంటే లేదని ఏ బుద్ధిమంతుడయినా చెప్తాడు. అన్నీ  తమ వైద్యంలోగాని, మంత్రతంత్రాలతోగాని నయం కావని జానపదులకూ తెలుసు అందుకే ఒక్కొక్కసారి 'తూ తూ మంత్రాలు తుమ్మాకు మంత్రాలలో తగ్గుతాయా' అనికూడా జానపదులు చెప్తుంటారు. అయితే అన్వేషించి కనుగొనవలసింది వారివైద్యంలో కూడా ఎంతో కొంత ఉంది అన్న  సత్యం.
                          —సేకరణ.

కేవలం అవగాహనకోసం మాత్రమే!
అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.✍️
???????????]]> ???????????మన ఆరోగ్యం..!

                   గృహ వైద్యం 
                  ➖➖➖✍️

*అన్ని వ్యాధులకూ పెరట్లోనే మందులు.

*ఏ మందుకూ నయంగాని వ్యాధికూడా పెరట్లో ఉండే మామూలు ఆకు తోనో, వేరుతోనో నయం కావచ్చు. ఆహారంలో వాడుకొనే కూరగాయలు, పళ్ళూ, పదార్థాలతోనే కొన్ని జబ్బులను నయం చేసుకోవచ్చు. ఏ మందూ పని చేయకపోతే గృహ వైద్యాన్ని అనుసరించడం మనకు పరిపాటే . 


*# తలనొప్పి :
*నల్లిని చంపి వాసన చూస్తే తలనొప్పి పోతుందని ఒక నమ్మకం . శొంఠి కణతలకు రాచినా తలనొప్పి పోతుంది. తల దిమ్ముగా వుంటే చితగ్గొటి కట్టాలి. వేడివల్ల తలనొప్పి వస్తే మల్లెపూలు, ఆముదపు ఆకులు తలకు కట్టాలి. శీతాకాలమైతే పారుడు మట్టి ఉపయోగం . గంధం తీసి ఫాలభాగానికి బాగా పట్టించుకున్నా, వెల్లుల్లిని బాగా నలగగొట్టి నుదుట, కళ్ళకురెండు వైపులా రుద్దినా ఫలితం చూపిస్తుందని పల్లె పట్టుల్లో గట్టి నమ్మకం.


*# చెవి నొప్పి :
*తులసిరసం చెవిలో పొయ్యాలి. వెల్లుల్లి నువ్వులనూనెలో కాచిపోసినా  సరే.  సబ్జా ఆకురసమో   ఒక లవంగం వేసి కాచిన నువ్వులనూనె చెలిలో పోస్తే చెవిపోటు తక్కువవుతుంది. నిమ్మరసాన్ని నీళ్ళలో కలిపి కొంచెం వెచ్చచేసి చెవిలో బొట్టు బొట్టుగా వేసినా చెవిపోటు తగ్గుతుంది.


*# పళ్ళ నొప్పి :
*మిరియాలు, ఉప్పు మెత్తగా పొడిచేసి నొప్పిగా ఉండే పన్ను మీద కొంచెంసేపు ఉంచాలి. రెండు మూడు లవంగాలు మెత్తగా నూరి నిమ్మ కాయ రసంతో కలిపి చిగురుకు, పన్నుకు తాపిస్తే నొప్పితగ్గుతుంది. నీళ్ళలో ఉప్పుకరిగించి ఆ నీళ్ళతో నోరు పుక్కిలించినా పళ్ళనొప్పి తగ్గుతుంది.


*# గొంతునొప్పి:
*కొత్తసున్నం గొంతుకు పూయాలి. సున్నం, మునగాకురసం కలిపి గొంతుకు పూసినా నొప్పి తగ్గుతుంది. కఫం ఉంటే మీరియాలు పొదిగిన బెల్లం మింగితే పోతుంది. వెచ్చని నీళ్ళలో ఉప్పువేసి అది కరిగిన తర్వాత గొంతులో పోసుకొని మింగకుండా గుళుగుళుమని శబ్దం చేసి ఉమ్మివెయ్యాలి.(గార్గిలింగ్)


*# కడుపు నొప్పి :
*వాము, ఉప్పు కలిపి తినాలి. బొడ్డు దగ్గర నొప్పిగా ఉంటే జిల్లేడుపాలు వేసి పసుపు అద్దుతారు. నీళ్ళలో చక్కెర కలిపి కొంచెం వెచ్చజేసి తాగినా పొట్ట ఉబ్బరంతో కూడిన కడుపు నొప్పి పోతుంది.


*# కళ్ళ నొప్పి :
*నందివర్ధనం పూలు, పొన్నగంటాకు కంటికి కట్టాలి. కలబంద, పచ్చకర్పూరం కలిపి పైన పెట్టుకోడం వల్ల కూడా పోతుంది.

*చిన్న చిన్న గాయాలకు సున్నం పూయడమే పరమౌషధంగా భావిస్తారు పల్లెల్లో . ఆముదంలో రంగరించిన సున్నమైతే శ్రేష్ఠం. చిన్నచిన్న గుల్లలుంటే ఎర్రమట్టి పూస్తారు. గోడలకుండే ఎర్రమట్టి మీద కొంచెం నీళ్ళు చల్లి చేతితో ఎర్రమట్టితీసి దాన్ని గుల్ల మీద వేస్తే అవి ఎండగానే గుల్ల పగిలి చీము బయటికి వచ్చేస్తుంది. శాంతరసాకు ఉప్పువేసి నూరి కట్టినా గాయాలు మానుతాయి. గడ్డలు మొదలైన వాటికి పసుపు, గుడ్డ పేలిక, వేప ఇగుళ్ళు దంచి కడ్తారు. కుళ్ళి వాసన కొడ్తుండే పుండయినా వెల్లుల్లిని వెన్నలో బాగా చాది తేపిస్తే నయమవుతుందట. ఎండిన మామిడి ఆకుల్ని బూది చేసి ఈ బూదిని గాయాలమీద వేస్తే నెత్తురు కారుతుంటే వెంటనే నిలిచి, గాయంకూడా త్వరగా మానుతుంది. కాలిన గాయాలకు మంచినూనె పూసినా, కొబ్బరినూనె పూసినా మంచిదే. మంచి తేనె పూసినా మంటతగ్గి గాయం త్వరగా మానుతుంది. దానిమ్మ ఆకులను నున్నగా నూరి కాలిన గాయానికి లేపించినా మంట తగ్గు తుంది, కాలిన గాయం వల్ల ఏర్పడిన మచ్చలు పోవాలంటే నేరేడు నున్నగా నూరి పూస్తూ వుండాలి.


*# పాము, తేలు కాటుకు :
*పాముకరిస్తే ఆ భాగానికి పైన గట్టిగా గుడ్డనుగాని, దారాన్ని గాని బిగించాలి. రెండు మూడు చోట్ల కడితే మంచిది. కరిచిన చోట కోసి రక్తం బయటికి వచ్చేట్లు చెయ్యాలి. పాముకరవగానే గుడ్డకట్టి, అక్కడ గాయం చేయాలి. కోడిని పట్టుకొని దాని గుదద్వారం దగ్గర కొన్ని రెక్కలు పీకి అక్కడ గాయంచేసి దాన్ని గాయం దగ్గర పెట్టాలి. ఆ కోడి చనిపోతుంది. ఇట్లా రెండు మూడు కోళ్ళను చేస్తే విషమంతా పోతుంది.

*తేలుకాటుకు ఎర్రగడ్డగాని, (ఉల్లి)తెల్లగడ్డగాని నలగగొట్టి గాయమైన చోట కట్టాలి. తేలుకుట్టగానే ఎర్రగడ్డ, బెల్లం నమిలి తినాలి. ఎర్రగడ్డ రసాన్ని కుట్టిన చోట పూయాలి. తేలుకుట్టగానే కుట్టిన తేలునుగాని, మరో తేలునుగాని పట్టుకొని దాని కొండిని కాల్చాలి. కాల్చేటప్పుడు వచ్చే పొగను కుట్టినచోటికి పట్టాలి. కొండీని కాల్చి, వచ్చిన భస్మాన్ని కూడా అదే చోట పూయాలి.

*తేనేటీగలు కరిస్తే మంచి తేనెపూస్తే మంటతగ్గుతుంది అంటారు. ఎర్రగడ్డను (ఉల్లి)సగానికి కోసి దాన్ని తేనెటీగలు కరిచిన చోట రుద్దితే మంట తగ్గుతుంది.

*పిచ్చికుక్క కరిస్తే చాలా ప్రమాదం. కుక్కలాగే అరిచి అరిచి చచ్చి పోతారంటారు. రాబిస్ రాకుండా ఇంజక్షన్లు తీసుకోడం అవసరం. కాని జాన పదులకు ఇంజక్షన్లు ఎక్కడినుంచి వస్తాయి? వాళ్ళుచేసే వైద్యమిది… ఉత్త రేణి చెట్టును వేళ్ళతో సహా పీకి తెచ్చి రోట్లో వేసి బాగాదంచి రసం తీస్తారు. దాన్ని వడబోసి, రసానికి కొంచెం నీళ్ళుకలిపి ప్రతిదినం పొద్దున లోటా వంతున వారంరోజులు తాగాలి. పిచ్చికుక్క కరవగానే ఈ వైద్యం ప్రారంభించాలి. మనిషి కూడా పిచ్చి పిచ్చిగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభించిన తర్వాత వైద్యం చేస్తే ఏమీ లాభంలేదు.


*# చర్మ వ్యాధులకు:
*ముఖంలో మొటిమలుంటే ఎర్రమట్టిని వెచ్చజేసి వేస్తే పోతాయంటారు. దాల్చిన చెక్కను నిమ్మరసంలో చాది మొటిమలకు పూయాలి. కాలిమడమ పగిలిఉం టే నలగగొట్టిన ఎర్రగడ్డను కడితే ఫలితం కనిపిస్తుంది. ముఖంలో అక్కడక్కడ పగుళ్ళు కనిపిస్తే పాలమీగడలో కొన్నిబొట్లు నిమ్మకాయరసం వేసి చర్మంమీద మృదువుగా అద్దాలి. పావుగంట తర్వాత ముఖం చల్లని నీళ్ళతో కడగాలి. చర్మం బిరుసుగా ఉంటే పచ్చికొబ్బరి తురిమి బాగా పిండి పాలు తియ్యాలి. దానిలో గ్లిసరిన్ వేసి కలిపి పూసుకోవాలి. ప్రతిరోజు సున్నిపిండితో బాగారుద్ది నీళ్లు పోసుకుంటే చర్మంమీది మచ్చలు పోతాయి. బొప్పాయి పండు చెక్కులతో చర్మాన్ని రుద్దుతూ ఉన్నా మచ్చలు పోతాయి.

*గజ్జి, దురద, దద్దులు మొదలై నవి చర్మరోగాలు, చర్మానికి సంబంధించిన ఎలాంటి దురదలుగాని, గజ్జిగాని పోవడానికి గరికను, పసుపును గోమూత్రంలో చాది పూసుకోవాలి. అరగంటతర్వాత వేపాకులు వేసిమరిగించిన నీటితో స్నానంచెయ్యాలి. దురద, గజ్జి పోవాలంటే చింతాకుల్ని నున్నగానూరి పూసుకోవాలి, నిమ్మకాయరసంలో గంధకం పొడిని కలిపి పూసుకుంటే దురదలు పోతాయి. వాము, పసుపుపొడిని సమంగా తీసుకొని నీటిలో బాగాకలిపి వేపించినా గుణంకనిపిస్తుంది. చర్మవ్యాధులేమున్నా తేనెపూస్తే తగ్గు తాయి. సముద్రస్నానంచేస్తూ ఉంటే కుళ్ళికంపుకొడుతున్న గాయాలు కూడా మానుతాయి.


*# జలుబు. దగ్గు, జ్వరం:
*మామూలుగా మనకు పట్టుకునేవి జలుబు-దగ్గు-జ్వరమే. ఏం  చేసినా మరీ తగ్గని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులైతే తప్ప మామూలు జలుబులకు దగ్గులకు జాన పదులు కషాయాలు, పూతలు, పథ్యాలతోనే పొద్దుపుచ్చుతారు. జలుబుకు కరక్కాయ తానికాయ, ఉసిరిగ (త్రిఫలము)వరుగు కలిపి కషాయం చేసుకొని తాగుతారు. శొంఠి మిరియాలు, పిప్పళ్ళు, (త్రికటుక)బెల్లంవేసి కషాయంచేసి తాగినా జలుబుకు గుణం కనిపి స్తుంది. ముక్కు దిబ్బడకు పసుపు నిప్పులమీదవేసి వాసన చూస్తారు. మిరియాలు కాల్చి వాసన చూడడం కూడా ఉంది. ముద్దకర్పూరంగాని గుడ్డలో ఉంచుకొని అప్పుడప్పుడు వాసన చూస్తూ ఉన్నా ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతుంది.

*దగ్గు ఎన్నోకారణాలవల్ల రావచ్చు. మామూలు దగ్గుచిన్న చిన్న వైద్యాల వల్ల తగ్గుతుంది. తాళిసపత్రికషాయం దగ్గుకు మంచిది. మూమాలు దగ్గుకు ఉప్పు, కరక్కాయ బుగ్గన పెట్టుకొన్నా చాలు, రసం మింగుతూ ఉంటే దగ్గు తగ్గుతుంది. పొడిదగ్గయితే పెద్ద ఎర్రగడ్డ ఒకటి తీసుకొని, కొంచెం బెల్లం చేర్చి, పొద్దున-మధ్యాహ్నం రాత్రిపడుకునేటప్పుడు తినాలి. నెయ్యితో ఎర్ర గడ్డను వేయించి తిన్నా మంచిది. కఫంతోకూడిన దగ్గయితే ఉప్పు, మిరియాలు, తెల్లగడ్డచేర్చి, దంచి కొంచెంసేపు నోటిలో ఉంచుకొని, గొంతువరకు తీసుకు వెళ్ళాలి.

*జ్వరం ఎన్ని విధాలుగానైనా రావచ్చు. నిజానికి అసలు జ్వరానికి కారణమేమిటో తెలియకుండా ఏదో ఒక మందు తీసుకోకూడదు. అయినా అన్నిటికీ కషాయాలే ఇవ్వడం జానపదులకు తెలిసిన వైద్యం.  'లంఘనం పర మౌషధం' కాబట్టి ఉపవాసంకంటే మంచివైద్యంలేదు. జ్వరానికి ఉపవాసమే మంచిమందు. జ్వరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే చల్లనీటిలో తడిపిన గుడ్డలను మడతవేసి నుదుటవెయ్యాలనేది జానపద వైద్యానికేకాక, ఇంగ్లీషు వైద్యానికి కూడా సమానమే. దీనివల్ల ఎక్కువగా ఉండే జ్వరం తగ్గుముఖంపడుతుంది. చలిజ్వరమయితే అడివి జీలకర్రను తీసుకొని బాగా పొడిచేసి, నెయ్యి కలిపి నీటిలో మరగపెట్టాలి. సగానికిసగం నీళ్ళు ఇంకిపోయేవరకు మరిగించాలి. దానిలో అదేకొలత ఆవుపాలు చేర్చి తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా దినానికి రెండు సార్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి.


*# అజీర్ణం–వాంతులు– బేదులు :
*అజీర్ణం అనేక రకాల వ్యాధులకు మూలం. ఇదే వాంతులు భేదులు. జ్వరం, తలనొప్పి-ఇంకా ఎన్నో రోగాలకు కారణం కావచ్చు. నీళ్ళలో నిమ్మకాయ రసాన్ని చేర్చి తాగితే అజీర్ణం తగ్గుతుంది. శొంఠి, జీలకర్రబాగా పొడిచేసి, మరిగే నీళ్ళలో ఈ పొడివేసి ఐదునిముషాలు ఉంచి. వడబోసి తాగితే అజీర్ణంపోతుంది. శొంఠిబదులు అల్లాన్ని కూడా వాడవచ్చు. ఎర్రగడ్డను గాని, తెల్లగడ్డనుగాని కాల్చితింటే అజీర్ణం పోతుంది. పొదిన ఆకుతో కషాయం చేసుకొని తాగినా అజీర్ణం తగ్గుతుంది. పొట్టఉబ్బరం కూడా తగ్గుతుంది.

*భోజనం ఎక్కువై పొట్ట ఉబ్బరిస్తే వెచ్చని నీటిలో చక్కెర, నెయ్యి వేసుకొని తాగితే తగ్గుతుంది. ప్రతిదినం ఆహారంలో తెల్లగడ్డ (వెల్లుల్లి) వాడుకుంటే జీర్ణశక్తి ఎక్కువవుతుంది.

*పసిపిల్లలు పాలుకక్కుతుంటే పాలలో కొంచెం లేత కొబ్బరినీళ్ళుకలిపి ఇవ్వాలి. 
వాంతులు ఎవరికైనా నిమ్మకాయర సం మంచిది. ఈ రసంలో చక్కెర కలుపుకోవచ్చు. లేదా జీలకర్ర, నాలుగయిదు ఏలకులు పొడిచేసి కలుప వచ్చు. నలిపిన ఎర్రగడ్డను వాసన చూస్తూ ఉంటే వాంతి తగ్గుతుంది. కొంచెం చింతపండు, జీలకర్ర కలిపితింటే వాంతి వచ్చేటట్లుండడం తగ్గుతుంది.

*వాంతులు, బేదులు అవుతుంటే దోసకాయ తురిమి శుభ్రమైన వస్త్రంలో ఉంచి పిండి రసంతియ్యాలి. దానిలో కొంచెం నిమ్మరసంకలిపి దినానికి రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. అజీర్ణంవల్ల విరేచనాలవుతుంటే జాజికాయ చూర్ణాన్ని అరటిపండుతోబాటు తినాలి. నీళ్ళభేదులకు మంచినేరేడు పళ్ళు తెచ్చి నీళ్ళలో పిండి దానిలోకొంచెం ఉప్పువేసి తాగితే తగ్గుతాయి. అతిసారం ఒక్కొక్క సారి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అతిసారానికి జానపద ఔషధాలు బోలెడన్నిఉన్నాయి. వీటిలో చాలామందులు చక్కగా పని చేస్తాయి కూడా. లేత జామకాయ కషాయం చేసి మజ్జిగతోబాటు తీసుకోవాలి. ఏ కషాయమూ చేసే ఓపికలేకున్నా మెంతులు నోట్లో వేసుకుని మజ్జిగ తాగితే రక్తవిరేచనాలు, బంక విరేచనాలు కూడా కట్టుకుంటాయి. దానిమ్మచెక్కుతో కషాయం తయారుచేసి దానితోబాటు మెంతుల కషాయంతో కలిపి సేవించినా మంచిది. నిమ్మకాయరసాన్ని బాగా మాగిన ఆరటిపండు తేనె కలిపి తింటే మంచిది.


*# మరి కొన్ని వ్యాధులకు మంచిమందులు :
*జుట్టురాలిపోతుం టే దాసానిపువ్వులు కాగే కొబ్బరి చమురులో వేసినూనె తయారుచేసుకొని దాన్ని పూసుకోవాలి. నిమ్మకాయ, నువ్వులనూనె కలిపిపూసుకుంటే చుండ్రుపోతుంది. ప్రతిదినం నల్లవేప ఆకులను మూడునెలలవరకు తింటూ ఉంటే మధుమేహం నయమవుతుందంటారు. నేల ఉసిరిగ ఆకులను కాయలతో సహానలగగొట్టి, పసరుతీసి మజ్జిగలో తీసుకుంటే పచ్చకామెర్లు నయమవుతాయి. లేత వేపాకు నూరి, కొంచెం పసుపు, జీలకర్ర, మిరియం వేసి ఉండలుగా చేసి మింగించడం ప్రతిపల్లెటూర్లో, ప్రతిఇంట్లో ఉన్నదే, దీనివల్ల కడుపులోఉండేకొన్నిరకాల పురుగులు వగైరా నాశనమవుతాయి. బొప్పాయి కాయ పైన తోలుతీసి, సన్నసన్న బద్దలుగా కోసి చక్కెరకలిపి తింటే కొన్ని రకాల పురుగులను సంహారం చెయ్యవచ్చు. 
మూలవ్యాధికి కూడా జానపద వైద్యమే శ్రేష్ఠమంటారు. అప్పుడేపిండిన ఆవుపాలు నురగతోసహా కొంచెం నిమ్మపండు పిండుకొని తాగితే మంచిది.

*అమ్మవారు అనే పేరుతో పిలిచే అన్నిరకాల సాంక్రమిక రోగాలకూ వేప ఆకులను, ఇగుళ్ళను, పువ్వులను వైద్యంగా వాడడంలో జానపదుల అనుభవం తెలుస్తున్నది. నేటికీ వేపచెట్టే చక్కని రోగనిరోధకశక్తిగల సాటిలేని ఔషధంగా పనికివస్తున్నది.

*మనం ఆహారపదార్థాలుగా తీసుకునే ఆకులు, కూరలు, బియ్యం, పప్పు, తిరగమాత సామానులు, పెరట్లో పెరిగే ఎన్నోరకాల మొక్కలు,   వేపచెట్టు, చింతచెట్టు, ఈతమాను, తాటిమాను, అడవులలో దట్టంగా పెరిగిఉండే పొదలు, లతలు, మూలికలు-ఇలా జానపద వైద్యం నిత్యాహారం నుంచి అడవిలో అన్వేషించాల్సిన మూలికల వరకు విస్తరించి ఉంది.

*ఇవేవీ వాడకుండా ఊరికే ఉపవాసమున్నా అదీ జానపదవైద్యంలో భాగమే అవుతుంది. అయితే అన్నివ్యాధులు ఈ కూరగాయ వైద్యానికే నయమవుతాయా అంటే లేదని ఏ బుద్ధిమంతుడయినా చెప్తాడు. అన్నీ  తమ వైద్యంలోగాని, మంత్రతంత్రాలతోగాని నయం కావని జానపదులకూ తెలుసు అందుకే ఒక్కొక్కసారి 'తూ తూ మంత్రాలు తుమ్మాకు మంత్రాలలో తగ్గుతాయా' అనికూడా జానపదులు చెప్తుంటారు. అయితే అన్వేషించి కనుగొనవలసింది వారివైద్యంలో కూడా ఎంతో కొంత ఉంది అన్న  సత్యం.
                          —సేకరణ.

కేవలం అవగాహనకోసం మాత్రమే!
అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.✍️
???????????]]> https://xossipy.com/thread-58332.html Mon, 09 Oct 2023 08:56:08 +0300 https://xossipy.com/thread-58332.html 091023_8
???????????95.
                      *జలుబు!*
                    ➖➖➖✍️

*పడిశం పట్టి (జలుబు చేసి) ముక్కులు మూసుకుపోయినప్పుడు ఉపశమనం కోసం ఆట్రివిన్, నేసీవియాన్ వంటి స్ప్రేలు వాడటం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

                  జలుబు చేసినప్పుడు మూసుకుపోయే నాసిక రంధ్రాలను తెరవడానికి మెదడు అనుక్షణం పోరాడుతూనే ఉంటుంది. శరీరంలోని చాలా కణాలను సైన్యంగా మార్చి జలుబుపై యుద్ధాన్ని ప్రకటిస్తుంది. అందుకే, మీరు గమనించినట్లైతే జలుబు చేసిన సమయంలో మనకు మామూలు సమయాల్లో కంటే ఎక్కువగా ఆకలి, దాహం వేస్తాయి. కారణం ఆ యుద్ధమే. ఇలాంటి స్ప్రేలు అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఆ యుద్ధాన్ని మెదడు విరమిస్తుంది. తద్వారా, అవి వాడితే తప్ప నాసిక రంధ్రాలు తెరుచుకోని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తద్వారా వాటికి మనం బానిసలయ్యే ప్రమాదముంది. అందుకే, వాటిని ఎక్కువగా వాడకూడదు. గట్టిగా చెప్పాలంటే అసలు వాడనేకూడదు. వాటి అవసరమూ లేదు.

జలుబు నుండి ఉపశమనం కోసం ఆది నుండీ పాటించే నవీన్ నడిమింటి సలహాలు.

1.-‘లంకణం పరమౌషధం’ అని ఒక నానుడి ఉంది. అది జలుబుకి బలమైన ప్రత్యర్థి. జలుబు చేసిన రోజు రాత్రి ఘన పదార్థాలేమీ పుచ్చుకోకుండా పడుకుంటే మరుసటి రోజు ఉదయం కల్లా ఉపశమనం లభించడమే కాక ఆ రాత్రి గాఢ నిద్ర పట్టడం వల్ల నూతనోత్సాహం లభిస్తుంది శరీరానికి. పరకడుపుతో కాక పళ్ళరసాలు పుచ్చుకొని పడుకోవచ్చు. విటమిన్ సీ లేదా సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నవి పుచ్చుకుంటే మరీ మంచిది.

2.-ఒకప్పుడు (ఇప్పుడు కూడా కొంతమంది పాటిస్తున్నారు) పసి పిల్లలకు జలుబు చేస్తే పెద్దలు వాళ్ళని కాళ్ళ మీద పడుకోబెట్టుకొని వేడినీళ్ళతో తలంటు పోసేవారు. అప్పుడు దోసిలితో నీళ్ళు తీసుకొని తలపైన బలంగా కొడతారు. దాంతో నాసిక రంధ్రాలు తెరుచుకొని వారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఈ చిట్కా పెద్దలకు కూడా పనికొస్తుంది. ఇప్పుడ అందరి ఇళ్ళలో బాత్రూములో వాటర్ హీటర్లు సహజం కాబట్టి షవరు క్రింద వేడినీళ్ళతో స్నానం చేస్తే యిట్టే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3.-వేడి పాలలో పసుపు కలుపుకొని త్రాగినా మంచిదే.

మరిగే నీళ్ళలో పసుపు వేసుకుని దుప్పటి కప్పుకుని ఆ ఆవిరి పీల్చినా మంచిదే.

4.-త్రిఫల చూర్ణం తీసుకున్నా మంచిదే.

5.-జలుబుకి ఎటువంటి మందులూ అవసరం లేదు. ఈ చిట్కాలన్నీ నేను పరిశోధించి, తరచూ పాటించి లాభం పొందిన స్వానుభవంతో చెప్పినవి. ఎందుకంటే, నాకు dust allergy ఉండడం మూలాన జలుబు నిత్యం నా వెంట నడిచే నా ప్రియమైన శత్రువు. 

6.- చెవిలో నాడీ కణాలు దెబ్బతిన్నాయి. అందుచేత జలుబు చేసి నప్పుడు నాసల్ డ్రాప్స్ వాడుతుంటా. జలుబు వచ్చి ముక్కులు మూసుకుని పోయినప్పుడే వాడుతాను. నాకు అలెర్జీ కారణంగా కూడా అప్పుడప్పుడు ముక్కులు మూసుకుని పోయి రాత్రి ఇబ్బంది పెడుతుంది అప్పుడు 2 లేదా 3 డ్రాప్స్ వేసుకుంటా.  జలుబు లేనప్పుడు వాడను. ఇంతకు ముందు
#Efcorlin ,
#dristan అనే నాసల్ డ్రాప్స్ కూడా వచ్చాయి.

ఏదయినా ఈ మందుకు సంబంధించిన అలెర్జీ ఉంటే ఇబ్బంది కలగ వచ్చు. అయితే మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్  చెబితేనే వాడమని నా సూచన.

ధన్యవాదములు ?
మీ నవీన్ నడిమింటి.


                      ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> 091023_8
???????????95.
                      *జలుబు!*
                    ➖➖➖✍️

*పడిశం పట్టి (జలుబు చేసి) ముక్కులు మూసుకుపోయినప్పుడు ఉపశమనం కోసం ఆట్రివిన్, నేసీవియాన్ వంటి స్ప్రేలు వాడటం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

                  జలుబు చేసినప్పుడు మూసుకుపోయే నాసిక రంధ్రాలను తెరవడానికి మెదడు అనుక్షణం పోరాడుతూనే ఉంటుంది. శరీరంలోని చాలా కణాలను సైన్యంగా మార్చి జలుబుపై యుద్ధాన్ని ప్రకటిస్తుంది. అందుకే, మీరు గమనించినట్లైతే జలుబు చేసిన సమయంలో మనకు మామూలు సమయాల్లో కంటే ఎక్కువగా ఆకలి, దాహం వేస్తాయి. కారణం ఆ యుద్ధమే. ఇలాంటి స్ప్రేలు అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఆ యుద్ధాన్ని మెదడు విరమిస్తుంది. తద్వారా, అవి వాడితే తప్ప నాసిక రంధ్రాలు తెరుచుకోని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తద్వారా వాటికి మనం బానిసలయ్యే ప్రమాదముంది. అందుకే, వాటిని ఎక్కువగా వాడకూడదు. గట్టిగా చెప్పాలంటే అసలు వాడనేకూడదు. వాటి అవసరమూ లేదు.

జలుబు నుండి ఉపశమనం కోసం ఆది నుండీ పాటించే నవీన్ నడిమింటి సలహాలు.

1.-‘లంకణం పరమౌషధం’ అని ఒక నానుడి ఉంది. అది జలుబుకి బలమైన ప్రత్యర్థి. జలుబు చేసిన రోజు రాత్రి ఘన పదార్థాలేమీ పుచ్చుకోకుండా పడుకుంటే మరుసటి రోజు ఉదయం కల్లా ఉపశమనం లభించడమే కాక ఆ రాత్రి గాఢ నిద్ర పట్టడం వల్ల నూతనోత్సాహం లభిస్తుంది శరీరానికి. పరకడుపుతో కాక పళ్ళరసాలు పుచ్చుకొని పడుకోవచ్చు. విటమిన్ సీ లేదా సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నవి పుచ్చుకుంటే మరీ మంచిది.

2.-ఒకప్పుడు (ఇప్పుడు కూడా కొంతమంది పాటిస్తున్నారు) పసి పిల్లలకు జలుబు చేస్తే పెద్దలు వాళ్ళని కాళ్ళ మీద పడుకోబెట్టుకొని వేడినీళ్ళతో తలంటు పోసేవారు. అప్పుడు దోసిలితో నీళ్ళు తీసుకొని తలపైన బలంగా కొడతారు. దాంతో నాసిక రంధ్రాలు తెరుచుకొని వారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఈ చిట్కా పెద్దలకు కూడా పనికొస్తుంది. ఇప్పుడ అందరి ఇళ్ళలో బాత్రూములో వాటర్ హీటర్లు సహజం కాబట్టి షవరు క్రింద వేడినీళ్ళతో స్నానం చేస్తే యిట్టే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3.-వేడి పాలలో పసుపు కలుపుకొని త్రాగినా మంచిదే.

మరిగే నీళ్ళలో పసుపు వేసుకుని దుప్పటి కప్పుకుని ఆ ఆవిరి పీల్చినా మంచిదే.

4.-త్రిఫల చూర్ణం తీసుకున్నా మంచిదే.

5.-జలుబుకి ఎటువంటి మందులూ అవసరం లేదు. ఈ చిట్కాలన్నీ నేను పరిశోధించి, తరచూ పాటించి లాభం పొందిన స్వానుభవంతో చెప్పినవి. ఎందుకంటే, నాకు dust allergy ఉండడం మూలాన జలుబు నిత్యం నా వెంట నడిచే నా ప్రియమైన శత్రువు. 

6.- చెవిలో నాడీ కణాలు దెబ్బతిన్నాయి. అందుచేత జలుబు చేసి నప్పుడు నాసల్ డ్రాప్స్ వాడుతుంటా. జలుబు వచ్చి ముక్కులు మూసుకుని పోయినప్పుడే వాడుతాను. నాకు అలెర్జీ కారణంగా కూడా అప్పుడప్పుడు ముక్కులు మూసుకుని పోయి రాత్రి ఇబ్బంది పెడుతుంది అప్పుడు 2 లేదా 3 డ్రాప్స్ వేసుకుంటా.  జలుబు లేనప్పుడు వాడను. ఇంతకు ముందు
#Efcorlin ,
#dristan అనే నాసల్ డ్రాప్స్ కూడా వచ్చాయి.

ఏదయినా ఈ మందుకు సంబంధించిన అలెర్జీ ఉంటే ఇబ్బంది కలగ వచ్చు. అయితే మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్  చెబితేనే వాడమని నా సూచన.

ధన్యవాదములు ?
మీ నవీన్ నడిమింటి.


                      ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????]]> https://xossipy.com/thread-58311.html Sun, 08 Oct 2023 06:25:33 +0300 https://xossipy.com/thread-58311.html 081023-8.
???????????55.
*మన ఆరోగ్యం…!


  *యూరినరీ_ఇన్‌కాంటినెన్స్_సమస్య*
             Urinary Incontinence
                        ➖➖➖✍️

మూత్రాన్ని విసర్జించకుండా ఆపు కోవడాన్ని 'కాంటినెన్స్‌' అంటారు. 

మన నియంత్రణ లేకుండా, తెలియకుండా మూత్రం పడిపోవ డాన్ని లేదా వచ్చిందానిని  విసర్జనకు వెళ్లకుండానే పడిపోవడాన్ని 'యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్‌' అంటారు. 

ఇది జబ్బు కాదు. జబ్బుకు సంబంధించిన లక్షణం. ఇది చాలా సార్లు పలు రకాలుగా, పలు జబ్బుల్లో, వివిధ వయస్సుల్లో చూస్తుంటాం. 

మహిళల్లో వచ్చినా, పురుషుల్లో వచ్చినా ఒకటే కారణం అని అనుకోకూడదు. ఆ పరిస్థితిని, వయసును బట్టి, నిర్ధారణ పరీక్షలు చేసి చికిత్స చేస్తారు. అంతేకానీ మందులతో చికిత్స చేయలేం. కారణం తెలుసుకున్న తర్వాతనే చికిత్స చేస్తారు.

*అసలు_ఏం_జరుగుతుంది?

మన మూత్రాశయంలో మూత్రం కొంతసేపు ఆగి ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. మూత్రాశయం రిలాక్స్‌ అవుతుంది. ఇది నిల్వ ఉండే దశ. మూత్రాన్ని ఆపిపెట్టే దాన్ని స్ప్రింటర్‌ మెకానిజం అంటారు. ఇక్కడ స్ప్రింటర్‌ బిగుతుగా ఉండటంవల్ల మూత్రం లీక్‌ కాదు. ఎంత బిగుతుగా ఉంటుందంటే, మనం దగ్గినా, తుమ్మినా, నవ్వినా, మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పడినా మూత్రం రాకుండా చేస్తుంది. అంటే కొళాయి/ నల్లా/ ట్యాప్‌కు వాల్వ్‌ ఎలాగో మనకు స్ప్రింటర్‌ కూడా అలాగే. 

మూత్రం పోయాలనుకున్న ప్పుడు స్ప్రింటర్‌ రిలాక్స్‌ అవుతుంది. మూత్రాశయం ముడుచు కుంటుంది. అప్పుడు మూత్రం వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. 

స్ప్రింటర్‌ బిగుతుగా మూసుకోలేక పోయినప్పుడు, మూత్రం నిండగానే మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, తుమ్మినా, దిగ్గినా మూత్రాశయం ముందున్న స్ప్రింటర్‌ మూసుకోకపోవడం వల్ల మూత్రం లీకవుతుంది.

‘వర్షం పడుతోంది కదా.. ఇది సాధారణమే..’ పదే పదే మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు ఇలా అనుకుంటాం. కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రం దీన్ని సమస్యగా పరిగణించాల్సి వస్తుంది. కంట్రోల్ తప్పి లీక్ అవుతుంటే దాని వెనుక ఏదో సమస్య ఉందని అనుమానించాల్సిందే. మహిళల్లో ఇది సర్వసాధారణం. బయటకు చెప్పడానికి సిగ్గుపడి చాలామంది ఈ సమస్యతో లోలోపలే కుమిలిపోతుంటారు. కనీసం డాక్టర్‌ని సంప్రదించడానికి కూడా వెనుకాడుతుంటారు. కానీ ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మరిన్ని సమస్యలు వస్తాయి.

*కారణాలు..
మహిళల్లో యురెత్రా పొడవు కేవలం 4 సెంటీమీటర్లు మాత్రమే ఉండడం ఒక కారణమైతే కటి భాగంలోని కండరాలు, కణజాలాలు బలంగా లేకపోవడం మరో కారణం. నార్మల్ డెలివరీ అయినవాళ్లలో ప్రసవం తరువాత ఈ సమస్య సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. పుట్టేటప్పుడు ఏవైనా గాయాలైనా, యాక్సిడెంట్‌కు గురయి దెబ్బలు తగిలినా కూడా పెల్విక్ కండరాలు బలహీనపడి ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. 

పురుషుల్లో యురెత్రా 25 సెంటీమీటర్లు ఉంటుంది. కాబట్టి సమస్య తక్కువే. నరాల సమస్యలు, ప్రొస్టేట్ సమస్యలున్నవాళ్లలో ఈ సమస్య మొదలయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మగవార్తో పోల్చినప్పుడు ఆడడవారరలలో ఇన్‌కాంటినెన్స్ సమస్య రెండింతలు ఎక్కువ . 

ఈసమస్య కొన్ని ప్రత్యేక  పరిస్థితులలో ఎక్కువవుతుంది. అవి ---

*మెనోపాజ్ లో ఈస్ట్రోజన్‌ తగ్గడమువలన యురెత్రాలోని టిష్యూకు హాని జరుగుతుంది

 *గర్భం దాల్చడము, పిల్లలు పుట్టడము జరిగినప్పుడుపెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు డ్యామేజీ అయి యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ కు దారితీస్తుంది.

*మలబద్దకము కొన్ని రకాల మందులు వాడడము, హార్మోన్‌ రిప్లేస్ మెంట్ ట్రీట్మెంట్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ .. బ్లాడర్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ , స్థూలకాయము , శారీక చురుకు దనము లేకపోవడము , నరాలలోపాలు , వయసు రీత్యా శరీరములో వచ్చేటటువంటి మార్పులు ... తాత్కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక  యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ కారణాలు .

#లక్షణాలు:
నవ్వినా, దగ్గినా, తుమ్మినా, బరువు ఎత్తినా, వ్యాయామం చేసినా మూత్రం పడుతుంది. న్యూరోజెనిక్ స్పైనల్‌కార్డ్ ఇంజురీస్ అంటే వెన్నెముకకు దెబ్బలు తగలడం వల్ల నరాలు ప్రభావితమై ఇటువంటి సమస్య తలెత్తవచ్చు. దీన్నే స్ట్రెస్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ అంటారు.

- బాత్రూమ్‌లోకి వెళ్లేలోపే మూత్రం పడిపోతుంది.
- రాత్రి పక్క తడుపుతారు.
- తరచుగా పదే పదే బాత్రూమ్‌కి వెళ్లాల్సి వస్తుంది.

ఆపరేషన్ తరువాత......కటి భాగంలోని అవయవాలకు ఏదైనా ఆపరేషన్ జరిగినప్పుడు కూడా ఆపరేషన్ తరువాత ఇలాంటి సమస్య రావచ్చు. సర్జరీ సమయంలో ఏవైనా గాయాలు కావడం, కొన్నిసార్లు యురెత్రా దగ్గర్లోని కణజాలాలను తొలగించాల్సి రావచ్చు. ఇలాంటప్పుడు కూడా ఆ భాగం బలహీనమై సమస్య వస్తుంది. ప్రొస్టేట్ గ్రంథి పెద్దది కావడం వల్ల బ్లాడర్‌పై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల మూత్రం పూర్తిగా విసర్జన కాదు. దాదాపు లీటర్ దాకా మూత్రం బ్లాడర్‌లోనే ఆగిపోయి లీక్ అవుతూ ఉంటుంది. దీన్ని ఓవర్‌ఫ్లో ఇన్‌కాంటినెన్స్ అంటారు. ప్రొస్టేట్ సమస్య ఉన్నప్పుడు కండరాలకు పనివుండదు కాబట్టి ప్రొస్టేట్ ఆపరేషన్ తరువాత కూడా అవి అంత సమర్థవంతంగా పనిచేయవు. మూత్ర విసర్జనలో రెండు కవాటాల్లాంటి నిర్మాణాలు పనిచేస్తాయి. కండరాలు సంకోచించినప్పుడు ఈ కవాటాలు తెరుచుకుంటాయి. మూత్రం విసర్జన అవుతుంది. తర్వాత అవి మూసుకుంటాయి. ప్రొస్టేట్ సమస్య వల్ల ప్రొస్టేట్ గ్రంథిని తొలగించాల్సి వచ్చినప్పుడు గ్రంథితో పాటు అంతర్గత కవాటాన్ని కూడా తీసేయాల్సి వస్తుంది. ఇకపోతే బాహ్య కవాటం అప్పటివరకు ఎక్కువ పనిలేకుండా ఉండడం వల్ల దాని సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల ప్రొస్టేట్ ఆపరేషన్ అయినవాళ్లలో సైతం ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ఇటువంటి సమస్యను మందులతోనే తగ్గించవచ్చు. తీవ్రంగా మారితే మాత్రం సర్జరీ అవసరం అవుతుంది.

*ఏ_రకము ? :
ఏ రకము ఇన్‌కాంటినెన్స్ ఉందో ఖచ్చితముగా చెప్తే సరైన సూచనలు , చికిత్స సిఫార్సు చేయడానికి వైద్యులకు వీలుగా ఉంటుంది.

#స్ట్రెస్ _ఇన్‌కాంటినెన్స్ : 
మహిళల్లో ఇది అత్యంత సాధారణ రకము . నవ్వినా , తుమ్మినా , దగ్గినా మూత్రము లీకేజీ ఉంటుంది . వ్యాయామాలు చేస్తున్నా , ఏధైనా బరువులు ఎత్తినా నీరుడు అయిపోతూ ఉంటుంది. పూర్వపు వెజినల్ ప్రసవాలు (డెలివరీ) ,మెనోపాజ్ , బరువు పెరగడము  ఇందుకు కారణము కావచ్చు.

#ఓవర్_ఫ్లో_ఇన్‌కాంటినెన్స్ : 
ఇక్కడ యూరినరీ బ్లాడర్ లో మూత్రము పూర్తిగా ఖాలీ అవదు . సుమారు 1.లీటరు వరకూ ఉండిపోవడము వలన మూత్రము లీకు అవుతుంది. మగవారిలో పోస్ట్రేట్ గ్రంధి సమస్యలు వలన ఇది ఎక్కువగా కలుగుతుంది. మహిళలో ఓవర్ ఫ్లో ఇన్‌కాంటినెన్స్ చాలా తక్కువ .

*మిక్షిడ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ : ఇది మహిళలో ఎక్కువ . అటు స్ట్రెస్ , ఇటు అర్జ్  ఇన్‌కాంటినెన్స్ కలిసి ఉంటాయి. వీల్ చైర్ వాడడమో , ఆల్జిమర్ ఉండడమో , పార్కిన్‌సోనిజం  వంటివి కారణమవుతాయి. వీరిలో బాత్ రూం అవసరమన్న విషయమే గుర్తుండడము కష్టమవుతుంది.

#ఏవి_చేయాలి ? :

తక్కువ పానీయాలు త్రాగడము : పూర్తిగా త్రాగడం మానేయకూడదు .

#కెజెల్ల్_వ్యాయామము : స్క్వీజింగ్ , పల్విక్ కండరాల రిలాక్షింగ్ ల పై ఫోకస్ చేస్తూ వ్యాయామము చేయాలి .

#బ్లాడర్_ఇర్రిటెంట్స్ : కెఫైన్‌(caffine), ఆల్కహాల్ , స్పైసీ పదార్ధాలు , టొమాటోలు , టొమాటో ఆదారిత ఉత్పత్తులు , కృత్రిమ స్వీట్నర్స్ వంటివి మూత్రాశయాన్ని ఇర్రిటేట్ చేస్తాయి . తినవద్దు .వీటిని తినకపోవడము వలన అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ గలవారికి సౌకర్యముగా ఉంటుంది.

#బ్లాడర్_ట్రైనింగ్ : కొంత వ్యవధిని నిర్దేశితముగా పెట్టుకుంటూ , బాత్ రూం ట్రిప్స్ కు సరైన ఇంటర్వెల్స్ పాటిస్తున్నట్లైతే అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ చాలా వరకు కంట్రోల చేయవచ్చును . దీనిని "టైమ్‌డ్ వాయిడింగ్" అని అంటారు. 

#మూత్రాశము_ఖాళీ : బాత్ రూమ్‌ కి వెళ్ళిన ప్రతిసారి "డబ్ల్ వాయిడింగ్" పూర్తిగా చేస్తుండాలి. పూర్తిగా రిలీఫ్ అయిన తర్వాత నిల్చోవాలి లేదా యదాస్థానానికి రావాలి. ఓ నిముషము పాటు ఆగి మరోసారి యూరిన్‌ పాస్ చేయాలి. దీనివల్ల మూత్రాశము పూర్తిగా ఖాళీ అయిపోతుంది.

#బెల్లీ_వెయిట్ :  
అదనపు ఉదరపు బరువుని తగ్గించు కోవడము వల్ల స్ట్రెస్ లేదా అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడము వల్ల మూత్రాశయం కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది . వ్యాయామాలు , డైట్ కార్యక్రమాలను వైద్యులు చెప్పిన ప్రకారము ప్లాన్‌ చేసుకోవాలి . మధుమేహము నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.

#నరాల_స్టిములేషన్‌ :
నరాలు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ స్టిమ్యులేషన్‌ అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడములో సహకరించే నొప్పిలేని ఎలక్ట్రికల్ కరెంట్ అప్లికేషన్‌.

స్ట్రెస్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ వదలకుండా , ఏ చికిత్సలకూ లొంగకుండా ఉన్నప్పుడు చివరి పరిష్కార మార్గము సర్జరీ . విభిన్న ప్రక్రియల్ని , లీకేజీ కారణాన్ని బట్టి సర్జరీ ప్లాన్‌ చేస్తారు .✍️

*దీనిలో వచ్చే ఆర్టికల్స్ అన్నీ మీకు అవగాహనకోసం మాత్రమే!
డాక్టర్స్ కి ప్రత్యామ్నాయము కాదు. 
మీ సమస్యలన్నీ డాక్టర్స్ పర్యవేక్షణలోనే క్లియర్ చేసుకోవలెను.
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]> 081023-8.
???????????55.
*మన ఆరోగ్యం…!


  *యూరినరీ_ఇన్‌కాంటినెన్స్_సమస్య*
             Urinary Incontinence
                        ➖➖➖✍️

మూత్రాన్ని విసర్జించకుండా ఆపు కోవడాన్ని 'కాంటినెన్స్‌' అంటారు. 

మన నియంత్రణ లేకుండా, తెలియకుండా మూత్రం పడిపోవ డాన్ని లేదా వచ్చిందానిని  విసర్జనకు వెళ్లకుండానే పడిపోవడాన్ని 'యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్‌' అంటారు. 

ఇది జబ్బు కాదు. జబ్బుకు సంబంధించిన లక్షణం. ఇది చాలా సార్లు పలు రకాలుగా, పలు జబ్బుల్లో, వివిధ వయస్సుల్లో చూస్తుంటాం. 

మహిళల్లో వచ్చినా, పురుషుల్లో వచ్చినా ఒకటే కారణం అని అనుకోకూడదు. ఆ పరిస్థితిని, వయసును బట్టి, నిర్ధారణ పరీక్షలు చేసి చికిత్స చేస్తారు. అంతేకానీ మందులతో చికిత్స చేయలేం. కారణం తెలుసుకున్న తర్వాతనే చికిత్స చేస్తారు.

*అసలు_ఏం_జరుగుతుంది?

మన మూత్రాశయంలో మూత్రం కొంతసేపు ఆగి ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. మూత్రాశయం రిలాక్స్‌ అవుతుంది. ఇది నిల్వ ఉండే దశ. మూత్రాన్ని ఆపిపెట్టే దాన్ని స్ప్రింటర్‌ మెకానిజం అంటారు. ఇక్కడ స్ప్రింటర్‌ బిగుతుగా ఉండటంవల్ల మూత్రం లీక్‌ కాదు. ఎంత బిగుతుగా ఉంటుందంటే, మనం దగ్గినా, తుమ్మినా, నవ్వినా, మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పడినా మూత్రం రాకుండా చేస్తుంది. అంటే కొళాయి/ నల్లా/ ట్యాప్‌కు వాల్వ్‌ ఎలాగో మనకు స్ప్రింటర్‌ కూడా అలాగే. 

మూత్రం పోయాలనుకున్న ప్పుడు స్ప్రింటర్‌ రిలాక్స్‌ అవుతుంది. మూత్రాశయం ముడుచు కుంటుంది. అప్పుడు మూత్రం వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. 

స్ప్రింటర్‌ బిగుతుగా మూసుకోలేక పోయినప్పుడు, మూత్రం నిండగానే మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, తుమ్మినా, దిగ్గినా మూత్రాశయం ముందున్న స్ప్రింటర్‌ మూసుకోకపోవడం వల్ల మూత్రం లీకవుతుంది.

‘వర్షం పడుతోంది కదా.. ఇది సాధారణమే..’ పదే పదే మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు ఇలా అనుకుంటాం. కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రం దీన్ని సమస్యగా పరిగణించాల్సి వస్తుంది. కంట్రోల్ తప్పి లీక్ అవుతుంటే దాని వెనుక ఏదో సమస్య ఉందని అనుమానించాల్సిందే. మహిళల్లో ఇది సర్వసాధారణం. బయటకు చెప్పడానికి సిగ్గుపడి చాలామంది ఈ సమస్యతో లోలోపలే కుమిలిపోతుంటారు. కనీసం డాక్టర్‌ని సంప్రదించడానికి కూడా వెనుకాడుతుంటారు. కానీ ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మరిన్ని సమస్యలు వస్తాయి.

*కారణాలు..
మహిళల్లో యురెత్రా పొడవు కేవలం 4 సెంటీమీటర్లు మాత్రమే ఉండడం ఒక కారణమైతే కటి భాగంలోని కండరాలు, కణజాలాలు బలంగా లేకపోవడం మరో కారణం. నార్మల్ డెలివరీ అయినవాళ్లలో ప్రసవం తరువాత ఈ సమస్య సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. పుట్టేటప్పుడు ఏవైనా గాయాలైనా, యాక్సిడెంట్‌కు గురయి దెబ్బలు తగిలినా కూడా పెల్విక్ కండరాలు బలహీనపడి ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. 

పురుషుల్లో యురెత్రా 25 సెంటీమీటర్లు ఉంటుంది. కాబట్టి సమస్య తక్కువే. నరాల సమస్యలు, ప్రొస్టేట్ సమస్యలున్నవాళ్లలో ఈ సమస్య మొదలయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మగవార్తో పోల్చినప్పుడు ఆడడవారరలలో ఇన్‌కాంటినెన్స్ సమస్య రెండింతలు ఎక్కువ . 

ఈసమస్య కొన్ని ప్రత్యేక  పరిస్థితులలో ఎక్కువవుతుంది. అవి ---

*మెనోపాజ్ లో ఈస్ట్రోజన్‌ తగ్గడమువలన యురెత్రాలోని టిష్యూకు హాని జరుగుతుంది

 *గర్భం దాల్చడము, పిల్లలు పుట్టడము జరిగినప్పుడుపెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు డ్యామేజీ అయి యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ కు దారితీస్తుంది.

*మలబద్దకము కొన్ని రకాల మందులు వాడడము, హార్మోన్‌ రిప్లేస్ మెంట్ ట్రీట్మెంట్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ .. బ్లాడర్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ , స్థూలకాయము , శారీక చురుకు దనము లేకపోవడము , నరాలలోపాలు , వయసు రీత్యా శరీరములో వచ్చేటటువంటి మార్పులు ... తాత్కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక  యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ కారణాలు .

#లక్షణాలు:
నవ్వినా, దగ్గినా, తుమ్మినా, బరువు ఎత్తినా, వ్యాయామం చేసినా మూత్రం పడుతుంది. న్యూరోజెనిక్ స్పైనల్‌కార్డ్ ఇంజురీస్ అంటే వెన్నెముకకు దెబ్బలు తగలడం వల్ల నరాలు ప్రభావితమై ఇటువంటి సమస్య తలెత్తవచ్చు. దీన్నే స్ట్రెస్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ అంటారు.

- బాత్రూమ్‌లోకి వెళ్లేలోపే మూత్రం పడిపోతుంది.
- రాత్రి పక్క తడుపుతారు.
- తరచుగా పదే పదే బాత్రూమ్‌కి వెళ్లాల్సి వస్తుంది.

ఆపరేషన్ తరువాత......కటి భాగంలోని అవయవాలకు ఏదైనా ఆపరేషన్ జరిగినప్పుడు కూడా ఆపరేషన్ తరువాత ఇలాంటి సమస్య రావచ్చు. సర్జరీ సమయంలో ఏవైనా గాయాలు కావడం, కొన్నిసార్లు యురెత్రా దగ్గర్లోని కణజాలాలను తొలగించాల్సి రావచ్చు. ఇలాంటప్పుడు కూడా ఆ భాగం బలహీనమై సమస్య వస్తుంది. ప్రొస్టేట్ గ్రంథి పెద్దది కావడం వల్ల బ్లాడర్‌పై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల మూత్రం పూర్తిగా విసర్జన కాదు. దాదాపు లీటర్ దాకా మూత్రం బ్లాడర్‌లోనే ఆగిపోయి లీక్ అవుతూ ఉంటుంది. దీన్ని ఓవర్‌ఫ్లో ఇన్‌కాంటినెన్స్ అంటారు. ప్రొస్టేట్ సమస్య ఉన్నప్పుడు కండరాలకు పనివుండదు కాబట్టి ప్రొస్టేట్ ఆపరేషన్ తరువాత కూడా అవి అంత సమర్థవంతంగా పనిచేయవు. మూత్ర విసర్జనలో రెండు కవాటాల్లాంటి నిర్మాణాలు పనిచేస్తాయి. కండరాలు సంకోచించినప్పుడు ఈ కవాటాలు తెరుచుకుంటాయి. మూత్రం విసర్జన అవుతుంది. తర్వాత అవి మూసుకుంటాయి. ప్రొస్టేట్ సమస్య వల్ల ప్రొస్టేట్ గ్రంథిని తొలగించాల్సి వచ్చినప్పుడు గ్రంథితో పాటు అంతర్గత కవాటాన్ని కూడా తీసేయాల్సి వస్తుంది. ఇకపోతే బాహ్య కవాటం అప్పటివరకు ఎక్కువ పనిలేకుండా ఉండడం వల్ల దాని సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల ప్రొస్టేట్ ఆపరేషన్ అయినవాళ్లలో సైతం ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ఇటువంటి సమస్యను మందులతోనే తగ్గించవచ్చు. తీవ్రంగా మారితే మాత్రం సర్జరీ అవసరం అవుతుంది.

*ఏ_రకము ? :
ఏ రకము ఇన్‌కాంటినెన్స్ ఉందో ఖచ్చితముగా చెప్తే సరైన సూచనలు , చికిత్స సిఫార్సు చేయడానికి వైద్యులకు వీలుగా ఉంటుంది.

#స్ట్రెస్ _ఇన్‌కాంటినెన్స్ : 
మహిళల్లో ఇది అత్యంత సాధారణ రకము . నవ్వినా , తుమ్మినా , దగ్గినా మూత్రము లీకేజీ ఉంటుంది . వ్యాయామాలు చేస్తున్నా , ఏధైనా బరువులు ఎత్తినా నీరుడు అయిపోతూ ఉంటుంది. పూర్వపు వెజినల్ ప్రసవాలు (డెలివరీ) ,మెనోపాజ్ , బరువు పెరగడము  ఇందుకు కారణము కావచ్చు.

#ఓవర్_ఫ్లో_ఇన్‌కాంటినెన్స్ : 
ఇక్కడ యూరినరీ బ్లాడర్ లో మూత్రము పూర్తిగా ఖాలీ అవదు . సుమారు 1.లీటరు వరకూ ఉండిపోవడము వలన మూత్రము లీకు అవుతుంది. మగవారిలో పోస్ట్రేట్ గ్రంధి సమస్యలు వలన ఇది ఎక్కువగా కలుగుతుంది. మహిళలో ఓవర్ ఫ్లో ఇన్‌కాంటినెన్స్ చాలా తక్కువ .

*మిక్షిడ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ : ఇది మహిళలో ఎక్కువ . అటు స్ట్రెస్ , ఇటు అర్జ్  ఇన్‌కాంటినెన్స్ కలిసి ఉంటాయి. వీల్ చైర్ వాడడమో , ఆల్జిమర్ ఉండడమో , పార్కిన్‌సోనిజం  వంటివి కారణమవుతాయి. వీరిలో బాత్ రూం అవసరమన్న విషయమే గుర్తుండడము కష్టమవుతుంది.

#ఏవి_చేయాలి ? :

తక్కువ పానీయాలు త్రాగడము : పూర్తిగా త్రాగడం మానేయకూడదు .

#కెజెల్ల్_వ్యాయామము : స్క్వీజింగ్ , పల్విక్ కండరాల రిలాక్షింగ్ ల పై ఫోకస్ చేస్తూ వ్యాయామము చేయాలి .

#బ్లాడర్_ఇర్రిటెంట్స్ : కెఫైన్‌(caffine), ఆల్కహాల్ , స్పైసీ పదార్ధాలు , టొమాటోలు , టొమాటో ఆదారిత ఉత్పత్తులు , కృత్రిమ స్వీట్నర్స్ వంటివి మూత్రాశయాన్ని ఇర్రిటేట్ చేస్తాయి . తినవద్దు .వీటిని తినకపోవడము వలన అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ గలవారికి సౌకర్యముగా ఉంటుంది.

#బ్లాడర్_ట్రైనింగ్ : కొంత వ్యవధిని నిర్దేశితముగా పెట్టుకుంటూ , బాత్ రూం ట్రిప్స్ కు సరైన ఇంటర్వెల్స్ పాటిస్తున్నట్లైతే అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ చాలా వరకు కంట్రోల చేయవచ్చును . దీనిని "టైమ్‌డ్ వాయిడింగ్" అని అంటారు. 

#మూత్రాశము_ఖాళీ : బాత్ రూమ్‌ కి వెళ్ళిన ప్రతిసారి "డబ్ల్ వాయిడింగ్" పూర్తిగా చేస్తుండాలి. పూర్తిగా రిలీఫ్ అయిన తర్వాత నిల్చోవాలి లేదా యదాస్థానానికి రావాలి. ఓ నిముషము పాటు ఆగి మరోసారి యూరిన్‌ పాస్ చేయాలి. దీనివల్ల మూత్రాశము పూర్తిగా ఖాళీ అయిపోతుంది.

#బెల్లీ_వెయిట్ :  
అదనపు ఉదరపు బరువుని తగ్గించు కోవడము వల్ల స్ట్రెస్ లేదా అర్జ్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడము వల్ల మూత్రాశయం కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది . వ్యాయామాలు , డైట్ కార్యక్రమాలను వైద్యులు చెప్పిన ప్రకారము ప్లాన్‌ చేసుకోవాలి . మధుమేహము నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.

#నరాల_స్టిములేషన్‌ :
నరాలు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ స్టిమ్యులేషన్‌ అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడములో సహకరించే నొప్పిలేని ఎలక్ట్రికల్ కరెంట్ అప్లికేషన్‌.

స్ట్రెస్ ఇన్‌కాంటినెన్స్ వదలకుండా , ఏ చికిత్సలకూ లొంగకుండా ఉన్నప్పుడు చివరి పరిష్కార మార్గము సర్జరీ . విభిన్న ప్రక్రియల్ని , లీకేజీ కారణాన్ని బట్టి సర్జరీ ప్లాన్‌ చేస్తారు .✍️

*దీనిలో వచ్చే ఆర్టికల్స్ అన్నీ మీకు అవగాహనకోసం మాత్రమే!
డాక్టర్స్ కి ప్రత్యామ్నాయము కాదు. 
మీ సమస్యలన్నీ డాక్టర్స్ పర్యవేక్షణలోనే క్లియర్ చేసుకోవలెను.
.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
                       ???

 ?లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!?

???????????
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*
                     ➖▪️➖
ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…
*“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్“*  లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మెసేజ్ పెట్టండి...
944065 2774.
లింక్ పంపుతాము.?]]>